Vitaminele sunt necesare pentru toată lumea: atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Cu toate acestea, organismul masculin necesită utilizarea de vitamine în doze mari,
În timpul verii, atunci când consumați cantități mari de legume și fructe, nu există întrebări cu privire la luarea de vitamine. Odată cu debutul timpului rece, orice organism are nevoie de sprijin pentru a rezista la diferite boli.
Vitaminele pentru bărbați sunt vitamine din grupa B, C, A, E, H, N, oligoelemente de seleniu, zinc, magneziu, calciu și fluor. Toate aceste vitamine și oligoelemente se găsesc în produse naturale. Vitaminele B se găsesc în leguminoase, în tot felul de pești, cartofi și hrișcă. legume și fructe de pădure, în special în cireșe și căpșuni.
Importanța deosebită a vitaminelor B pentru bărbați se datorează faptului că aceste vitamine contribuie la asimilarea alimentelor proteice, atât de necesare pentru corpul masculin, inclusiv pentru a menține o potență bună. Dar este încă important să ne amintim că o suprapunere a vitaminelor B poate provoca urticarie.
Pentru a menține vitalitatea și vitalitatea, este necesar, vitamina C. situat în citrice, varză (în special varza), cătină albă și coacăz negru. Vitamina C ajută la supraviețuirea stresului și normalizează tensiunea arterială ridicată. Bărbații au nevoie adesea de această vitamină mai mult decât femeile, deoarece sunt mai des afectați de obiceiurile proaste. În același timp, se stabilește că vitamina C reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare la fumători.
Vitamina E ajută la îmbătrânirea, ceea ce este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dar pentru bărbații din vitamina E există un beneficiu suplimentar: promovează cea mai bună muncă a glandelor sexuale masculine. În cantitate suficientă, vitamina E este prezentă în uleiurile vegetale.
Vitamina N va ajuta la combaterea leziunilor hepatice. Este usor absorbita de organism, normalizeaza procesele metabolice, in special grasimile si carbohidratii. Din nou, pentru bărbați, această vitamină este deosebit de importantă, pentru că bărbații consumă mai frecvent alcool (adesea în cantități mari) și mănâncă și grăsimi și prăjite.
Există vitamina N în produse lactate, orez, ciuperci, varză.
În dieta bărbaților trebuie să fie prezentă vitamina N, care ajută la întărirea părului și a unghiilor, pentru a face pielea mai elastică și sănătoasă. Normalizează procesele metabolice din organism, atât grași, cât și carbohidrați. Având în vedere că bărbații, cu atât mai puțin de multe ori femeile, acordă o atenție deosebită condiției părului și pielii, această vitamină este deosebit de importantă pentru ei.
O mulțime de vitamina H din lapte acru, soia, ciuperci, sfecla și cătină.
În absența unei diete sistematice naturale și sănătoase, nevoia de vitamine este înlocuită cu complexe de vitamine. Astăzi în lanțurile de farmacie un număr mare de astfel de complexe. Utilizarea anumitor vitamine trebuie să fie determinată de medicul curant, deci trebuie să stabilească dacă, în general, o persoană are nevoie de vitamine suplimentare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: