Probabil toată viața mea. Nu, nu vei scăpa niciodată de dependența de nicotină și vei fi "bolnav" în fiecare zi. Dar dacă ați fumat câțiva ani, atunci dorința de a fuma este puțin probabil să părăsiți pentru totdeauna. Va veni din când în când, încercând să vă rupeți puterea voinței de a ieși pentru a vă aduce la bun sfârșit intențiile voastre bune.
În acest caz, trebuie să spun - bineînțeles că există cazuri unice în care o persoană poate renunța fumat odată pentru totdeauna fără consecințe pentru ei înșiși. Dar acest lucru se întâmplă foarte rar, cel mai adesea există recăderi. Dintr-o dată, se creează o situație care provoacă o dorință deja decolorată pentru o țigară, de exemplu, în cercul de prieteni care fumează, bea și, de asemenea, se confruntă cu un anumit stres. Oamenii care spun că renunțarea la fumat nu merită deloc efortul - cred că sunt doar oamenii care vor să-și ridice stima de sine spunând ceea ce nu este cu adevărat.
Un aspect interesant este că noi înșine, în mod voluntar, ne obișnuiam, organismul nostru cu un drog, și apoi ne dorim o eliberare ușoară și fără durere. Și trupul nostru ne răspunde - nu, nu va ieși cu ușurință! Chiar și cei care pretind că au "abandonat" cu ușurință, ei înșiși fumează de cele mai multe ori în liniște - au întâlnit atât de mult și el însuși a fost același. Câte pauze durează și cât de greu este să renunți - există multe păreri diferite, iar oamenii sunt diferiți datorită naturii lor, lungimii fumatului, prezenței prietenilor pentru nefumători, circumstanțelor familiale - toate acestea au un mare efect asupra obiceiurilor.
Se poate teora multe despre timpul dependenței fizice. Dacă o persoană este obligată să forțeze să nu fumeze, închideți-o în cameră, luați țigări etc. desigur, cândva în câteva săptămâni, va avea principalele simptome de rupere. Dar în viața reală, acest lucru nu se întâmplă. Deci, toate astea sunt slabe. Aveți nevoie de o motivație care este unică pentru fiecare persoană în parte. Nu gândiți că exemplul altora vă va ajuta.
Cea mai bună ocazie de a renunța la fumat este să nu arunci în vacanță și nu pentru cineva, ci doar pentru tine. Și adesea acest lucru nu este suficient. Aveți nevoie de un sacrificiu mare, pe care veți abandona, pentru a vă aminti întotdeauna ce efort trebuie să renunțați. De exemplu, în cazul meu, această victimă se muta într-un alt oraș străin. Trebuia să mă obișnuiesc cu un nou loc, să caut cunoștințe, prieteni noi, să-mi uit hobby-urile mele preferate (am jucat foarte mult biliard - și acolo fumat până la unul) și așa mai departe. Și tocmai pentru a renunța la fumat. Vă puteți imagina că pentru mine orice gând despre o țigară este acum asociat cu pierderi grele și o "supraviețuire" dificilă într-un loc nou. Dar acum pot spune cu siguranță că dependența sa încheiat și că nu mai simt nici o durere.
Apropo, a contribuit foarte mult la faptul că am încercat să evit conștient toate locurile în care ar putea apărea tentația de a fuma din nou. De exemplu, au fost ascensoare, stații de autobuz, ore îndelungate în fața calculatorului. De fiecare dată când am intrat într-o astfel de situație, am avut din nou o defecțiune fizică - din anumite motive, cineva are o dependență fizică și de droguri. Și totuși, ele sunt foarte strâns legate și chiar dacă majoritatea nicotinei este îndepărtată din organism, aceasta nu înseamnă că dependența fizică de nicotină sa încheiat. Creierul își amintește totul, pentru el - să uităm statul cu nicotină în sânge este foarte dificil.
De asemenea, am vorbit cu prietenii mei și le-am rugat să nu fumeze în prezența mea. E bine că m-au susținut.
Dependența de timp devine mai ușoară și mai ușoară, mai slabă. Dar îți spun cu onestitate. Până acum, mirosind mirosul de țigări proaspete, fumul de țigară, chiar și după ce am văzut un întreg, o țigară pierdută de cineva pe teren, am din nou o defalcare fizică parțială. Dar a renunțat la fumat mai mult de zece ani în urmă.
Îmi doresc ca toată lumea să scape de această dependență - să simtă din nou cât de curat miroase aerul curat, să scape de degetele galbene după nicotină, mirosul de fum din dulap, în păr. pentru a experimenta ce gust cu adevărat este mâncarea preferată :)
De dragul tuturor acestor lucruri, nu vă faceți griji cu privire la bucăți - încercați și veți avea succes în acest sens.
A spulberat brusc, după ce la citit pe Allen Carr
Soția mea a studiat la Moscova, așa că am adus-o de acolo.
Am citit-o și două săptămâni mai târziu a fost tăiată, am reușit să stau cu fumătorii în apropiere, nu reacționează deloc la fumul de nicotină.
Înainte de aceasta am fumat decent pentru o lungă perioadă de timp, mai mult de 30 de ani.
Distinge între dependența fizică și psihologică.
Dependența psihologică de nicotină poate dura o viață și chiar și zece ani după renunțarea la fumat poate fi ruptă. Dependența psihologică, tristă așa cum este, rămâne adesea pentru viață. Acesta este un fel de taxă pentru anii de fumat.
Din experiența a 20 de ani de fumat voi spune că, de fapt, sunt de acord cu primul vorbitor, un răspuns foarte corect. De multe ori am încercat să renunț, acum doar la etapa următoare. A mers din nou cu "Tabex" și încearcă să nu înceapă, există conștientizare, voință, de asemenea, permite. DAR, nu pot garanta 100%, o tragere foarte puternică. Îmi doresc tuturor succesul în refuzul final și irevocabil al țigărilor! Viața este frumoasă fără această otrăvire.
Renunțarea la fumat este foarte dificilă. Iar motivul principal nu este dependența fizică, ci psihologică.
Timpul fizic durează în medie trei săptămâni. Iar mulți dintre cei care au renunțat la fumat au reușit să îndure această perioadă. Cu toate acestea, mulți fumători au izbucnit după trei până la patru luni.
Deci, principalul lucru este dependența psihologică. Pentru a depăși aceasta va ajuta la ajutorul rudelor și, desigur, dorința și aspirația fumătorului însuși.
Nu știu, dar după o lună, dorința mea pentru țigări a arătat atât de mult încât era mult mai dificil pentru mine să mă descurc cu asta decât să renunț. Nu imi amintesc niciodata, vroiam doar sa fumez sau existau motive, dar imi amintesc, in acea perioada am urcat pe Internet pentru a afla cum fac altii. De ce brusc, dupa atat de mult timp, tigarile mi-au adus aminte. Am încercat să fumez o țigară după încă două săptămâni, un nenorocit. Era greu de imaginat că am umplu aceste lucruri în corpul meu în mod voluntar și de foarte mult timp. M-am rugat. a aruncat-o și a uitat. Este nevoie de o zi, o saptamana si chiar acum, cand exista o situatie incitanta, trage un fum. Îmi amintesc senzațiile și gustul ultimului ciudat, dar asta este ceea ce este necesar. Reflex psihologic, cred. Mă constrânge și mă face să-mi arunc o dorință clară din cap, minte, creier, care spunea: "Nu mai vreau". Aceasta este pentru mine o frază reală magică, la fel cum mi-am amintit că nu mai vreau. Pot întrerupe o dorință de alta, nu știu. Conform experienței prietenilor, voi spune, mai puțină experiență de fumat și cu atât mai puțin numărul de țigări consumate pe zi, cu atât este mai ușor să renunți. Fumatorii puternici vor trebui să se adapteze mult timp. Este foarte dificil
Nikolai Sosiura [131K]
Dependența fizică de nicotină poate dura 21 de zile și chiar mai mult.
Așa spun psihologi.
Deși toate acestea sunt individuale.
O persoană poate să renunțe, să taie și doar într-un vis să vadă cum fumează.
Celălalt nu poate renunța la fumat fără ajutor. Acest lucru și 21 de zile nu va ajuta. Are nevoie de o retragere graduală, cu o scădere a producției de nicotină a organismului.
În ceea ce privește fiecare individ - sunt de acord. Dar reducerea dozei - niciodată. Fiecare nouă țigară, chiar și una - acesta este sfârșitul aruncării. De ce începe distrugerea cu o singură țigară, deoarece nicotina este vicleană, o doză returnează totul la început. - acum un an
În ceea ce privește fiecare individ - sunt de acord. Dar reducerea dozei - niciodată. Fiecare nouă țigară, chiar și una - acesta este sfârșitul aruncării. De ce începe distrugerea cu o singură țigară, deoarece nicotina este vicleană, o doză returnează totul la început. - acum un an
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: