Ca luptător, știu că nu este nimic mai rău decât dorința de a se antrena, și nu să ai resursele necesare pentru asta. Luați în considerare lucrările de dimineață ca un exemplu clasic. Lucrările rutiere au fost cele mai importante în pregătirea condiționată a luptătorilor din timpuri imemoriale. Dar ce se întâmplă dimineața, când nu vă puteți exercita din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile? Din fericire, există [...]
Dacă ești un luptător, boxer sau un luptător de arte marțiale mixte, știi cât de important este să dezvolți rezistență și forță. Dar cum? Nu toți sportivii înțelege diferența dintre diferite tipuri de rezistență și cum să le antreneze, în cel mai bun caz, acestea vor fi pierde o mare parte din timpul lor de formare, iar în cel mai rău plătit înfrângere.
Întrebare: Care sunt principalele greșeli comise de sportivii implicați în AMM? Răspuns: Două dintre cele mai frecvente greșeli, printre multe altele: Încercarea de a instrui în același mod ca MMA idol. Exercitarea la epuizare, oboseala foarte puternica dupa antrenament nu este acelasi lucru ca un antrenament bine instruit. Acestea sunt doar câteva din multe greșeli, dar probabil sunt una dintre cele mai comune. Persuasiune, [...]
Adesea îi învăț pe băieții care practică artele marțiale cum să se antreneze oriunde, cu echipament puțin sau deloc, pentru a se menține în formă pentru a-și menține forța și flexibilitatea. Una dintre metodele mele preferate de formare - greutate de ridicare de formare, deoarece greutatea - este un instrument simplu (poate fi mai ușor de manevrat, cu o bucata de fier?)) Pentru puterea de formare funcționale și de rezistență.
Formare condiționată cu greutatea sa pentru Muay Thai și kickboxing. Executarea: Faceți 5 cercuri de câte 10 repetări în fiecare exercițiu fără a vă odihni între ele și o pauză de 60 de secunde după fiecare tur. Pentru a progresa într-o astfel de formare, încercați să scurtați timpul de odihnă la minimum. A1: Burpoe pentru a sări genunchii la piept - 5 x 10 A2: Crocodile - 5 x 5 metri A3: Wall Sărituri - 5 x 10 A4: Crab otzhimaniya- 5 x 10 [...]
Cei mai mulți vizitatori la sălile de gimnastică merg la ele pentru a crește puterea și cred că pot face acest lucru numai. Nu sunt de acord cu majoritatea și vă voi spune că putem folosi un scaun balansoar pentru un alt scop decât să lucrăm pentru putere. Cei mai mulți nu înțeleg că există unii oameni care au [...]
Dacă nu știi ce, voi explica un complex de formare (care poate fi, de asemenea, numit „circuit de formare“), acesta este un antrenament în care vă mutați de la un exercițiu la altul fără odihnă între ele. O astfel de instruire se poate face pe simulatoare sau cu alte cochilii, dar metodele mai populare folosesc doar o singură [...]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: