Marele tenis este recunoscut de către profesioniști ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate. De exemplu, în emisiunea de televiziune The Biggest Loser. în care participanții cu greutate în exces scad greutatea la viteză, primul sezon a fost condus de Anna Kournikova, iar sub conducerea sa eroii transferului de exces în urma transferului în timpul lecțiilor de tenis. În această săptămână, ziua de naștere a unui alt campion și fost "prima rachetă a lumii" - Marat Safin. așa că propun să amintesc beneficiile acestui sport pentru amatori.
De ce să jucăm?
Marele tenis combină puterea și cardio. Pentru o oră de joc, o persoană se execută la mare viteză pe teren, cheltuind 400-600 de calorii pe oră (consumul de calorii depinde de greutatea și intensitatea jocului). Datorită loviturilor, o sarcină semnificativă este reprezentată de mușchii din partea superioară a corpului: brațele, centura de umăr, spatele, presa sunt instruiți. Nu uitați de picioare - în timpul jocului se află într-o poziție semi-îndoită, astfel încât mușchii sunt în permanență tensionați.
În plus, lecțiile de tenis regulate ajută la întărirea sistemelor respiratorii și cardiovasculare, la coordonarea mișcărilor și a vitezei de reacție, devin o persoană mai durabilă. După un timp, veți descoperi că puteți rula mai repede și mai mult.
Ei bine, cel mai important, tenisul este un joc de jocuri de noroc. Prin urmare, oboseala pe teren nu este simțită atât de mult, în timpul jocului, în întregime așezată și alergată mult mai repede decât în sala de gimnastică de pe banda de alergare. Ca urmare, tenisul este mai des perceput nu ca un serviciu sportiv, ci ca un mod distractiv și interesant de a petrece timp.
Unde se joacă?
Dar această problemă devine o problemă pentru mulți. În mod ideal, bineînțeles, trebuie să vă ocupați de antrenor, care va livra tehnica grevelor și va explica principiile de bază și va juca cu partenerul pe terenul de tenis. Dar în lumea modernă, aceste condiții pot fi prea complicate. Mulți oameni nu au timp sau oportunitatea de a desfășura în mod regulat o astfel de formare.
Dar există și modalități mai simple de a rezolva această problemă. "Joacă" în cutie de tenis și cu un zid surd. În orice caz, la nivelul inițial. Staționați la o distanță de 3-7 metri de perete și bate mingea de pe el. La zid, el trebuie să zboare prin aer, întorcându-se de la sol. Cu cât stați mai mult, cu atât mai mult trebuie să alergi după balon și cu cât racheta este mai puternică.
Ați încercat vreodată să jucați tenis? Doriți să încercați?
util, pentru că trebuie să rulați des)
Am fost angajat în jur de 10 ani la o vârstă conștientă. Tenis - acesta este un prejudiciu potențial pentru picioare (glezne, genunchi), spate, brațe (încheieturi, cot de tenis este o boală profesională). Dacă, bineînțeles, joci, dar nu arunca liniștit mingea peste plasă într-o fustă frumoasă. Deci, pentru tenis este necesar să se aplice pregătirea fizică generală, încălzirea, întinderea. Jocul de la perete - nu este serios, doar o formă de antrenament (a se vedea scena clasică a "The Taming of the Shrew"). Printre jucătorii de tenis profesioniști, oamenii sunt adesea tip "non-atletic". Și prea amatori cu tumori de bere și, în același timp, foarte fricoși care alergau în jurul curții, abundă. Deci, ca o modalitate de a pierde greutate de tenis este îndoielnic. Este sport, interesant, interesant, pasionat, care necesită viteză, coordonare, stabilitate psihologică. Joacă și distrează-te, dar nu aștepta minuni.
Trimiteți-le prietenilor: