Imunitatea este o barieră naturală a corpului, care ajută la lupta împotriva virușilor, bacteriilor, microbilor, care ne atacă în mod constant. Dar ritmul modern al vieții duce deseori la o slăbire a imunității. Dar sănătatea unei persoane depinde direct de ea. Vom afla cum să întăriți și să îmbunătățiți apărarea organismului.
În primul rând, vom afla:
De ce scade imunitatea?
- Din cauza ecologiei proaste
- Datorită malnutriției, diete frecvente
- Din cauza deficienței vitaminelor și microelementelor
- Din cauza antibioticelor
- Din cauza stresului persistent
- Din cauza stresului fizic și mental crescut
- Datorită virușilor, microbilor și bacteriilor care ne înconjoară în fiecare zi
- Din cauza lipsei cronice de somn
Cum să înțelegem că imunitatea "a căzut"?
Rapid obosit, toată ziua însoțită de slăbiciune, letargie, slăbiciune, somn de noapte nu se exalzesc. În așteptare pentru weekend. să dormi, dar în consecință nimic nu ajută. Te simți obosită de cronică, în timpul zilei tânjește somnolență sau, dimpotrivă, nu dormi noaptea. O durere de cap, există o durere în mușchi și articulații. Adesea bolnav cu gripă, ODS și ARI, de mai multe ori pe an, sa deschis o alergie.
Dacă ați găsit toate aceste simptome.
Ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți imunitatea?
Nu-mi plac medicamentele, iarba va ajuta. Tincturile de echinacee, rhodiola rosea, eleutherococcus și rădăcini althea - toate contribuie la menținerea imunității. De obicei, li se recomandă să luați câteva picături înainte de a mânca. Dar, înainte de începerea fitoterapiei, asigurați-vă că specificați doza în instrucțiunile care trebuie atașate la tinctură. Cumpărați-le mai bine în farmacie.
Notă de la BIOLAB: Acordați atenție aportului alimentar. Îmbogăiți-l va ajuta aditivii biologic activi. Se demonstrează că "Kavesan" are proprietăți imunomodulatoare. El este capabil să ajute organismul atât cu infecția pre-celulară cât și intracelulară a virusului. Deoarece "Kavesan" este un bioadditiv, acesta poate fi utilizat atât pentru prevenire, cât și pentru terapie complexă, ca mijloc suplimentar. "Kavesan" servește ca o sursă de acizi nucleici, care restabilește structura celulei și consolidează corpul ca întreg.
Ia suficient somn. Somnul ar trebui să fie luate 7-8 ore pe zi. În caz contrar, lipsa cronică de somn poate duce la probleme serioase de sănătate și poate submina în mod fundamental imunitatea.
Participați la saună și la saună. Acesta este un remediu universal care ajută la multe afecțiuni. Încălzirea ajută la dezvoltarea imunității. Încălzirea în camera de aburi, dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățirea circulației sângelui și a limfei. Din corpul cu toxine se eliberează rapid, prin urmare, imunitatea crește odată cu o vizită regulată la baie. Este deosebit de util să combinați o vizită într-o cameră de aburi cu o răcire bruscă într-un font sau o gaură. După o astfel de procedură corpul arde și vă simțiți ca și cum v-ați fi născut din nou.
Deseori ventilați biroul și apartamentul. La domiciliu și la serviciu, încercați să deschideți ferestrele cu cel puțin 5 minute pe oră sau să organizați o aerisire lungă o dată pe zi. Acest lucru previne acumularea microbilor, virușilor și bacteriilor în cameră, afluxul de oxigen îmbunătățește, de asemenea, funcționarea creierului, a inimii și a sistemului imunitar.
Obțineți un hobby. Dacă aveți o pasiune, atunci stresul nu este teribil pentru dumneavoastră. Este suficient să oferiți 30-40 de minute afacerii preferate după o zi de muncă grea și nervozitatea pe care mâna o va îndepărta și, prin urmare, sistemul imunitar, va suferi mai puțin de stres.
Mănâncă bine. Mai multe includ în dieta de legume, fructe și produse lactate. Ele trebuie să fie prezente în număr mare. Cele mai utile pentru imunitate sunt considerate alimente bogate în substanțe, cum ar fi zinc, fier, și, desigur, vitaminele A, B, C și D. Numărul acestor „campioni ai produselor“ includ: lămâi, miere, fasole, măceșe, varză, în special murat, negru coacăze, ceapă, usturoi, ghimbir, sfecla, mere, roșii, ierburi, fructe de mare, unt, morcovi, branza de vaci, iaurt, ouă și ficat de vită. Sucurile proaspete storcate merită o atenție deosebită: portocale, lămâie, sfeclă sau ceapă.
O atenție deosebită ar trebui să se concentreze asupra a cinci produse: usturoi, kefir, lămâie, ghimbir, miere. Ele sunt ușor de găsit în magazine, și ar trebui să fie în casa tuturor celor care se ocupă de imunitatea și sănătatea lor.
Cinci produse pentru imbunatatirea imunitatii
Rădăcina de ghimbir este cea mai puternică imunitate. Proprietățile de vindecare ale acestei plante au fost descoperite chiar și în China antică. Radacina de ghimbir conține uleiuri esențiale utile, bogate in vitamina C, retinol si vitamina B. Proprietatile sale sunt foarte similare cu usturoi, dar are un gust mai plăcut. Produce un ceai foarte aromat, care ajută la combaterea infecțiilor, conferă corpului puterea de a lupta împotriva virușilor. Cu răceli, acesta este primul remediu, ale cărui proprietăți cresc numai în combinație cu lămâie și miere. Ghimbirul poate fi folosit, împreună cu usturoiul, ca un condiment pentru diferite feluri de mâncare - supe, cereale, salate, carne și pui.Această băutură conține vitamina D și calciu. Kefirul îmbunătățește digestia, ajută intestinele să se protejeze de germeni și, prin urmare, susține imunitatea. În plus, kefirul promovează o creștere a imunității redusă după administrarea de antibiotice. Este mai bine să beți produs proaspăt, care este păstrat doar câteva zile în frigider.
Este necesar să zâmbiți mai des. Oamenii fericiți se îmbolnăvesc mai puțin - este cunoscut de mult timp. Psihologii spun neobosit că o bună dispoziție și zâmbete contribuie la sănătate.
Apropo, un alt mod de a ajuta corpul in mentinerea imunitatii este de a evita consumul de alimente sarate, afumate si prajite in cantitati mari. Efecte negative asupra imunității și a cantității mari de alcool.
Cum de a crește imunitatea
Imunitatea noastră este un sistem destul de complex, care poate eșua periodic din anumite motive. Surprins de faptul că acum un an nu ați luat cea mai severă frig, dar astăzi trebuie să vă răsturnați cu temperatura din cauza unui mic pescaj. Este timpul să luați măsuri de urgență și să nu așteptați o călătorie la medic.
Cauzele imunității scăzute:
- stres
- Somn tulburare
- Dieta necorespunzătoare
- Alcoolul și fumatul
- Luând medicamente
- Lipsa soarelui
- surmenare
- Ecologie rea
- Lipsa activității fizice
Inutil să spun că trăim într-o lume în care mulți oameni nici măcar nu au timp să mănânce sau să meargă la fitness. La lucru, trebuie să stați pe scaun toată ziua. Și dacă nu putem schimba munca "stai jos" în activitățile active în aer liber, atunci pot fi îndeplinite mai multe reguli.
Nu vă înfundați corpul
Imunitatea necesită puritate internă a corpului. Vă puteți imagina modul în care sistemul imunitar este afectat de fumat, consumul frecvent de alcool, toate tipurile de produse, care conțin conservanți, OMG și alte substanțe nocive. Corpul uman este plin de toxine. Evident, pentru imunitate de mare este important pentru o buna nutritie si evitarea obiceiuri proaste: trebuie să renunțe la fumat, consumul de junk food (produse conservate, chips-uri, foarte alimentele condimentate și sărate, cârnați, etc). O modalitate excelentă de creștere a imunității este o alimentație separată. Esența sa constă în combinarea diferitelor componente ale alimentelor. De exemplu, peștele este mai bine să se folosească împreună cu castraveți, salată verde și ardei gras, și produse lactate sunt cele mai consumate cu nuci și fructe uscate. O listă completă a meselor separate poate fi găsită pe Internet.
Există un astfel de lucru ca hipodinamia - lipsa activității fizice. Dacă o persoană se mișcă foarte mult, își pierde energia. Exercițiul fizic, de exemplu, alerga, activează sângerarea - sângele este reînnoit și acest lucru oferă protecție imunității noastre.
Este clar că nu au întotdeauna timp și bani pe formare într-o sală de fitness - centru, dar puteți face exerciții de dimineață, du-te la locul de muncă într-un ritm alert (cu excepția cazului în care locuiți la 20 km de la locul de muncă), să meargă înainte de culcare. Acum, fiecare secundă are o mașină - o persoană leneșă din nou plimbându-se pe jos. Nu abuzați de activitatea fizică.
Fiti reci cu apa rece.
Du-te la baie.
Excursia la baie este foarte benefică pentru sistemul imunitar. Starea într-o saună sau într-o baie accelerează circulația sângelui, precum și sportul, iar reînnoirea sângelui creează un scut puternic pentru a proteja organismul uman împotriva virușilor. Într-o baie este bine să folosiți diverse uleiuri esențiale (cedru, ienupăr, arbore de ceai, eucalipt). Dar, mai ales bine restabilește tinctura de imunitate de cimbru. Uleiurile presara cateva picaturi pe peretii unei baii sau a unei saune.
Saturați corpul cu vitamine.
Factorii psihologici afectează de asemenea starea imunității.
Permite-te să rămâi în tăcere.
Zgomotul, muzica puternica poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, tulpinile muschilor, iar spasmele musculare pot duce la cresterea tensiunii arteriale. În plus, sunetele neplăcute duc organismul la stres - factorul psihologic joacă un rol important în protejarea imunității. Prin urmare, tăcerea, precum și muzica plăcută, relaxantă, relaxantă (clasică, sunete ale naturii etc.) au un efect benefic atât asupra stării psihologice a unei persoane, cât și asupra sistemului imunitar.
Așteptați cu lumina oprită.
În întuneric, corpul nostru produce o substanță numită melatonină, un regulator al bioritmelor diurne. Este bine cunoscut faptul că oamenii care doresc să doarmă în lumină sunt mai predispuși la boli decât cei care dorm în întuneric.
Fii pozitiv.
Efectul asupra imunității are loc la nivel molecular. Prin urmare, este important să fiți adesea în stare bună, râdeți și zâmbiți. Încercați să fiți optimist - emoțiile pozitive pot aduce digestia în ordine.
Bunica noastră a știut să întărească imunitatea. Au folosit medicina populară. Iată câteva rețete eficiente:
2 linguri de frunze de nuc se toarnă cu apă fierbinte (jumătate de litru) și se înmoaie băutura timp de 10 ore într-o sticlă cu termos. Mancati 80 ml pe zi.
Luați 250 de grame de ceapă tocată și frecați într-o ceașcă cu 200 de grame de zahăr. Acest amestec se toarnă 500 de grame de apă rece și se fierbe timp de 1,5 ore la căldură scăzută, se lasă să se răcească. Apoi adăugați 2 linguri de miere și împrăștiați tinctura. Beți 1 lingură de câteva ori pe zi.
Se amestecă 300 de grame de caise uscate, 3 lămâi cu coajă, 300 de grame de nuci decojiți, 300 de grame de stafide, se mănâncă într-o mașină de măcinat cu carne, se adaugă 1 lingură de miere. Mananca 1 lingura in fiecare zi.
Necesită 100 de grame de mere curățate, 100 de grame de nuci decojite, suc de două lămâi, 1 lingură de miere. Tot ce trebuie să amestecați și să beți de câteva ori pe zi pe stomacul gol pentru 1 lingură.
Articole similare
-
Miere cu aciditate crescută a beneficiului sau rănirii la nivelul stomacului
-
Miere cu aciditate crescută a regulilor de aplicare a stomacului
Trimiteți-le prietenilor: