Problema 4: nu ați decis asupra echipamentului
Înainte de maraton, ați spera să cumpărați un kit nou, dar nu a existat timp pentru asta. Ce să poarte?
Consiliul. Și din nou - rămâi la ceea ce știi. În etapele ulterioare de pregătire, este mai bine să folosiți forma constantă în care ați fugit înainte. Cel mai important - nu schimbați adidașii! Corne și probleme cu degetele - ultimul lucru pe care trebuie să-l rulați la 42 de kilometri, deci încredere în perechea preferată, chiar dacă nu este nouă.
"Echipamentele și adidașii ar trebui să fie" obbegani "- experimente direct în timpul cursei duc adesea la răniri. Pentru 2-3 săptămâni de antrenament regulat în adidași și o săptămână de antrenamente în echipamente (în funcție de condițiile meteorologice), veți putea determina exact cât de confortabil sunteți în acest îmbrăcăminte. Ca o fată, bineînțeles, mă gândesc nu numai la funcționalitatea echipamentului, ci și la componenta estetică. Culori, inclusiv accesorii (șosete, brățările, Banda de susținere sau capac), design elegant (100 buzunare decorative nu dau confort pe drum), scopul îmbrăcăminte de funcționare (jambiere push-up, poate, și scoată în evidență avantajele, dar pot fi reduse nebunie nebun). În general, tinuta ar trebui să fie plăcută la exterior, dar principalul lucru este că vă simțiți confortabil în ea. La urma urmei, pregătirea pentru un maraton nu este doar realizarea planului de alergare, ci și starea de spirit adecvată. Și pentru ca lucrurile să nu fie din noua colecție, este suficient să alegeți tricoul sau pantalonii scurți, care sunt asociate cu amintiri plăcute. Acest lucru va da încredere în sine, va stabili starea de spirit. "
Problema 5: sunteți îngrijorat de rănire
Ați efectuat cursul final de antrenament, când brusc piciorul / coapsa / vițelul a început să dureze. Și durerea nu se oprește chiar înainte de maraton. Ce ar trebui să fac?
Consiliul. Motivul este logic. În primul rând, trebuie să înțelegeți dacă durerea dureroasă este o traumă sau o boală temporară. Cvadricepsul înfundat, durerile sau durerile din articulațiile genunchiului pot fi depășite cu ajutorul masajului și frecării. Cu toate acestea, dacă simțiți o durere severă, trebuie să vă consultați imediat cu fizioterapeutul. Un prejudiciu din ultimul minut poate însemna sfârșitul maratonului dvs., dar în unele cazuri o vacanță de cinci zile vă poate aduce înapoi în joc. Mult noroc!
Denis Kokorev
manager de brand Adidas, participant la Ultramyle și participant repetat la maraton
"Dacă vorbești despre frecare și masaj - da, poate ajuta, împreună cu teiping și sauna sau o baie cu sare, dar efectul nu este pronunțat. Desigur, nu sunt un terapeut fizic pentru a da sfaturi în acest sens, dar dacă ceva suferă înainte de cursă, participarea la un maraton este o idee rea. Sănătatea nu este o jucărie. "
Articole similare
-
Modul de pregătire a unei mașini înainte de vopsire - pregătire, moduri de aplicare a unui grund
-
Cum de a depăși teama de nunta - Sfaturi de nunta - Pregătirea pentru nunta - Catalog de articole -
-
Stand pentru laptop cu răcire va rezolva problema supraîncălzirii
Trimiteți-le prietenilor: