Dieta japoneză
DIETA JAPONIEI are condiții importante: în 13 zile nu puteți mânca zahăr, sare, alcool, făină și produse de cofetărie. Între mese puteți, fără restricții, beți apă minerală sau fiartă. Dieta japoneză trebuie utilizată cu exactitate, fără a schimba secvența, tk. numai în acest caz există o schimbare a metabolismului.
Un loc mare în dieta japoneză este dat la utilizarea de cafea neagră (care, apropo, limitează imediat indicatiile pentru o dieta sigura). Dieta japoneză are calorii scăzute, în unele zile conținutul caloric al dietei scade la 700 kcal. Dacă vă interesează această dietă, puteți vedea meniul detaliat timp de 13 zile.
Ziua 1
Mic dejun: cafea neagră
Pranz: 2 oua fierte tari, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii.
Cina: pește prăjit sau fiert
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagra, rusk
Prânz: pește prăjit sau fiert, salată din legume, varză cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagra, rusk.
Prânz: 1 dovlecelă prăjită mare în ulei vegetal
Cina: 2 oua la o abrupta, 200 de grame de carne de vita fiarta, salata de varza proaspata cu ulei vegetal.
Ziua 4
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.
Cina: fructe.
Ziua 5
Mic dejun: morcovi crud cu suc de lamaie.
Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagră
Pranz: 0.5 pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi.
Cina: 2 oua intr-o abrupta, un pahar de morcovi crud cu ulei vegetal.
Ziua 7
Micul dejun: ceai
Prânz: 200 gr. carne de vită fiartă, fructe.
Cina: ce vrei de la masa de prânz, cu excepția celei de-a 3-a zi (puteți craburi fierte)
Ziua 8
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: 0.5 pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi.
Cina: 2 oua fierte, un pahar de morcovi crud cu ulei vegetal.
Ziua 9
Mic dejun: morcovi crud cu suc de lamaie.
Prânz: pește mare, prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii
Cina: fructe.
Ziua 10
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 gr. brânză tare.
Cina: fructe.
Ziua 11
Mic dejun: cafea neagra, rusk.
Prânz: 1 dovlecelă prăjită mare în ulei vegetal.
Cina: 2 oua fierte, 200 g. carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
Ziua 12
Mic dejun: cafea neagra, rusk
Prânz: pui prajit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei vegetal
Cina: 100 gr. carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.
Ziua 13
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: 2 oua fierte tari, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii.
Cina: pește prăjit sau fiert
Vă reamintim că orice dietă nu ar trebui să fie aruncată brusc, căci corpul este stres. Având la bază oricare dintre zilele pe care le doriți, adăugați-le treptat produsele familiare, dar nu mai mult de un singur produs la un moment dat, și deci mergeți la o dietă permanentă.
O altă opțiune pentru DIETA JAPONESE.
Mai jos vom prezenta un eșantion din "dieta japoneză", care a căzut în mâinile noastre și a fost demonstrat de Takashi Nogami.
Prima zi
Mic dejun - cafea neagră.
Pranz - 2 oua fierte tari, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii.
Cina - pește prajit sau fiert.
A doua zi
Mic dejun - cafea neagră, rusk.
Pranz - pește prăjit sau fiert, salată de varză cu ulei vegetal.
Cina - 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 3
Mic dejun - cafea neagră, rusk.
Pranz - 1 prăjit mic în ulei vegetal, măduvă, mere.
Cina - 2 oua fierte tari, 200 de grame de carne de vita fiarta, salata de varza proaspata cu ulei vegetal.
A 4-a zi
Mic dejun - cafea neagră.
Prânzul este un ou crud, trei morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 gr de brânză tare.
Cina - fructe.
A 5-a zi
Mic dejun - morcovi brute cu suc de lamaie.
Pranz - un pește mare prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina - fructe.
A 6-a zi
Mic dejun - cafea neagră.
Pranz - pui jumătate gătit, salată de varză proaspătă sau morcovi.
Cina - 2 oua fierte, un pahar de morcovi crud cu ulei vegetal.
A șaptea zi
Micul dejun - ceai.
Pranz - 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe.
Cina - oricare dintre mese, cu excepția cina în a treia zi.
În cea de-a opta zi, trebuie să repetați dieta în ordine inversă, începând cu a 7-a zi.
După pierderea a 7-8 kg de greutate, puteți mânca în mod normal, doi sau trei ani, apoi din nou, repetați regimul alimentar în scopuri preventive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: