În antrenament am ars calorii
Acest lucru este evident și nu are nevoie de o explicație. Clase precum fitness, alergare sau dans necesită mult mai multă energie decât ședința pe canapea. Un bărbat, după ce a stat jos să vadă spectacolul, arde aproximativ 50 de calorii pe oră (ceva mai mult dacă își face griji față de eroi). O persoană care, după muncă, merge la sala de sport, arde aproximativ 300-400 de calorii pe oră. Diferența este palpabilă, nu? Sport - modalitatea ideală de a reglementa numărul de calorii consumate pe zi cu alimente. Chiar dacă exagerezi cu dulciuri, antrenamentul te va ajuta să cheltuiți o parte din calorii suplimentare. Principalul lucru este să numărați în mod constant calorii atunci când pierdeți în greutate.
Sportul accelerează metabolismul
Oamenii care exercită în mod regulat, metabolismul un pic mai repede decât "legume canapea." Cei care merg la antrenament de trei ori pe săptămână, își măresc costurile zilnice de energie cu 200-300 de calorii. Acest poloshonokladki, pe care îl puteți păcăli cu impunitate după antrenament. Un kilogram de grăsime, potrivit specialiștilor, "costă" aproximativ 9000 de calorii - adică aveți șansa de a pierde o greutate suplimentară de 1 kg în două luni, datorită faptului că nu erați prea leneși și v-ați înscris pentru un club de fitness. Astfel, fetele sportive slabesc mai repede decat cei care stau pe o dieta si par sa manance mult mai putin.
Muschii au nevoie de mai multă energie.
Muschii consumă mai multă energie decât celulele grase, deci cu cât masa musculară este mai mare, cu atât mai repede ardeți grăsimea urâtă. Aici trebuie să acordați atenție unui punct interesant. Mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, dar cântăresc și mai mult. Prin urmare, dacă sunteți implicat în sport, rezultatele trebuie judecate nu în funcție de greutate, ci de volum. După ce te-ai despărțit cu un țesut de grăsime ușoară și în vrac și ai construit un mușchi compact, greu, îl vei pierde în mod evident în volume, dar greutatea ta nu poate fi în mod special zdruncinată. Prin urmare, staționați pe scări după două săptămâni de antrenament și nu observând schimbările, nu vă grăbiți să disperați și credeți că sportul nu vă ajută - măsurați volumele și veți vedea cu siguranță cel puțin un mic, dar rezultatul.
Mușchi tari - o figură strânsă
Pentru o formă figura frumoasă, subțire și proporțională a unei pierderi în greutate nu este suficientă. Cu siguranta, toata lumea a vazut strazile femeilor subtiri cu o burta umflatata si cu picioarele in picioare. Toate acestea pot fi corectate prin rotirea presei și a alergării. Chiar și fetele mici care se află deja în a doua săptămână de antrenament arata mult mai stricte și mai subțiri din cauza tonusului muscular. În special, dietele nu ajută la scăderea în greutate la nivel local. Dacă aveți o zonă cu probleme, puteți elimina centimetri suplimentari pe care îl puteți exercita numai prin exerciții regulate pe grupurile de mușchi potrivite. Prin urmare, nu puteți neglija sportul dacă vă interesează nu numai despre scări, ci și despre cifra dvs.
Suntem născuți pentru mișcare.
O persoană nu este o varză, întreaga sa viață crește într-un singur loc pentru o perioadă scurtă de timp. Întregul sistem musculoscheletal spune că suntem creați pentru mișcare. Dar, într-un secol confortabil de douăzeci și unu, aproape că am uitat că mâinile noastre nu sunt doar pentru tipărirea mesajelor în contact, dar picioarele noastre nu trebuie să ajungă la lift sau microbuz, ci să meargă. Credeți că un gât rigid după o zi de muncă nu este nimic la care nu ar trebui să acordați o atenție deosebită? Acum te culci - și va trece, și în zece ani vei câștiga osteocondroză și cu greu îți vei întoarce capul. Din cauza lipsei de mișcare, mușchii, coloana vertebrală, articulațiile, organele interne și, ca o consecință, creierul tău, sunt degradante. Da, da, asta este! Nu ați observat cum se îmbunătățește starea de spirit de la exerciții la muzică ritmică sau jogging în aer proaspăt? Sport - unde este cel mai bun antidepresiv decât ciocolata (mai ales că nu veți obține mai bine de la ea, ci veți pierde din greutate, dimpotrivă). Activitățile sportive sunt absolut necesare pentru întreținerea completă a funcționării normale a corpului.
În concluzie, vreau să subliniez încă o dată faptul că sportul și nutriția adecvată sunt doi factori interdependenți care împreună dau un rezultat de 100%. În mod izolat, acestea sunt doar decizii cu jumătate de inimă, dar dacă puneți în ordine aceste două aspecte ale vieții voastre, atunci voi înșivă vă veți surprinde cât de mult va deveni mai bine.
Articole similare
-
Pilates pentru începători sau cum să începeți să jucați sport
-
Cum să ajungeți în sport sport portal, site-ul pentru culturisti, de formare pentru
Trimiteți-le prietenilor: