Întărirea și întărirea corpului, cu ajutorul temperaturilor ambientale alternative, au fost cunoscute de mult timp. Astăzi, tehnicile sunt perfecționate, ajutând corpul să reziste la diverși factori agresivi. Se poate spune că dușul de contrast ocupă o nișă specială în întărirea prin aplicarea unei diferențe de temperatură.
Caracteristicile dușului de contrast
O astfel de metodă de întărire implică acțiunea apei calde și reci la rândul său, cu un interval mic. Eficacitatea sa specială este că pielea acoperă întregul corp, ceea ce înseamnă că impactul va fi adecvat. Răcirea alternantă și căldura ajută la formarea vaselor de sânge. Din frig se îngustează și se extind din apa fierbinte. Această activitate ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Captarea circulației este responsabilă pentru procesele de viață deosebit de importante. Datorită "agitației", corpul însuși începe să doarmă sau funcții stagnante.
Atunci când apa rece ajunge pe corpul încălzit al unei persoane, atunci temperatura se ridică brusc. Creșterea temperaturii corpului apare nu numai din exterior, ci și din interior. Toate acestea contribuie la o luptă activă împotriva virușilor și a microorganismelor patogene. În plus, se formează electroni liberi în organism. Aceștia sunt foarte activi în neutralizarea radicalilor liberi din organism. Energia rezultată ajută la inversarea procesului de îmbătrânire.
O diferență mare de temperatură ajută la eliminarea grăsimii subcutanate. Acest lucru este facilitat de constricție și expansiune a porilor. Pielea este curățată de diverse contaminanți, particule keratinizate ale epidermei, pentru a deveni mai elastice și mai sănătoase.
Rolul dușului de contrast în efectele asupra sistemului nervos este ridicat. Oferă un stimulent pozitiv pentru întreaga zi, dacă este luat dimineața. Și un duș de seară, vă ajută să vă relaxați și să vă ușurați oboseala.
Accelerarea circulației limfatice și eliminarea stază în sistemul limfatic, o spălătură este un instrument excelent pentru combaterea celulitei și a excesului de greutate.
Cât de util este dușul de contrast și dacă există vreun rău din acesta
Principalele boli și condiții în care această metodă de întărire poate avea un impact pozitiv semnificativ sunt:
- excesul de greutate și lupta împotriva celulitei;
- slabiciune a pielii și fenomene stagnante în ea;
- sindromul disfuncției autonome;
- stadiul incipient al hipertensiunii arteriale (cu sfatul medicului curant);
- nevroze;
- afecțiuni ale articulațiilor, inclusiv osteocondroză;
- necesitatea unei imunități sporite;
- conservarea curățeniei și prospețimea pielii;
- hipotensiune arterială și VSD.
Contrast duș cu VSD și alte boli ale sistemului cardiovascular
În bolile sistemului cardiovascular, tehnica trebuie luată cu prudență. Un efect terapeutic bun se observă la persoanele cu hipotensiune și VSD. Când hipotensiunea alternând apa rece și caldă, vasele sunt instruite. Ele devin mai elastice și mai mobile, astfel încât tensiunea arterială se normalizează lent, dar sigur. După cum se știe, VSD are o teorie neuro-psihică de origine. Prin urmare, impactul dușului de contrast va avea un efect psihologic distractor asupra corpului.
Dus de contrast cu vene varicoase
Formarea venei în vene varicoase ar trebui, de asemenea, să fie foarte precisă. Alternarea frigului și a căldurii nu trebuie să fie ascuțită, utilizarea îndelungată de apă caldă poate provoca o deteriorare chiar și în cazul în care nu este suficientă. Venele în acest caz sunt deja extinse, astfel încât efectul căldurii, în timp, ar trebui să fie puțin mai mic decât frigul.
Contrast duș cu osteochondroză
În ceea ce privește osteocondroza, nu este necesară aplicarea unei astfel de întăriri în caz de exacerbare a bolii. În timpul perioadei de reducere a durerii, dușul de contrast va avea un efect de masaj, în special dușul Charcot. Aceasta este utilizarea unui jet de apă cu apă rece și caldă în același timp, sub presiune înaltă. Sistemele sanitare moderne sunt destul de suficiente pentru a asigura o presiune suficient de puternică a apei și a crea un efect de vindecare la domiciliu.
Contrast de duș: contraindicații pentru utilizare
- tumori maligne;
- afecțiuni vasculare severe (tromboflebită, hipertensiune severă, tulburări de circulație cerebrală etc.) și inimă;
- boli inflamatorii ale organelor interne (cistită, boli renale), boli inflamatorii ale cavității orale (dureri de gât);
- perioada menstruației;
- sarcina (numai în consultare cu un medic).
Contrast duș în timpul sarcinii
Folosiți orice metodă de întărire în timpul sarcinii este numai cu acordul ginecologului. Îngrijindu-vă sănătatea, în această poziție este necesar să aveți grijă de starea de sănătate a viitorului copil. Toate tipurile de întărire cu o abordare analfabetică pot provoca perturbări în funcționarea corpului. Orice frig poate afecta starea de sănătate a fătului. Dacă există o amenințare de întrerupere a sarcinii, atunci despre dușul de contrast merită uitat, necondiționat.
Ei bine, și dacă medicul aprobă astfel de proceduri, procedura trebuie ușor modificată. La început, apa ar trebui să aibă o temperatură confortabilă. Apoi timp de 30 de secunde. apa caldă este furnizată, după o răcire, și timp de 30 de secunde. Acest lucru se face pentru 3-5 abordări. Este mai bine să schimbați treptat temperatura apei. Puteți îndrepta jetul spre picioare, brațe, piept, evitați expunerea directă la stomac. Mișcarea este bine să faceți circulară, în timp ce masați ușor pielea.
Cabină de duș contrastic pentru pierderea în greutate
Efectul metodei asupra reducerii greutății se datorează răspunsurilor organismului la contrastul temperaturilor. Datorită acestui fapt, se eliberează toxine, grăsimile sunt descompuse, procesele metabolice sunt îmbunătățite, sistemul limfatic și cardiovascular este normalizat. Strângerea și dilatarea porilor ajută și la îndepărtarea depunerilor de grăsime în exces.
Efectul este, de asemenea, un duș de contrast împotriva celulitei. Particularitatea aplicării sale în lupta împotriva celulitei este că apa trebuie să fie supusă unei presiuni destul de puternice. Deci, există un masaj "cu apă" al unor zone problematice. Un flux de apă este trimis în locația dorită în 5 minute. Începeți cu apă caldă la 35 de grade și terminați răcirea - aproximativ 15 grade. Pentru a obține un efect bun, sunt efectuate aproximativ 20 de proceduri. După aplicarea dușului, puteți aplica cremă anti-celulită.
Cum să luați un duș de contrast
Principii de bază și principii de întărire cu un duș de contrast
Principalul punct este că întărirea ar trebui să fie o plăcere, nu o povară și o sarcină. Temperatura apei trebuie schimbată în funcție de propriile senzații. Nu îngheța și apoi totul va fi în regulă.
Începeți temperarea de la temperaturi moderate. Apa caldă poate ajunge la început și 35-37 de grade, cea mai mică temperatură ar trebui să fie de aproximativ 23-25 grade. Deci, la început puteți evita consecințele neplăcute. La începutul procedurii se fac trei abordări, câte 15-20 de secunde, fierbinte și apoi apă rece. Cu o bună tolerabilitate, timpul de expunere crește la 15 minute.
Mai întâi de toate, este necesar, cu un prosop și un detergent să spălați întregul corp bine. Acest lucru va ajuta la deschiderea porilor pielii pentru o mai bună eliberare a substanțelor nocive. Ca și în cazul altor metode de întărire, regulile de continuitate și treptată funcționează în sufletul contrastant. Este nevoie de puțin mai mult pentru a încălzi corpul decât pentru a se răci, mai ales la început.
Costurile de răcire de jos în sus. Apa rece se toarna pe picioarele tale si se ridica. Picioarele ar trebui să se simtă mai întâi la rece.
Contrast duș este deosebit de util pentru fata. Răcirea alternantă și căldura fac ca pielea să fie elastică, proaspătă, tânără, să îndepărteze pungile sub ochi și să aibă o umflătură generală.
În cele din urmă, nu vă puteți șterge, acest lucru va da un efect suplimentar de întărire. Ei bine, dacă vă frecați cu un prosop dur, în acest caz, un impact suplimentar va fi asupra vaselor de sânge.
Când este mai bine să luați un duș de contrast
Seara, recepția unui duș de contrast nu trebuie să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Începeți cu apă rece și terminați cu una caldă. Dar seara acest fel de întărire are un efect individual. Cineva doarme bine după procedură, dar cineva, dimpotrivă, treaz foarte tare. În ceea ce privește anotimpurile, nu există recomandări specifice pentru a primi întărirea. Singura recomandare nu este de a face un duș după ce a venit de la un îngheț sever. Acest lucru poate cauza hipotermie suplimentară.
Există o opinie că dușul de contrast este deosebit de util după antrenament. Într-adevăr, corpul este bine încălzit, așa cer regulile de bază. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că combinația de apă rece poate reduce dramatic temperatura corpului și poate provoca o răceală. După antrenamentul fizic, trebuie să vă odihniți puțin, astfel încât puteți lua imediat un duș obișnuit pentru a spăla sudoarea. Acest lucru va îmbunătăți în continuare efectul de contrast al tehnicii.
Cu cele mai bune urări, Um-Krasa.ru
Articole similare
-
Riscul și beneficiile gumei de mestecat, regulile de alegere - despre corecția mușcăturii și acolade
Trimiteți-le prietenilor: