Sistemul de nutriție fracționată constă în gustarea frecventă a oricărui produs alimentar, cel mai important - nu ar trebui să fie gras.
Aici este farmecul sistemului de putere fracționată. Puteți mânca deseori, iar foamea chuvtsvto nu va veni să viziteze. Pierdeti greutate pentru siguranta, daca nu incalcati principiile de baza ale acestui sistem - nimic gras, portii mici, o pauza de 2-3 ore intre mese si multa apa - pana la 2 litri pe zi.
Exemple de putere fracționată.
O farfurie de muesli, marshmallow, ou fiert, pește fiert - acestea sunt bunele tale
Porțiunile nu ar trebui să fie mari și nu calorice înalte. Și încercați să beți cât mai mult posibil! 2 litri de lichid pe zi ar trebui să devină un obicei, mai ales că acesta va reflecta perfect pe pielea feței.
Obiceiul de a mesteca cu această metodă de tratare a obezității cu ajutorul unui sistem de hrănire fracționat beneficiază numai!
Mestecați cât mai des posibil. dar numai în porții mici.
Durerea de cap a dispărut și stresul. care însoțește orice dietă.
Instinctul omului colectorului dobândește înțelesul primar.
Mâncărurile frecvente promovează metabolismul rapid și, prin urmare, pierderea în greutate.
Și o dispoziție minunată. Este minunat să încercați totul și puțin câte puțin.
Astfel de alimente are un plus incomparabil în ochii medicilor gastroenterologi. endocrinologi, hepatologi.
Sistemul de alimentare fracționată este o armă excelentă în prevenirea obezității hepatice, tratării gastritei, colitei, colecistitei și diabetului. Deci, începeți duminică și luni, puneți un memento în telefonul mobil.
Iată câteva exemple de meniuri pentru putere fracționată:
un pahar de iaurt, o felie de brânză cu pâine neagră
fierte de pui, salata, castravete, ceai cu marshmallows
ou fiert, pâine neagră, iaurt, șuncă de mare
o varza tocata cu orice carne si lapte
porridge aburit și fructe, ceai
Și ia un jurnal de mâncare. Nu fi leneș să-ți notezi toate gustările, gustările și frecvența. Mulți dintre voi vor fi surprinși, precum și jurnalul de mâncare vă va ajuta să nu vă rupeți în timpul dietei. După aplicarea sistemului de alimentare fracționată, va fi mult mai ușor să vă păstrați greutatea.
Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: