1. Inghetata - da! Dar: a) nici un corn de vafe - numai într-un pahar; b) Sorbetul este încă preferabil.
2. Fructul nu este un desert, iar la sfârșitul prânzului poate întrerupe procesul de digestie. Este mai bine să le mănânci între mese.
3. Luați regula de a bea un pahar de apă la fiecare două ore, ca medicament.
4. Pentru 20 de minute inainte de carbohidrati (orez, paste, cartofi.) Mancati proteine. Astfel, reduceți indicele glicemic al cursului principal (cantitatea de zahăr din sânge).
5. Și nu carbohidrați după ora 14.00!
6. Gin și tonic, Cuba Libre și Piña Colada? Între ochelari și cocktailuri preferate, asigurați-vă că beți un pahar de apă - compensați deshidratarea și stingeți setea, care este adesea mascată pentru apetitul.
7. Pâine? Doar cereale și numai pentru micul dejun.
8. O mână de semințe de dovleac - gustare perfectă pe plajă, care va ajuta să se întindă până la cină. Reduce colesterolul, vindecă pielea și este suficient de caloric pentru a se satura rapid.
9. O bucată de ananas sau papaya, cu o jumătate de oră înainte de cină, va atenua apetitul pentru un vis care va veni.
10. Pentru cină, încercați să alegeți locuri cu iluminare bună. Dimineața de pe terasa de vară este nebun de romantică, dar, din păcate, te forțează să mănânci mai mult.
11. De mai multe ori în vacanță, pariați pe produse crude (dar de înaltă calitate!). Tip de tartare din somon / ton sau carpaccio. Reduce absorbția grăsimilor și carbohidraților și elimină toxinele.
12. Gustare excelentă - măsline negre. Nu mai puțin util decât verde, dar mai puțin caloric.
13. Scoateți sifonul înapoi la frigider și nu mai primiți! O alternativă delicioasă este apa cu fructe (cu bucăți de ananas, căpșuni, pere, menta).
14. Ori de câte ori este posibil, mâncați mereu fructe cu pielea. Importanța fibrei dietetice pentru activitatea intestinului este dificil de supraestimat.
15. Capriciile gastronomice preferate în vacanță, nimeni nu a fost anulat, dar vă rugăm să lăsați să fie cel puțin jumătate din porțiunea obișnuită.
16. Crede-mă, 15 minute de exerciții fizice simple dimineața și (important!) Seara se află în puterea ta.
17. Atenție la garnitură. În loc de cartofi și orez - legume!
18. Lăsarea este timpul ideal pentru mersul pe jos. De exemplu, de-a lungul marginii apei de pe plajă - un bronz va fi mai bun.
19. Nu vă refuzați plăcerea și mergeți la un masaj - corpul va primi taxa necesară de energie și ușurință. Și cum rămâne cu beneficiile îngrijirii anti-celulite?
20. Apa de mare este o sursă de magneziu calmant. Mănâncă mai puțin pe nervi.
21. De ce nu facem direct în apă - marea, râul, bazinul - câteva exerciții? De exemplu, principiile de bază ale aerobicii acvatice - picioare leagăne și vârfuri intense.
22. Figura ideală este lucrarea nu numai a corpului nostru, ci și a conștiinței noastre. Alege mai multe alimente sănătoase / feluri de mâncare pe care le place foarte mult. Acestea vor ajuta la "reglarea" minții subconștiente la modul corect de ponderare.
23. Dacă situația permite - începeți dimineața cu supa miso, ca aderenți subțiri ai macrobioticelor.
25. Studiați tehnica de bowspring - sistemul de respirație într-o anumită poziție S, care ajută la menținerea în formă nu numai a corpului, ci a inimii și a creierului.
Articole similare
-
Concediere după concediul de îngrijire a copiilor de până la 3 ani - avizul avocaților
-
Cum să salvați gadget-urile pe sfaturi practice de vacanță • Știri pe Internet
Trimiteți-le prietenilor: