Conform conținutului de vitamina C, cinci fructe de căpșuni corespund unei mari portocale. În plus, conține vitaminele B, precum și A, E, P, acidul nicotinic și antioxidanții, precum și elementele micro și macro.
Este posibil să mănânci căpșuni atunci când pierzi în greutate și cât de mult?
Căpșuni pentru pierderea în greutate: proprietăți utile
O sută de grame de căpșuni sunt egale cu treizeci de calorii și, prin urmare, nu este un fruct interzis pentru cei care își urmăresc cifra sau luptă cu excesul de greutate. Poate fi consumat în cantități nelimitate. Cu ajutorul căpșunilor, puteți aranja zilele de descărcare, consumând până la un kilogram și jumătate de boabe pe zi.
Având în vedere faptul că căpșunile sunt fructe cu conținut scăzut de calorii, în sezon puteți mânca în cantități nelimitate, pierdeți în greutate și simultan saturați organismul cu vitamine atât de necesare.
Beneficiile căpșunilor, nu numai în gust excelent și calorii scăzute. Se recomandă mâncarea pentru persoanele care suferă de obezitate, hipertensiune arterială, pereți slabi ai vaselor de sânge, ateroscleroză și boală ischemică cardiacă. Cu un consum regulat de căpșuni în alimente, vă puteți întări imunitatea, puteți preveni diverse răceli și boli infecțioase, puteți pierde în greutate și chiar vă întineri corpul.
Este de remarcat faptul că căpșunile au proprietăți precum diuretic, diaforetic, antiinflamator și, de asemenea, scade nivelul zahărului din sânge. Toate aceste proprietăți contribuie la pierderea în greutate.
Principalul avantaj al căpșunilor este capacitatea de a intra rapid în formă și a arunca trei kilograme în plus.
Sunt de acord că dieta cu căpșuni vă va oferi o singură plăcere, deoarece boabele sunt suficient de gustoase și nu provoacă emoții negative.
Există o dietă ușoară de căpșuni de patru zile, cu care puteți să vă luați la revedere de aproape trei kilograme în plus și, în același timp, să vă saturați corpul cu multe vitamine utile și necesare.
O dietă de căpșuni de patru zile
Meniul este dat aproximativ și poate varia de la preferințele gustului.
Pentru micul dejun pregătiți o salată de fructe delicioasă: mănâncă 250 de grame de căpșuni proaspete, jumătate de măr verde și o banană. Umplem salata cu iaurt fara grasimi fara zahar si, daca dorim, adaugam o lingurita de miere.
În al doilea mic dejun, răsfățați-vă cu o periuță de căpșuni delicioase: Intr-un blender, se amestecă bine de 100 de grame de căpșuni, 100 de grame de lapte degresat și o linguriță de miere (opțional). Lapte este mai bine să înghețe ușor, atunci cocktailul va primi aer.
Pentru cină, pregătiți o salată simplă de castraveți, roșii și ceapă, îmbrăcați cu ulei de măsline, pentru desert 150 de grame de căpșuni proaspete.
Pentru o gustare din nou căpșuni, gram 150 și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru cină, două sute de grame de legume fierte, o sută de grame de căpșuni și beți totul într-un pahar de suc de portocale (de preferință proaspăt).
Mic dejun: face un sandwich cu pâine neagră și brânză fără unt, 150 de grame de căpșuni.
Al doilea mic dejun: repetăm un cocktail de căpșuni, ca și în prima zi
Prânz: trei sute de grame de pește coapte (fierte sau fierte), două cartofi fierți și o sută de grame de căpșuni.
Snack, ca și în prima zi: o sută de grame de căpșuni și iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr.
Cina: salata de legume proaspete tale preferate, cum ar fi salata verde, „perie“ (reteta salata de aici), o sută de grame de fructe de căpșuni proaspete, și apoi bea un pahar de suc de grapefruit (proaspete - de preferință).
Pentru micul dejun, două linguri de fulgi de ovăz ar trebui turnate cu 50 de grame de lapte degresat, o sută de grame de fructe de căpșuni.
La al doilea mic dejun, mâncați o sută de grame de căpșuni.
Pentru masa de prânz, două sute de grame de carne de pui coapte cu roșii proaspete și căpșuni o sută de grame.
Pentru o gustare, un pahar de suc de portocale și o sută de grame de căpșuni.
Cina: salata de fructe.
Pentru micul dejun, un sandwich dintr-o felie de pâine neagră și o felie subțire de brânză, precum și o sută de grame de căpșuni.
Pentru al doilea mic dejun un cocktail de căpșuni
Pranz: două sute de grame de legume fierte, o sută de grame de căpșuni, un pahar de suc de portocale.
Pentru o gustare 100-150 grame de căpșuni
Cina: frunze de salată, 100 de grame de căpșuni proaspete și suc proaspăt stoarse
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că persoanele care suferă de boli de stomac ar trebui să folosească această dietă cu o atenție deosebită și în cazul unor probleme din partea stomacului de ao anula în totalitate. Este de remarcat faptul că, folosind o dietă, nu uitați sarcina fizică a corpului. La urma urmei, pentru a obține un efect maxim, este nevoie de un stil de viață activ.
Repetați dieta este posibil nu mai devreme de două luni mai târziu.
În general, mâncați căpșuni pentru pierderea în greutate, savurați gustul și aroma și întotdeauna să fie subțire!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: