Chiar dacă sunteți un homosexual în viața voastră sau dacă aveți un loc de muncă sedentar, va trebui totuși să faceți un kilometraj bun în timpul vieții voastre. De obicei nu ne gândim la asta până când durerea din picioare ne amintește.
Femeile caută adesea cauza durerii în oasele care se formează pe picioare. Aceste formațiuni osoase provoacă inflamația și curbura degetului mare. chirurg ortoped a dezvoltat un program de măsuri, care vă va ajuta să găsiți un ușor, mers încrezător. Treziți-vă dimineața, faceți masaj la picioare. Înainte de a ieși din pat, petrec 5-10 minute de frământare și se întinde întregul picior, nu se limitează doar la locul unde a fost găsit osul. Îndepărtați cu grijă fiecare deget de la picior înainte și înapoi.
Acest masaj va ușura tensiunea din mușchi, va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, va stimula circulația sângelui în picioare. Puneți o pereche de pantofi lângă pat. Luați-vă regula, ieșiți din pat, puneți imediat picioarele pe mocasini sau ceva de genul asta. Acest pantof asigură o presiune uniformă pe degetele de la picioare, și este mai ușor să se adapteze la un pantofi mai înguste pe care le porti atunci, mergi la locul de muncă. Scoateți încălțămintea, ridicați picioarele. În timpul sau după cină, ridicați picioarele, plasându-le pe o cutie de gunoi inversată și țineți-o în această poziție timp de 10 minute.
Cu cât mai mult timp trebuie să vă aflați în picioare în timpul zilei, cu atât mai mult picioarele se umflă și rănesc. Ridicând ușor picioarele, eliminați tensiunea și durerea dispare. Faceți o baie de picioare rece. După cină, coborâți picioarele timp de 10 minute în apă rece. Apa caldă scutește mai întâi durerea, dar apoi se întoarce și chiar devine mai puternică. O apă rece, care penetrează pielea, ameliorează umflarea și tensiunea. Vitamina E noaptea. Păstrați întotdeauna în capsule de frigider cu vitamina E. Bedtime freca fiecare picior rece aceste gel terapeutic (1 capsulă pe picior). De obicei, această vitamină ameliorează durerile articulare și articulațiile.
Poate că motivul pentru problemele tale este pantofi prea confortabili. Nu umblați constant în jurul casei în papuci de casă. Desigur, ele sunt foarte confortabile, dar, fiind în ele, piciorul este lipsit de sprijin. Astfel de pantofi nu controlează forțele care duc la deformarea piciorului. Mai mult decât atât, agravează doar problema.
În cele din urmă, vă oferim un sfat util. Asigurați-vă că partea cea mai largă a piciorului corespunde lățimii pantofului. Dacă vă puteți mișca liber degetele de la picioare, înseamnă că pantofii dvs. sunt confortabili.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: