Suplimente sau cum să luați atleți de carnitină.
Înainte de a vorbi despre cum să luați carnitină, doze și alte nuanțe, ar trebui să aflați ce este această substanță.
Ce este carnitina?
L-carnitina este un aminoacid care joaca un rol special in procesul de fisiune a grasimilor si a producerii de energie. Oferă acizilor grași mitocondriile, care se află în interiorul celulei, unde apare "arderea" lor ulterioară. Caracteristicile cele mai valoroase, care sunt atribuite acestei substanțe medici, este capacitatea sa de a reduce cantitatea de grăsime corporală și de a crește cantitatea de energie care poate fi consumat în timpul exercițiului. Datorită acestor caracteristici, cea mai bună l carnitină este utilizată în complexele prevăzute pentru diverse diete, precum și ca aditivi alimentari pentru sportivi.
Se știe că folosirea l carnitinei este utilă în special pentru efort fizic, deoarece:
1) mărește numărul de mușchi de grăsime implicați în muncă în același timp cu economia de carbon, ceea ce vă permite să prelungiți timpul alocat pentru exerciții fizice;
2) Când se utilizează înainte de efortul fizic, este posibilă reducerea cantității de acid lactic acumulat, prin urmare, prelungește timpul de lucru muscular activ fără a se simți obosit;
3) repopularea acestui aminoacid este important ca având L Carnitina - deci facilita rezultă durerea care rezultă din efort fizic intens.
Cele mai multe diete se bazează pe consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și prin formarea activă a sportului. Dar sportul ar trebui să fie întotdeauna angajat, nu numai în timpul dieta. Prin urmare, majoritatea femeilor câștigă repede kilograme pierdute. Acesta este motivul pentru care recent pentru „arderea“ grăsime a început să folosească L-carnitină, ceea ce face posibil pentru a scăpa de excesul de grăsime și de a menține materialul de construcție a corpului dorit sub formă de proteine si glicogen.
Norma zilnică a l carnitinei
În fiecare zi o persoană ar trebui să consume 200-500 mg de carnitină. Cu activitatea activă a mușchilor și stresului, este necesar să se ia mai mult de 1200 mg din acest aminoacid. O atenție specială este acordată sportivilor. Prin urmare, pentru primirea L-carnitină lor pe zi este de aproximativ 9 g Deoarece alimentele convenționale (în principal din carne, lapte, produse lactate) nu permit ficatului și rinichilor de a sintetiza un număr de substanțe valoroase, este nevoie de a lua-o sub formă de aditivi speciali.
Dacă doriți să consultați un expert pe tema „Cum să luați L-carnitină?“ Tu spui că recepția se efectuează de două ori pe zi, înainte de micul dejun și înainte de cină. Nu neglijați această condiție, deoarece luarea de carnitină în timpul nopții poate duce la insomnie.
Norma optimă zilnică a oricărei persoane este de la 0,5 la 2 g pe zi. Această cantitate de aminoacizi este suficientă și depășește rata specificată nu merită. Primul curs de admitere este de 4-6 săptămâni, apoi se recomandă o pauză de câteva săptămâni. Sfârșitul pauzei este un semn că recepția poate fi reluată.
Transformare incredibilă: pisica "orb" de stradă a surprins pe toată lumea cu frumusețea ochilor lor. Pisica nu văzu aproape nimic și nu se putea mișca. Dar când a fost vindecat de scabie, sa dovedit că nu era deloc orb. Mai mult, ochii lui Cotton sunt doar unii.
Ce se întâmplă cu corpul unei persoane care nu face sex? Sexul are aproape aceeași nevoie de bază, ca și consumul de alimente. Cel puțin, după ce ați început să vă ocupați de ele, nu vă veți opri. Chiar dacă țineți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: