Cum sa detoxifici corpul

Prima regulă: "se bazează pe produse naturale"

Detoxificarea organismului este de neconceput fără utilizarea alimentelor de înaltă calitate. După ce a decis să efectueze proceduri de curățare a sănătății la domiciliu, uitați pentru un timp despre "produsele alimentare stolovskaya", produse semipreparate și fast-food. De asemenea, nu beți sucuri din pachete. În stomac ar trebui să vină exclusiv alimente naturale și alimente întregi. Nu conservanți, coloranți și alți aditivi chimici! Legumele, fructele, cerealele, laptele și laptele acru sunt lista de bază a alimentelor sănătoase care ar trebui să alcătuiască dieta zilnică.

Regula doi: utilizarea de grăsimi "corecte"

Grăsimile ajută organismul să absoarbă mai multe substanțe nutritive și vitamine, astfel încât, fără aportul lor, este imposibil să se lucreze pe deplin creierul și tractul gastro-intestinal. Cu fiecare masă, trebuie folosite 1-2 linguri. linguri de in, cocos sau ulei de măsline, precum și nuci și semințe. Uleiul vegetal poate fi umplut cu salate, presărat cu semințe și fructe cu coajă lemnoasă. Aceste produse nu trebuie tratate termic!

A treia regulă: refuzul zahărului și al cafelei

Efectuarea detoxifiere a organismului este foarte importantă pentru a evita consumul de alimente carbohidrați în stomac. Ar trebui cel puțin să excludă temporar din dietă mierea, zahărul, îndulcitorii de origine chimică. Aceeași regulă se aplică și cofeinei, care distruge sistemele interne ale organismului, distrugând un număr mare de substanțe nutritive. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde și utilizați o stevia de plante ca îndulcitor util.

Articolul patru: utilizarea proteinelor slabe

Pentru a susține funcțiile vitale ale organismului, este necesar să se includă în dieta de proteine animale, care este implicat activ în construirea masei musculare și menținerea organelor interne. În plus, alimentele cu proteine sunt necesare pentru funcționarea completă a creierului și întărirea imunității umane. Adăugați la dieta pește, fasole, carne slabă, brânză de vaci.

Regula cinci: purificarea cu apă

Pentru a detoxifia organismul acasă fără complicații, asigurați-vă că beți cât mai multă apă pură posibil. Este mai bine să folosiți apă filtrată, curățată de clor și alte impurități. Ca supliment util, puteți folosi suc de lamaie, care ajută la menținerea sistemului imunitar și luptă împotriva proceselor inflamatorii din organism. Într-o zi trebuie să beți cel puțin 6 pahare de apă.

Articolul șase: activitatea fizică

Chiar și plimbările obișnuite în aer liber pot arde în mod eficient calorii și pot curăța corpul de toxine. Yoga zilnică, Pilates va fi utilă. exerciții pentru întinderea mușchilor, precum și jogging în parc, înot în piscină și exerciții de dimineață. Orice activitate fizică ajută la masajul organelor interne și la creșterea fluxului sanguin, care ajută organismul să scape de deșeurile inutile.

Regula 7: adăugați la alimentația alimentară bogată în vitamina B12

În timpul procedurilor care vizează curățarea corpului, se recomandă să mâncați alimente care conțin vitamina B12. Această vitamină ajută la scăderea mai intensă a toxinelor și la restabilirea funcționării corecte a tuturor organelor. B12 se găsește în verdeață și în legume verzi.

Iată câteva sfaturi simple pe care le va ajuta să blând, dar suficient de eficace pentru curățarea corpului de toate toxinele pe care le-ați reușit să acumuleze peste „lipsa“ de mai mulți ani.

Începeți o viață nouă, sănătoasă și activă astăzi!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare