O problemă urgentă pentru multe femei este excesul de greutate. Uneori, scăderea câtorva kilograme este foarte dificilă. Toate acestea afectează rata metabolică, procesele metabolice, activitatea fizică. De asemenea, trebuie să vă regândiți dieta pentru pierderea în greutate. Nutriționiștii recomandă includerea în meniul zilnic a produselor dietetice. Un astfel de produs este smochinele. Fructele de smochine cresc pe smochin și sunt cele mai vechi fructe cultivate. Și este dificil să se supraestimeze proprietățile medicinale utile ale produsului. Astăzi, există un număr mare de variante de diete bazate pe un fruct exotic.
Compoziție utilă a smochinelor
Figurile sunt folosite nu numai pentru scăderea în greutate, ci și pentru tratamentul, prevenirea multor boli. Toate datorită compoziției chimice bogate și unice a produsului. Mai ales valoroase sunt smochine proaspete. Deci, în pasta de fructe conține 12 vitamine, o cantitate imensă de minerale și oligoelemente. Vitamina complex conține următoarele componente: B1, B2, B9, B6, A, beta-caroten, K, PP, E, C. are cea mai mare concentrație de vitamina K. La 100 grame de smochine proaspete are aproximativ 30% din necesarul zilnic de substanță.
Boabele proaspete au un nivel ridicat de polifenoli și flavonoide. Acestea din urmă au un puternic efect antioxidant. Antioxidanții joacă un rol important în activitatea organismului. Astfel, ele protejează celulele corpului de impactul negativ al mediului, întinzând, neutralizând efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Radicalii nocivi provoacă adesea cancer, cancer. În acest sens, consumul regulat de smochine nu numai că poate să piardă în greutate, dar și să prevină cancerul stomacului și intestinelor.
De asemenea, compoziția minerală a pastei de fructe merită atenție. Astfel, în smochine sunt prezentate următoarele micronutrienți și minerale:
Trebuie remarcat că smochinele uscate au, de asemenea, aceeași valoare minerală. Și unele dintre componentele lor în timpul uscării măresc chiar concentrarea lor. În ceea ce privește cantitatea de potasiu, smochina ocupă al doilea loc de onoare, după nuci.
Conținutul caloric și valoarea nutritivă a produsului
Cate calorii contin smochinele proaspete si uscate? De ce sunt smochinele atât de populare pentru a pierde în greutate? Sucurile proaspete sunt într-adevăr foarte utile în ceea ce privește scăderea în greutate. În 100 de grame de pulpă conține mai puțin de 50 de calorii. Din acest motiv, produsul este inclus în dieta unei diete. Un fetus posedă aproximativ 20 kcal. În consecință, 1-2 fructe proaspete nu afectează cifra, dar numai pentru a curăța intestinele, să organizeze activitatea sistemului digestiv, satura organismul cu toate substanțele nutritive necesare.
În procesul de uscare, conținutul caloric al produsului crește dramatic. Prin urmare, 100 de grame de smochine uscate conțin 256 kcal. Din acest motiv, acest boabe este folosit în cantități minime. Pulpa are proteine smochine (3,1 grame), grăsime (0,8 g), carbohidrați (58 grame). Cele mai valoroase sunt fibrele dietetice. La urma urmei, 2-3 fetusi vor oferi organismului o rata zilnica a acestor fibre. De asemenea, produsul conține multe pectine, fibre, acizi organici.
Care este utilizarea smochinelor pentru pierderea in greutate?
O valoare mare este smochinele pentru pierderea în greutate. În acest caz, puteți mânca fructe proaspete și uscate. Singurul dezavantaj al fructelor uscate este o cantitate mare de zahăr în compoziție, care crește valoarea calorică. Cel mai adesea, nutriționiștii folosesc fructe proaspete. Ele sunt de 80% compus din apă de fructe. Deci, principalul avantaj al produsului pentru pierderea in greutate este o cantitate imensa de fibre dietetice si fibre.
Fiberul consolidează peristaltismul intestinal, care ajută la scăderea constipației. Împreună cu vițeii stagnanți, corpul este eliberat din toxine, metale grele. Iar datorită oaselor situate în pulpă, pereții intestinului sunt complet eliberați de zgură. Toate acestea contribuie la pierderea rapidă în greutate, la normalizarea tuturor proceselor metabolice.
Nu mai puțin important pentru pierderea în greutate este un element, cum ar fi potasiul. Este necesară eliminarea excesului de lichid din organism, eliberarea de edem. În plus, potasiul are următoarele efecte benefice:
- Reduce colesterolul din sânge;
- Curata vasele de placi de colesterol;
- Întărește pereții vaselor de sânge;
- Protejează vasele de ateroscleroza;
- Intareste muschiul inimii.
Sucurile proaspete și uscate conțin vitamina B6, care este responsabilă pentru sinteza serotoninei. În consecință, consumul de smochine în timpul dietei va ajuta la evitarea depresiei, depresiei, starea de spirit proastă. Smochinul are un nivel suficient de astfel de acizi grași unici, cum ar fi Omega-3 și Omega-6. Ele mențin, de asemenea, o dispoziție stabilă, o muncă deplină a sistemului nervos în timpul pierderii în greutate.
Fructele exotice sunt destul de repede și saturate pentru o lungă perioadă de timp. În consecință, numărul de porții din masa principală va scădea brusc. Unele dintre ingrediente chiar plictisesc sentimentul de foame. Dacă nu există posibilitatea de a mânca fructe proaspete, ele pot fi înlocuite cu fructe uscate. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să înmuiați fructele uscate în apă, lapte. Dar un fruct proaspăt poate fi consumat imediat, fără pregătire prealabilă.
Diete pentru pierderea in greutate pe baza de smochine
Mulți nutriționiști sunt sfătuiți să includă și smochine în dietă cu o dietă. Dar, ca monodietă, smochinele pot face mult rău. Cea mai bună opțiune este adăugarea de fructe în diferite feluri de mâncare: salate, carne, deserturi. De asemenea, este util să consumați smochinele ca o gustare. Smochinul ar trebui să fie mâncat dimineața, pentru micul dejun. La urma urmei, dimineața după trezire, corpul necesită o încărcătură de energie, carbohidrați. Un cuplu de fructe, cu o jumătate de oră înainte de sport, va face formarea mai productivă.
Dieta cu smochine uscate
De regulă, dietele includ fructe proaspete de smochine. Dar, există mai multe opțiuni pentru utilizarea fructelor uscate, care va purifica, de asemenea, corpul de toxine, vă va salva de la kilogramele în plus. Deci, boabele uscate conțin o mulțime de fibre. Pentru a curăța corpul trebuie să pregătiți un amestec special:
- 100 de grame de smochine uscate;
- 100 de grame de stafide;
- 100 de grame de caise uscate;
- 100 de grame de Senna;
- 1 litru de apă clocotită.
Semințele sunt măcinate într-un blender sau râșniță, iarba umplut cu apă clocotită și infuzat timp de 2 ore. Apoi, infuzia trebuie filtrată, iar iarba amestecată cu fructe uscate. Un astfel de remediu este lăsat în căldură pentru întreaga noapte, iar dimineața merge la frigider. Trebuie să consumi drogul în fiecare seară pentru o lingură. Dimineața, organismul va fi complet eliminat din toxine și toxine stagnante. Deci, pentru o săptămână de nutriție, un astfel de remediu poate scăpa de 3 kilograme.
Fig + kefir
Acest tip de dietă este considerată cea mai ușoară. În acest caz, în doar 5 zile puteți scăpa de 3-4 kilograme în plus. Astfel, 0,5 kilograme de fructe proaspete sunt consumate pe parcursul zilei, iar 1,4 litri de iaurt fără grăsimi sunt consumate. În această perioadă este permisă utilizarea unei cantități suplimentare de apă purificată. Durata pierderii în greutate nu este mai mare de 5 zile.
Smochine uscate + fulgi de ovăz
Acest fel de mâncare este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos. Ar trebui să fie la fel de carbohidrati micul dejun pentru trezirea rapidă a corpului, „lansare“ a sistemy.Poetomu digestiv, fructe uscate se adaugă fulgi de ovăz. De asemenea, 3-4 fructe uscate pot fi consumate pentru prânz sau cină pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală. Dar, în același fructe pentru a absorbi timp de o jumătate de oră în apă, pentru a reduce cantitatea de zahăr din ele, prin urmare, nivelul de calorii.
Figuri pentru slăbire ca o gustare
Specialiștii au dezvoltat o dietă specială, care implică utilizarea atât a smochinelor uscate cât și a celor proaspete ca o gustare. Deci, rația zilnică arată astfel:
- Mic dejun: salată de legume cu ierburi, 1 lingură de ulei de măsline.
- Snack: 2 fructe de smochine uscate.
- Prânz: 100 de grame de carne de vită fiartă, 100 de grame de orez sălbatic, 2 fructe de smochine proaspete, 1 cești de iaurt degresat.
- Snack: 2 fructe de smochine uscate, 1 ceasca de ceai verde (fara zahar).
- Cina: 200 de grame de branza fara grasime, 3 fructe de smochin proaspat, 1 ceasca de ceai de menta (fara zahar).
O săptămână de o astfel de dietă vă va salva de la 4-5 kilograme, pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Puii pot înlocui deserturile obișnuite cu smochine. O combinație de smochine cu produse diferite, diversificarea paletei de palete, va face dieta nu atât de "plictisitoare". Puteți face o salată cu smochine și prune. De asemenea, o combinație excelentă este smochinele, mozzarella, sucul de lamaie, uleiul de măsline și șunca fiartă. Acest fel de mâncare poate înlocui o masă completă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: