Principalii consumatori de cereale pentru micul dejun, conform statisticilor, sunt mai tineri și femei de vârstă mijlocie. La urma urmei, pe.
Dacă vă uitați la compoziția "micului dejun gata pentru consum" (a se vedea tabelul), devine clar că ele conțin nu numai substanțe utile, ci și zaharuri și grăsimi saturate.
- Hraneste fulgi de copii de 7-8 ani de porumb sau căptușit cu umpluturi dulci nu este necesară în fiecare zi - spune nutritionist MD Galina Krasnova. - Este aceeasi dulceata ca un cookie de mare calorie, cantitatea de zahar din cele doua produse este aceeasi.
Și într-un castron de cornflakes sau inele pot conține până la 3-4 linguri de zahăr.
Pierde greutate pe mingi
Da, dieta "dulce" este calorică și poate oferi o încărcătură de vivacitate și energie timp de o jumătate de zi, dar nu mâncați prăjituri și prăjituri la micul dejun pentru micul dejun?
- În cazul în care un copil de a insufla obiceiul din copilărie să mănânce dulciuri și alimente preparate, chiar dacă eticheta „B“ de pe cutie, în loc de antena terci fierbinte este denaturează complet cultura alimentară în viitor, - spune profesorul de la Institutul de Cercetare de Nutritie Minkail Gapparov. - Prin urmare, tot felul de boli gastro-intestinale care pot aștepta o persoană în viitor.
Este, de asemenea, prostește să presupunem că pe fulgi dulci sau bile de orez cineva va reuși să piardă în greutate - făină, zahăr, unt. Toate aceste produse nu apar pe lista dietelor.
- Dacă doriți să aranjați un mic dejun dieta de produse finite, pentru a alege cereale, printre care se numără cele nr de zahăr și ulei - sfătuiește Galina Krasnov, - să le adăugați o lingură de miere și se toarnă în apă fierbinte, nu lapte.
Valoarea energetică a unui astfel de mic dejun nu este inferioară fulgilor, dar nu conține carbohidrați simpli. De asemenea, copiii sunt recomandați!
De unde vin aceste vitamine?
Conform producătorului, fulgi sau inele farfurioara ascuns 100 de grame de lapte, este capabil să umple 20-25% din necesarul zilnic de vitamine B, fier și altele.
- Cu toate acestea, aceleași vitamine pot fi obținute de pe o farfurie de terci, gătite pe lapte, - spune Galina Krasnova. În plus, majoritatea vitaminelor "promise" nu vor fi conținute în "alimente uscate", ci în ... lapte!
În Occident, cerealele dulci pentru micul dejun au fost mult timp "sub suspiciune". Food Standards Agency din Marea Britanie în urmă cu cinci ani, a făcut fulgii în așa-numitele „cinci mari“ produse cele mai nocive pe picior de egalitate cu bicarbonat de sodiu, snacks-uri (chips-uri, nuci și alte cimbru „fast-food“), fast-food și produse de cofetărie, cum ar fi prăjituri și plăcinte.
Cele mai populare mic dejunuri pregătite
Sunt o bufnita de noapte. Pentru mine e mai bine să nu mănânci și să mănânci dimineața, dar să doarmă o jumătate de oră sau o oră în plus. La grădiniță, noi, împreună cu fiul său a dormit până târziu, iar acum în această dimineață se ridică mai rău decât oricând (Dar am un copil independent, el crește în dimineața face singuri micul dejun!) Pulls mingi de lapte Nesquik, se amestecă și să mănânce ședinței, am ieșit din dormitor este de obicei când el mănâncă deja. Și după aceea ne adunăm repede în grădină, fără probleme, cu mic dejun lung și persuasiuni pentru a mânca repede. Pe măsură ce aceste mic am nici o îndoială, în timp util, pentru a studia cu atenție compoziția, ambalajul conține doar 1 linguriță de zahăr, care destul de un pic, și, prin urmare, nu este dăunătoare copilului. Asadar dorm cu calm in dimineata)
Probleme actuale
popular
Cele mai interesante din regiuni
Pentru a închide notificarea, glisați-o cu degetul spre stânga
Nou pe AIF.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: