Concepte și caracteristici de bază ale tururilor de fitness
În ultimele decenii, interesul turiștilor pentru activitățile de recreere este în creștere. În loc de turneele obișnuite pe plajă, ele aleg din ce în ce mai mult atitudine extremă, cognitivă, aventură etc. Stațiunile de schi sunt ferm înrădăcinate pe piața turistică și creează o competiție înaltă pentru o odihnă de plajă măsurată.
Tururile de fitness au apărut în Rusia cu doar câțiva ani în urmă și sunt deja foarte populare.
Acestea reprezintă o excursie în țările Europei sau în alte centre de turism pe plajă (adesea în toamna sau iarna). Acesta este un fel de vacanță pe plajă, care include formare completă cu antrenorul vizitat. Într-un astfel de tur nu pot fi doar pilates sau aqua aerobics chiar în mare, dar și lecții de arte marțiale orientale. În plus față de antrenament, turneul include cursuri de nutriție rațională, excursii, discoteci și serile prietenoase în natură.
Principalii consumatori ai acestui tur sunt cei care sunt serios implicați în fitness și în timpul sărbătorilor nu vor să-și piardă forma; Nu poate suporta o vacanță pe plajă cu multă hrană pentru o perioadă lungă de timp; sprijină în mod regulat un stil de viață sănătos și preferă odihnă activă; serios are un mare interes în dansuri (sau alte activități) și nu ar dori să întrerupă pregătirea pentru timpul de odihnă (puteți merge cu instructorul și întregul grup); Petrece mult timp în birou și nu are activitate motrică în cursul anului; nu-i place să călătorească singur.
În raportul de sex, majoritatea grupurilor sunt ocupate de femei cu vârste cuprinse între 25 și 40 de ani. Există și bărbați, dar sunt semnificativ mai puțini.
Scopurile călătoriei sunt diferite. Mulți se duc să piardă în greutate, mai ales pentru femei după naștere. Deoarece turul de fitness timp de 2 săptămâni va ajuta la reducerea greutății corporale cu 3-5 kg, aducerea mușchilor în tonus, organizarea meselor astfel încât să maximizeze timpul pentru a salva rezultatul. Activitățile în aer liber sistematice contribuie la consolidarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, normalizarea presiunii, îmbunătățirea flexibilității și mobilității articulațiilor. Alții le percep ca o oportunitate de a susține rezultatele sesiunilor anterioare de formare, de a comunica, de a privi în alte țări, de a învăța ceva nou.
Nivelul de pregătire sportivă pentru această călătorie nu este important. Deoarece la sosirea la hotel instructorii individuali pentru fiecare ridica încărcătura, sfătuiți ce ritm să faceți, pentru a nu vă răni sănătatea și pentru a vă simți bine. De asemenea, formatorul dezvoltă întotdeauna o dietă optimă pentru fiecare participant, ținând cont de caracteristicile individuale. Prin urmare, pentru grupurile de fitness, de obicei, rezervați hoteluri, unde nu sunt organizate mese suedeze și o masă standard de trei mese pe zi. Vă ajută să vă păstrați în mână și să nu mâncați prea mult. În timpul turului, parametrii antropometrici sunt monitorizați în mod regulat (% grăsime, masa musculară, volumul corpului etc.)
Programul pentru zi depinde de direcția de fitness aleasă.
Direcțiile de bază de fitness:
Yoga - utilizarea asanasului Asan - în yoga acest cuvânt denotă poses. pentru extinderea uniformă a părților corpului și relaxarea celorlalți, controlul respirației și a conștiinței.
Pilates - activitatea vizează formarea corsetei intramusculare, a posturii, dezvoltarea coordonării și controlului intermuscular asupra corpului.
Forță de antrenament - lecția are scopul de a îmbunătăți tonul și textura mușchilor prin folosirea unui echipament special. La bărbați, o parte din antrenament are loc în sala de sport.
Combat - activitate care vizează consolidarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, îmbunătățirea tonusului muscular și scăderea țesutului adipos folosind tehnicile de bază de lovituri și mâini dintr-o varietate de arte martiale: karate, kickboxing, box, box thailandez, și altele.
Aqua aerobic - o lecție se desfășoară în piscină, unde utilizați rezistența apei pentru a efectua diverse exerciții. Lipsa stresului pe coloana vertebrală vă permite să vă întăriți în mod eficient și în siguranță mușchii, să ardeți multe calorii și să vă ajustați figura. Pentru bărbați, se poate efectua o pregătire specială în înot.
Slide - exercițiul are loc pe o suprafață specială de alunecare pe care se antrenează un antrenor simulat de patinator. Lecția vă permite să ardeți un număr mare de calorii, întărește sistemele cardiovasculare și respiratorii (lecțiile sunt efectuate atunci când echipamentul este disponibil).
Programul Athletic - special conceput vă va face să vă simțiți ca un atlet adevărat, în lecție folosiți exerciții de atletism adaptate pentru oamenii obișnuiți care nu sunt implicați în sporturi profesionale. Lecția se concentrează pe consolidarea sistemului cardiovascular și respirator, îmbunătățind tonusul muscular și echilibrul, coordonarea și flexibilitatea
Corp scăzut - o lecție de putere pentru antrenamentul mușchilor picioarelor, presei și spatelui. Această lecție este ideală pentru îmbunătățirea formei picioarelor, accentul fiind pus pe fese și pe întregul șold.
Organul superior - o clasă de putere pentru antrenamentul mușchilor din brațul superior al umărului (brațe, umeri, spate, piept) și presa. Formarea vă permite să elaborați în detaliu fiecare mușchi al zonei selectate și, în consecință, să obțineți efectul maxim din sesiune.
Bodysculpt - Formarea forței de forță pentru toate grupurile musculare care utilizează diverse echipamente de fitness și desfășoară exerciții cu greutate proprie. Îmbunătățește tonusul muscular și textura.
ABD - antrenarea mușchilor presei abdominale, vă permite să faceți talie grațioasă și să obțineți efectul unui abdomen strâns cu "cuburi".
Circuit de antrenament - Formare forță pentru toate grupurile musculare, exerciții sunt efectuate într-un cerc unul câte unul fără odihnă. Acest tip de lecție nu numai că vă permite să aduceți toate grupurile musculare majore în tonus, dar și să ardeți un număr mare de calorii, ceea ce va afecta în mod inevitabil îmbunătățirea figurii.
Interval de formare - alternanța de sarcină și sarcină aerobă. Această lecție combină două lecții într-una, care dă eficiență dublă dintr-o lecție.
În plus față de programele de fitness, elementele de dans sunt incluse în antrenamentele zilnice.
În plus față de lecții de dans și aerobic, serviciile suplimentare (cum ar fi un curs de masaj) într-un tur de fitness, de obicei, nu includ.
sport de sănătate-îmbunătățirea turismului de fitness
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: