Rularea Yoga 2 vieți

Care este relația dintre un Run Long și Yoga?

Cred că alergarea și yoga sunt ca chimia și fizica. Două discipline, două științe, două metode de cunoaștere.

Se completează reciproc. Și cu Sinteza lor - este ceva nou, încă necunoscut. completând știința omului este foarte importantă postulate, teoreme și concluzii cu privire la modul de a se, propriile sisteme de sănătate, tehnologii construi, consolidarea și dezvoltarea de o anumită calitate, de ieșire la un nou nivel de conștiință.







La om, practica obișnuită a celor două, cu timpul, proprietăți noi sunt nu numai trupul, ci și sufletul, caracterul, pe care nu avusese anterior, sau poate că nu se observă - doar rulează, sau practica una dintre hatha yoga, deși la un nivel destul de serios

Sunt sigur că Rularea și Yoga - cum ar fi Yang-ul și Yin-ul estic: nu se completează reciproc, ci fac mai eficiente, mai rapide și mai "fiabile", ducând la rezultatele dorite.

În ceva asemănători. Mi se pare apropierea lor:

  • În mișcarea spre obiective superioare, spre perfecțiune de sine, la armonie cu lumea înconjurătoare;
  • În atingerea stărilor meditative;
  • În abordarea complexă a dezvoltării - combinarea mișcărilor corpului cu dezvoltarea sistemului respirator, nervos și a altor organe.

Dar există diferențe. Probabil cele mai importante sunt:

  • Spre deosebire de alergare, yoga nu se comportă atât de "fără echivoc" - nu numai că poate încălzi și tonifica mușchii, ci și să-i calmeze;
  • Pe termen a lucrat în primul rând prin viteza, mișcare, mai natural, și că este important pentru incepatori: un mod sigur, „pompat“, sistemele circulator si respirator, în timp ce în yoga - acest lucru se face adesea la început - în mod forțat, chiar mai mult „conștient“.

Ce fac Yoga și Run reciproc:

  • În climatul nostru: Câmpia Rusă Centrală sau Siberia, spre deosebire de India tropicală, înainte de yoga, este de dorit să se încălzească. Pregătiți pentru practicarea statică corpul, mușchii de bază și ligamentele. Nu e de mirare că avem un astfel de popular devenit "cald" - "Bikram" Yoga.
  • Rularea, cu excepția unui efect de încălzire, vă permite să tune în ocupația - intră într-o stare de „transă lumina“ - și anume, în această stare, practica yoga este cea mai eficientă de conștientizare și de prevenire a prejudiciului. Ie o persoana, dupa, sa zicem, o saptamana de jumatate de ora incepe sa faca yoga deja incalzit, reglat si, care este, de asemenea, verificat pe propria experienta - relaxat. Relaxare include nu numai corpul și organele interne, și implică sistemul nervos autonom, și cel mai important - „cap“: fundalul emoțional este aproape neutru, extra gândul - „undeva departe“ ...






În mod ideal, dacă sunteți foarte experimentat maraton (schior, biciclist) după 2-3 ore de formare, pornind de practica Yoga poate realiza „Nirvana“ sau trezi energia sacră a „Kundalini“ - mult mai puțin Asanas, Pranayam și alte practici yoga, începutul studiului este deja suficient de "conștient" și "transcendent".

Și ce zici de practica Yoga poate oferi un alergător maraton pe o distanță lungă?

Nu voi lista întregul spectru aici, pentru că, spre deosebire de alergare, am început practicarea yoga relativ recent - acum 7 ani. Se poate afirma cu siguranta urmatoarele efecte pozitive ale yoga-ului:

  • Yoga ajută marathoners să se relaxeze mușchii și pregătește articulațiilor și tendoanelor la stres (în cazul în care vom rula cu tensiune „unremoved“, de exemplu, în mușchiul gambei, durerea este deja de nesuportat, până la sfârșitul unui ciclu serios. Dar acest lucru ar fi putut fi evitate, sau cel puțin în mod serios reducerea efectului de durere - mai multe asanas relaxante, precum și elemente de masaj de relaxare Thai-yoga).
  • Este mai bine să vă simțiți corpul și să faceți corecții în postură - chiar în timpul alergării. și aceasta nu numai că se simte mai bine în timpul și după cursă, dar afectează și viteza și, bineînțeles, rezultatul final.
  • Respiră conștient și corect - în timpul maratonului. Voi fi un optimist, dar voi face o presupunere îndrăzneț aici, mai ales că acesta este testat pe propria lor experiență: cu respirația drept „în yoga,“ eficacitatea pe termen de formare (am rulat o medie de 2,5 ore pe antrenament) - crește până la 10-20 % - sub aceleași sarcini pe picioare!

Pe grave concursuri, în urma sfatul sentiment condimentată sau intuitiv - aproape toate alergatori de maraton (cu excepția pe deplin luminat și întotdeauna relaxat - „Zen-alergatori“) - asigurați-vă că pentru a face o „întindere“ și warm-up, și, de fapt, „yoga“ exerciții - atât înainte și după cursa.

Deci: este practica „cald-up-uri“ și „Hitch“ pentru maraton, încerc să lucrez pentru ei înșiși și pentru tot felul lor (am rulat cu regularitate de 12 ani, și combinate cu yoga a început relativ recent)

Privind în perspectivă, vreau să spun despre ce fel de rezultat obținut de Yoga-Bega pe care îl putem obține:

  • Veselia și în același timp - flexibilitatea Trupului (și mai departe - Spiritul și sufletul).
  • Abilitatea de a se dezvolta rapid și de ai ajuta pe alții să "crească" - la următoarea etapă a conștiinței de sine, eliberarea unei noi "frecvențe" a vieții.
  • Folosirea dezvoltărilor antice ale yoghinilor și a practicilor mai vechi de lungă durată - pentru transformarea vieții omului modern în viața omului viitorului.
  • Posibilitatea pentru yoghini angajați într-un spațiu închis, care rulează în jurul cartierului, pentru a extinde comunicarea cu Natura.
  • Un mod minunat pentru alergători - pentru a comunica cu „felul lor“ și simpatic: Practicarea yoga și alte practici de Est și de Vest de îmbunătățire a corpului, schimbul și transferul experiențelor lor la noile generații de persistente și creative „yoga-alergatori.“

Explicații la text:

  1. Prin Yoga aici și mai departe, mă refer în primul rând la Hatha Yoga, deși unele "stări de conștiință" de la maraton - mai mult de 1,5 ore de funcționare - depășesc în mod clar cadrul doar Hatha Yoga;
  2. masaj thailandez-yoghina de relaxare - o tehnica de masaj, utilizate de mai multe școli rusești, în special A.Shkipera școală care să permită profund relaxați-vă toți mușchii corpului uman, datorită îndelungate și profunde „crestarea“ - „mnushi“ (un termen AS);
  3. Prin "Eficiența joggerului" înțeleg nu numai rezultatul de mare viteză, ci efectul global, integral, de la "scăparea stresului" și până la durata euforiei vesele "post-curse".

Vă mulțumesc foarte mult! Să mergem adânc în practică! Și aveți bune practici și obțineți rezultate tangibile!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: