Power simulator - cum functioneaza, recenzii, pret, antrenamente, exercitii, contraindicatii

Printre mașinile moderne de formare, Power Plate este foarte popular. Există un simulator în intervalul reprezentat de mai multe tipuri. Fiecare model are o combinație individuală de sarcini și funcționalitate.

Ce este?

Placa electrică reprezintă un antrenor de fitness, principiul de lucru al acestuia fiind oscilațiile vibrațiilor cu diferite moduri de frecvență. Orice gamă de vibrații reprezintă o siguranță completă pentru o persoană. Când lucrați cu instalația, sunt implicate multe grupuri musculare, ceea ce face ca exercițiile să fie eficiente pentru menținerea figurinei în normă.

Pentru a instrui cu placa de putere au fost cele mai utile, trebuie să faceți un program individual de exerciții și sarcini. Deci, pentru o perioadă scurtă de timp, veți putea să scăpați de kilogramele în plus, să aduceți mușchii în ton, să strângeți căderea pielii. Inițial, luați sfatul și recomandările unui antrenor experimentat.

Puteți lucra la simulator în orice poziție: minciună, așezată, în picioare. După efectuarea exercițiilor pe o instalație vibratorie, muschii nu doare. Acest lucru se datorează retragerii acidului lactic în procesul de instruire.

Utilizarea regulată a plăcii Power mărește pragul de anduranță, previne apariția bolilor osoase și a coloanei vertebrale, întărește sistemul imunitar.

Principiul de funcționare

Vibrațiile oscilațiilor sunt distribuite pe trei laturi diferite. Acest lucru vă permite să utilizați mai multe grupuri musculare și articulații în timpul antrenamentului. Modificarea regimului de frecvență stimulează procesele metabolice, favorizează divizarea accelerată a celulelor grase.

În timpul sesiunilor circulația sanguină este accelerată, mecanismul metabolizării este început. Sânge îmbogățește oxigenul cu capilare mici și cu vase. Toți acești factori împreună creează condiții favorabile pentru corectarea figurii și întinerirea pielii.

Sortarea modelelor

Cum să facem față

Pentru un antrenament puteți petrece până la 300 kcal. Pentru a obține rezultatul cel mai eficient, ar trebui să combinați exerciții pe placa Power cu încărcături cardio și o dietă echilibrată.

Începătorii ar trebui să învețe un program care să conțină exerciții ușoare și scurte. Organismul are nevoie de adaptare. În timpul antrenamentului, trebuie să ascultați orice schimbare a sănătății. Treptat, trebuie să măriți numărul de mișcări efectuate și, după obișnuirea completă, puteți mări încărcătura, asigurată de creșterea frecvenței oscilațiilor.

Programul include formare cu pauze de 2-3 zile. Formatorii experimentați recomandă vizitarea sălilor de 2-3 ori pe săptămână. Durata sesiunii pe simulator este de 20-35 de minute. Cea mai mare parte a programului constă în exerciții pentru încălzirea, întinderea mușchilor, masaje și relaxare.

Regulile de bază ale programului:

Pentru a începe cursurile trebuie să încălziți mușchii;
atunci există sarcini statice (pentru a menține echilibrul și a menține echilibrul);
efectuarea de exerciții speciale cu echipament gimnastic;
lucrați pe o banda de alergat sau pe o bicicletă de exerciții;
exerciții pentru a relaxa mușchii.

măsuri de precauție

Pentru a restabili balanța de apă, trebuie să beți înainte de antrenament și apoi 300 ml de apă purificată. Ca lichid, puteți folosi suc proaspăt stors sau ceai verde.
Țineți-vă la mina numai cu mâinile. Nu te baza pe ele pentru alte parti ale corpului.
În timpul exercițiilor, țineți echilibrul corpului cu părți moi ale picioarelor (nu tocurile).
În cazul unui sentiment de amețeli și disconfort în timpul antrenamentului, merită să se oprească imediat.
Înainte de a efectua lucrările de întreținere sau de curățare, trebuie să fie deconectat de la rețea.
Conectați numai priza la masă. Acest lucru va împiedica șocul electric.
Instalați simulatorul pe o suprafață plană și goliți spațiul pe o rază de 1 metru. În special, excludeți apropierea de colțuri ascuțite.

Contraindicații

Înainte de a cumpăra un simulator, este necesar să vă familiarizați cu restricțiile privind utilizarea pentru a nu dăuna sănătății. Nu va fi inutil să se consulte cu un medic și un antrenor care va determina nivelul de stres posibil ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.

Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale, a bolilor oculare și a pielii, ar trebui să primiți sfaturi de specialitate cu privire la posibilitatea utilizării simulatorului pentru cursuri. Începeți pregătirea pentru persoanele care au implantat implanturi metalice mai puțin de 2 luni în urmă, nu este permisă.

De la antrenament pe placa de putere ar trebui să fie aruncate în următoarele cazuri:

manevrarea recentă;
crize epileptice;
în prezența tumorilor de origine diferită;
obstrucția vaselor de sânge;
pietre în vezică biliară sau rinichi;
dacă este instalat un dispozitiv intrauterin;
dacă există un pacemaker implantat;
cu osteoporoză (unele etape);
de diabet zaharat.

Este, de asemenea, interzisă utilizarea simulatorului în timpul sarcinii și alăptării, în cursul formei acute a oricărei boli, în timpul reabilitării după o operație anterioară sau a unei traume grave. Nu vă implicați în proteze. Acest lucru poate duce la răniri diferitelor părți ale corpului.

Câte kg pot să pierd în greutate

Cu sesiuni regulate, rezultatul poate fi văzut după 2-3 săptămâni. Greutatea scade treptat. Primul elimină lichidul în exces, deci din prima săptămână puteți pierde 3-4 kg. După 10-14 zile, grăsimile acumulate încep să fie arse în mod activ. Pentru a obține un rezultat eficient din scăderea în greutate, exercițiile trebuie combinate cu o alimentație adecvată.

Pentru o lună de ore obișnuite, conform recenziilor, a fost posibil să scapi de 5-9 kg. Și pentru o jumătate de an, greutatea corporală devine mai mică de 20-28 kg. Acesta este un rezultat excelent dat fiind că doar 15-25 de minute sunt cheltuite pe clase.

Avantaje și dezavantaje

Prețul simulatorului nu reprezintă un obstacol în calea utilizării acestuia, deoarece există întotdeauna o oportunitate de a vizita un club de fitness. Un instructor cu experiență va oferi sfaturi și recomandări importante privind creșterea volumului de muncă pentru eficiența cursurilor.

vă permite să economisiți timp în formare;
crește flexibilitatea corpului;
cu utilizare obișnuită crește rezistența;
contribuie la consolidarea sistemului cardiovascular;
compactează țesutul osos;
ajută la combaterea excesului de greutate;
strânge pielea îndoită;
corectează zonele problematice;
indeparteaza celulita;
împiedică dezvoltarea osteoporozei;
stimulează producția de colagen.

restricții legate de starea de sănătate;
costul ridicat.

După naștere, nu a putut să-și pună cifra în ordine mult timp. Nu au ajutat nici exerciții, nici joguri. M-am înscris pentru un club de fitness și am lucrat timp de o lună la sfatul unui antrenor de pe placa Power. Rezultatul ma multumit, am devenit 7 kg mai usor. Dar, cel mai important, pielea a fost strânsă, relieful corpului a devenit neted, fără pliuri. Soțul a dat un model similar pentru ziua de naștere, acum susțin formularul, fără a cheltui banii în plus pentru abonament. Exercițiile zilnice timp de 20 de minute au ajutat la scăderea a 23 kg timp de 8 luni.

Printre toate echipamentele din sala de gimnastică se acordă o atenție deosebită plăcii Power. Când lucrez cu un simulator, mă simt ca aproape toți mușchii corpului sunt tensionați. Din tineret nu a existat o presă așa de mare ca acum. Din abdomenul căzut, nu a mai rămas o urmă în doar câteva luni de antrenament. După ore, simt o creștere puternică a energiei și puterii. Acum nu există probleme cu greutatea, dar pentru a menține forma am vizita hala de 2 ori pe săptămână. Impresii indescriptibile!

Veronica, 25 de ani

După ce sa despărțit de un iubit, sa așezat acasă cu mâncăruri de mâncare. Condamnarea a dus la faptul că niciunul dintre hainele din garderoba de pe mine nu se converti. Apoi, un prieten ma târât la un club de fitness. Lucrul la placa Power a plăcut cel mai mult. La o săptămână după ce am urmat cursurile, am uitat de experiențele mele, trecând complet la cursuri de formare. După trei săptămâni, cei 9 kg mâncați, împreună cu splinile.

Acum vreau să regrez zona de șold, după câteva luni vreau să merg în Egipt. Iar următorul vis este achiziționarea unui simulator de plăci de putere, astfel încât să-l puteți petrece în orice moment liber cu beneficii pentru sănătate și aspect atractiv.

Articole de care suntem mândri