De ce muschii rănesc după antrenament
Formarea nu trebuie să fie o putere (anaerob), fibrele sunt utilizate oricum, care, în ceea ce privește un prejudiciu de a reacționa în mod egal sarcini. În timpul antrenamentului de forță, mai multe fibre rapide funcționează și, în timpul unei runde de maraton, să spunem, lent.
mușchii noastre sunt în mare parte compuse din actină și miozină filamente care alcătuiesc myofibrils (fascicule de filamente). Așa cum ați înțeles deja, firele sunt împărțite în două tipuri, unul subțire și celălalt gros. În timpul contracției mușchilor, un fir penetrează în spațiul dintre celelalte fire prin intermediul așa-numitelor poduri. Actin filamente subțiri, și myosin gros, filamente Myosin au punți și se agață de ele pentru actin.
style = "display: inline-block; lățime: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">
Pentru a face această mișcare în mușchii noștri, este nevoie de energie. Atunci când exercită efort fizic, energia se termină mai devreme sau mai târziu, și există două opțiuni. În cazul în care energia este de peste atunci când podurile nu sunt închise, acestea nu sunt închise, iar dacă este închis, apoi să facă efortul de a produs cel mai microtrauma, din cauza pe care o avem, și nu există durere în domeniul formării musculare.
Cred că înțelegeți cât de mult dureri musculare după antrenament și oamenii spun adesea că este ultima repetare care promovează creșterea. La ultima repetare a energiei, aproape nu mai rămân, podurile se închid și încercăm să strângem, să ținem mâna și. g, ca urmare a obținerii microtraumelor în fibre, deoarece acestea au întrerupt literalmente combinația de filamente de actină și miozină.
Și din nou vreau să se constate că mulți tineri sportivi eronat cred ca durerea musculara cauzata de acidul lactic, dar, după cum am aflat deja, nu este.
Astfel de dureri musculare trece destul de repede - de la 2 la 7 zile în medie, dar în cea mai mare parte depinde de calitatea de formare și gradul de fitness. În cazul în care o persoană neinstruit în prima sesiune de formare se va ghemui înainte de cădere peste bara, mușchii durea, și mai mult de o săptămână, și ca o consecință formarea viitoare va fi dificil de realizat, asa ca nu „rupe musculare“, în primul antrenament.
De îndată ce dai corpului o sarcină. pe care nu le-a experimentat de mult timp, atunci în viitorul apropiat va exista durere. Mulți oameni vă plac acest tip de durere, deoarece încă ne spune că suntem în viață, că am făcut totul bine să creștem, nu suntem în picioare.
Pentru durere nu a fost în zadar, trebuie să mănânci bine. Proteinele sunt blocurile de bază ale mușchilor noștri și vor ajuta la fixarea rănilor primite în timpul antrenamentului.
Acum știi de ce mușchii rănesc după antrenament. Formare de succes, domnilor!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: