În acest articol, voi încerca să explic mecanica și fiziologia opririi respiratorii, vă spun că scufundarea este un proces foarte dificil și periculos. Este foarte important, mai ales dacă vă veți plimba adânc, în mod clar conștient de acest lucru și veți aborda în mod corespunzător organizarea echipamentului de instruire și siguranță.
Amintiți-vă că menținerea respirației sub apă este periculoasă. Niciodată nu te antrena singur, e mai bine să contactezi instructori cu experiență care te pot învăța, să-ți îndrepți gândurile și aspirațiile în direcția corectă.
Deci, apneea este o întârziere conștientă sau involuntară a respirației. Apneea prezentă este baza tuturor vânătorilor subacvatice. Respirația este o funcție automată, dar toate ființele vii sunt capabile să-l întârzie în mod deliberat. Balene, delfini, sigilii, elefanți, șobolani, maimuțe și. oameni. Persoana neinstruit normal este capabil să țină respirația timp de 30 - 40sekund și sunt pe partea de sus a ajunge la măiestrie yoga timp apnea uluitoare - până la 20 de minute sau chiar mai mult. Buni scafandri sunt undeva în mijlocul acestei scări ierarhice, înregistrările lor pentru astăzi sunt ținute ferm la 6-7.5 minute. Aerul este viață, toată lumea trebuie să respire și cine și cât timp își poate respira, depinde numai de pregătire. Un submarin antrenat este diferit de majoritatea oamenilor prin faptul că funcția respirației este conștientă și activă.
Orice persoană poate dezvolta abilitatea de a-și controla respirația și de a crește timpul întârzierii sale. Dar, pentru a învăța elementele de bază ale apneei, trebuie să înțelegem mai întâi modul în care o persoană respiră.
Corpul uman are o adaptare înnăscută mediului acvatic - un reflex de scufundări - fenomenul pregătirii corpului pentru apnee. Scufundarea în apă în mod automat încetinește ritmul cardiac și, indiferent dacă un scafandru experimentat sau novice, există o relaxare generală a mușchilor și o scădere a tensiunii arteriale. Motivul constă în originea fiecăruia dintre noi - esența de apă a unei persoane se manifestă, care durează nouă luni de dezvoltare în pântecele mamei. Comprimarea toracelui prin presiunea apei contribuie, de asemenea, la faptul că, la o profunzime mare la sportivi, pulsul este uneori redus la 20 de bătăi pe minut. Cu scufundări prelungite, există o restructurare a corpului uman. Ficatul cu scufundări adânci sub presiune este comprimat, eliberând în sânge un număr suplimentar de celule sanguine. Este capabil să scadă volumul cu 20%, crescând concentrația de hemoglobină în sânge cu 9-10%, sporind astfel aportul de oxigen în cele mai importante părți ale corpului în timpul scufundării. O astfel de adaptare este observată la animalele marine (balenele pot crește concentrația celulelor sanguine cu 65%). Reducerea ficatului și creșterea concentrației de hemoglobină în sânge - reacția nu este instantanee, se manifestă numai după 15-20 de minute de scufundări. Și numai după 30-40 de minute de antrenament puteți vorbi despre debutul efectului complet. Vasele de sânge în condițiile unei scăderi a cantității de oxigen sunt comprimate și lasă mai mult sânge pentru organele mai importante - inima, creierul, principalele grupe musculare. Aceste modificări permit o utilizare mai eficientă a oxigenului din sânge. Astfel, organismul scafandrului se adaptează la apnee din ce în ce mai prelungită.
Pentru noi, locuitorii țării, procesul de respirație este complet automatizat și nu depinde de conștiință. Când inspirăm aerul, constând din 78,08% azot, 20,93% oxigen, 0,03% dioxid de carbon și o cantitate mică (aproximativ 1%) de gaz inert, organismul nostru consumă oxigen prin utilizarea ei pentru funcțiile vitale și generează carbon gazul este un produs al metabolismului. Acest exces de dioxid de carbon este excretat din plămâni cu fiecare exhalare. Oxigenul oferă procese de oxidare în organism, azotul nu este absorbit, dioxidul de carbon este eliminat. Ce controlează acest proces? Sistemul nervos central, care, ca răspuns la creșterea concentrației de CO2 în sânge, „instruiește“ să respire, reacționează la creșterea concentrației de CO2, mai degrabă decât o concentrație redusă de oxigen. La urma urmei, în aer, pe care de obicei îi respiram, oxigenul este suficient pentru a face posibilă inhalarea acestuia de 2-3 ori mai în siguranță. Diver cufundarea în apă, ține în mod artificial respirația, un efort de frânare dorința instinctivă de a respira. În acest caz, concentrația de CO2 în sânge crește, ceea ce stimulează himretseptory, stimulează centrul respirator și provoacă o dorință insuportabil de a respira.
Cele mai multe accidente cu final tragic, care au loc vânători subacvatice, în special cu experiență, dezvoltă scenariul standard - sunt în partea de jos a sportivului in masca, centura de greutate și descărcat un pistol. Tot ceea ce indică faptul că accidentul a avut loc în mod neașteptat pentru atlet, si nici autorii externi ai tragediei de acolo. De ce se întâmplă acest lucru, de ce sunt chiar morți cu experiență și formare? Dau vina pe „black-out apă de adâncime mică“ (SWB) sau, cu alte cuvinte, hipoxie latentă (hipoxie - foame de oxigen). Pentru a înțelege cauzele acestui fenomen, este necesar să înțelegem procesele care apar în corpul atletului în timpul scufundărilor. Când este scufundat în adâncime, o persoană, toate organele și gazele care sunt în interior, sunt expuse unei presiuni crescute. Legea lui Dalton privind presiunile parțiale intră în vigoare.
Presiunea amestecului de gaze este egală cu suma presiunilor parțiale ale tuturor gazelor care îl compun, iar presiunea parțială a fiecărui gaz din amestec este proporțională cu procentul gazului și presiunea absolută a întregului amestec.
Pierderea conștiinței apare brusc, pe fundalul muncii active, aspirație la suprafață și nu există precursori pentru ea. Pentru a evita accidentele, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru scufundări.
Există două direcții principale în metoda de preparare a stopării respiratorii prelungite. O direcție este hiperventilarea plămânilor, iar cealaltă este apneea reală bazată pe respirație, relaxare completă și auto-control. Acest tip de respirație provine din pranayama - doctrina yoghină, care se ocupă de dinamica respirației.
Cea mai populară metodă de a crește stoparea respiratorie este hiperventilația, care este o respirație intensă, mai rapidă și mai adâncă decât cea normală. Scopul său este de a acumula cantitatea maximă de oxigen și de a extrage maximum de CO2 din organism. Hervervarea conduce la schimbări separate în sistemul nervos central, o stare de euforie ușoară, încrederea în sine. Dar! Este imposibil să se acumuleze oxigen în exces, numai eliberarea excesului de dioxid de carbon permite, prin înșelarea corpului, creșterea pentru o perioadă de timp a retenției respiratorii (foarte mică). Acest lucru duce la consecințe periculoase - pierderea conștiinței.
Hiperventilație sau metodă rapidă de respirație obligatorie conduce la o presiune parțială de reducere a emisiilor de CO2, este o situație periculoasă, iar atunci când corpul tinde să revină la normal, este foarte probabil leșin. În timpul apneei după hiperventilație, cu un conținut scăzut de CO2, prima contracție a diafragmei are loc cu întârziere. Dar intervalul dintre prima și cea de a doua reducere este semnificativ redusă, iar intensitatea contracțiilor crește atunci când hiperventilatie crește ritmul cardiac și a tensiunii arteriale, există o contracție involuntară inevitabilă a multor grupuri musculare. Aceste trei stări sunt absolut străine și inacceptabile pentru apnee normală. Iată procesele care apar în organism în timpul hiperventilației:
- ca rezultat al respirației intensive înainte de scufundarea în plămâni, presiunea parțială a dioxidului de carbon scade, cu o adâncime tot mai mare, presiunea parțială a tuturor gazelor, inclusiv a dioxidului de carbon, crește;
- sânge în răspuns crește cantitatea de oxihemoglobină;
- scade pulsul;
- hipoxia provoacă expansiunea vaselor cerebrale, oxigenul continuă să fie consumat, iar cantitatea de CO2 nu este încă suficientă pentru ca echipa să "respire";
- activitatea activă duce la amețeli ușoare, frisoane, o dorință acută de a respira;
-- creșterea presiunii dioxidului de carbon în sângele arterial conduce la faptul că acesta începe să acumuleze țesuturile corpului.
Pe ascensiune:
- căderile de presiune, expansiunea plămânilor, presiunea parțială a gazelor, inclusiv oxigenul, scade brusc, iar dioxidul de carbon începe să pătrundă în plămâni din țesuturi; la un punct critic, de obicei la o adâncime mai mică de 5 m, chemoreceptorii centrului respirator comandă o respirație;
- cu expansiunea vaselor de sânge, ceea ce duce la creșterea consumului de oxigen,
- Ca rezultat, se creează precondiții pentru hipoxia latentă și, ca o consecință, pentru pierderea conștiinței și înec.
Deci, cum să respiri corect. O respirație adecvată imediat înainte de apnee este crucială. Respirația caldă și relaxată înainte de scufundări vă va permite să obțineți maximum de apă. Tehnica respirației corecte este imposibilă fără a stăpâni tehnicile de relaxare și concentrare, de gestionare a stării psihologice și a pregătirii autogene. Respirația în fața unei scufundări nu este ușoară Este important să vă amintiți o dată pentru totdeauna:
Nu hiperventilați niciodată plămânii înainte de apnee.
Înainte de o întârziere lungă, respirația ar trebui să fie foarte ușoară, chiar și lungă. Stați liniștit pe apă, corpul tău este relaxat. Perioada de expirare trebuie să fie de două ori mai mare decât perioada de inspirație. În prima etapă de pregătire vă puteți mental pentru a conta, dar în timp, raportul 1: 2 durata de inhalare și expirația devine normal și natural. Cu această abordare, puteți vorbi despre apnee regulată, consistentă, care progresează în timp și perioade de relaxare și odihnă. Nu este posibil să se identifice în mod specific cât timp ar trebui să dureze timp de odihnă înainte de scufundare, pentru fiecare persoană de această dată pur individuală variază în procesul de formare, în funcție de mai mulți factori: oboseală, timpul de antrenament, tipul de activitate desfășurată, stres.
Dacă nu sunteți limitat în timp, ritmul respirației rămâne neschimbat, dar dacă timpul este limitat, ritmul și intensitatea ventilației pot crește, dar în orice caz ar trebui controlate. Respirația trebuie să fie de tip diafragmatic. Diafragma este un mușchi plat situat între plămâni și cavitatea abdominală și contribuie la o ventilare mai completă a plămânilor. Se comprimă și se întinde partea inferioară, cea mai voluminoasă și partea cea mai puțin implicată a plămânilor. De obicei, oamenii și majoritatea apneiștilor - vânători și scafandri, utilizează respirația toracică, aproape fără a folosi zonele mai joase și mai voluminoase ale plămânilor. Respirația diafragmatică permite ventilarea aproape întregului volum, datorită mișcării diafragmei, introducerii și descărcării de volume mari de aer. Dacă sunteți un scafandru destul de experimentat, schimbarea tehnicii de respirație va necesita să faceți mari eforturi și să reconstruiți psihicul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: