Abuzul și beneficiile activității fizice pentru sistemul musculoscheletic
Astfel de întrebări devin cele mai urgente acum, în epoca progresului tehnologic, când mulți oameni au un stil de viață sedentar. Care este cel mai bun mod de a rămâne sănătos?
Dacă vorbim despre beneficiile efortului fizic, este necesar să înțelegem intensitatea și frecvența încărcăturilor implicate. Este nesănătoasă, nu cu moderare. Acest lucru se aplică în mod egal atât încărcăturilor excesive ale mușchilor și scheletului, cât și absenței acestora în principiu.
Beneficiile exercițiului
O sarcină moderată asupra corpului este pur și simplu vitală pentru o persoană. Este inerentă naturii organismului - de a face eforturi. Și cu cât este mai eficient acest lucru, cu atât este mai mare potențialul pe care corpul îl are. Este vorba despre cel mai comun training. În cazul în care o persoană tocmai a început jogging, jogging distanta de trei până la cinci kilometri la fiecare câteva zile, prima dată, va fi foarte greu să nu pentru a obține mersul pe jos, să păstreze ritmul și tempo-ul, salvați-vă respirația. Dar, în timp, mușchii lui se vor adapta la sarcină, vor deveni mult mai puternici, vor îmbunătăți alimentarea cu sânge a plămânilor. Ca urmare, o persoană poate alerga la aceeași distanță mult mai repede, menținând respirația și evitând oboseala. Iar rezultatul pozitiv din aproape orice antrenament afectează nu numai grupul muscular care a fost expus la încărcătură.
Din punct de vedere psihologic, o persoană simte mereu nevoia de a se angaja în activități active, doar pentru a se simți viu.
Cu toate acestea, pentru toată utilitatea și nevoia de efort fizic, există o serie de reguli, a căror încălcare este plină de consecințe negative asupra sănătății:
Posibile dăunători din cauza efortului fizic
Dacă exagerați cu exerciții fizice, mușchii și oasele pot fi deteriorate. Există mai multe surse principale de risc:
- Încărcăturile excesive regulate cresc cantitatea de acid lactic din mușchi, ceea ce duce la durere și chiar tulburări metabolice, inclusiv scăderea funcției sexuale la bărbați.
- Există un risc de rănire, care poate duce la complicații. Fracturi severe, dislocări frecvente, entorse, ligamente sfâșiate și chiar mușchii - toate acestea au loc cu prea multă tensiune pe corp.
- Există riscul de deformare a structurii anumitor oase, precum și modificări ale mușchilor datorită influenței prelungite asupra acestora prin exerciții fizice.
Aceste riscuri sunt mai relevante pentru sportivii profesioniști, dintre care nu există atât de mulți oameni sănătoși tocmai din cauza lipsei de măsuri. Dacă utilizați exerciții fizice ca modalitate de a menține tonul corpului, atunci această tehnică este de neînlocuit. Mai mult, fizioterapia nu este un cadou este un element important al reabilitării după multe boli și leziuni, deoarece stimulează revenirea stării corpului în forma sa naturală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: