Ziua bună și bună, dragi cititori! Ai pierdut conversațiile noastre non-triviale pe teme psihologice? Astăzi propunem să continuăm studiul recent al fobiilor. Avea un sentiment de frică și de anxietate că nu te puteai controla? Știți ce este periculos pentru corp și psihic? Cum să înveți să te controlezi și să devii neînfricat? Vom răspunde la toate aceste întrebări într-un limbaj simplu și ușor de înțeles.
Ajustăm sistemul nervos
Anxietatea, care apare fără nici un motiv bun, stă în capul nostru. Iar uneori, oamenii o invită singuri, și apoi se plâng că nu este posibil să-i îndepărtezi pe oaspeți.
Deci, cum creați condițiile în care vă va părăsi alarma? Cum să depășească complexele lor, ceea ce duce la temeri?
Opriți-vă de durere pentru trecut și de teamă de viitor
Toți trăim într-un moment minunat "acum". Experiențele tale legate de greșelile din trecut nu sunt deloc de folos nimănui. Iar temerile pentru viitor sunt nefondate. Amintiți-vă, am spus că "cu cel care se teme, se va întâmpla acest lucru"? Prin urmare, începeți să vă curățați capul de la reprogramare la un mod pozitiv.
Găsiți un hobby
Pentru a scăpa de o problemă nerezonabilă, brodarea sau tricotarea, ciclismul sau schiatul, desenul sau beadingul pot ajuta. Orice! Principalul lucru este că vă distrage atenția de la gândurile negative și aduce o adevărată plăcere.
Un stil de viață sănătos este, poate, principalul asistent. Mâncarea nesănătoasă și obiceiurile proaste, un stil de viață sedentar - toate acestea pentru sistemul nervos sunt, de asemenea, fatale, în ceea ce privește floarea fragilă, soarele arzător.
Solicitați asistență de la un specialist
Mentalitatea rusă împinge oamenii să ocolească cel de-al cincilea drum al celor care sunt strâns legați de medicină. Prin urmare, de la an la an, primim tot mai multe cunoștințe care au primit complicații din cauza acestei sau acelei boli.
Anxietatea ta va deveni cu ușurință un atac de panică dacă nu o vei depăși în stadiile incipiente. Medicul, cel mai adesea, începe tratamentul cu folclor, sigur pentru corp - ceaiuri din plante, aromoterapie. Și numai dacă nici unul dintre cele de mai sus nu ajută, prescrie medicamente pentru tine.
Să fim sinceri. Neatenția noastră față de lumea interioară duce la exact astfel de consecințe neplăcute - depresie, deznădejde, anxietate nerezonabilă. Învățarea de a fi atentă la tine este o artă. Dar, de asemenea, garantează o evadare completă de la monștrii care trăiesc în noi.
Învățarea gimnasticii respiratorii
O altă metodă care va ajuta la eliminarea alarmei nerezonabile. Sigur că ați auzit despre efectul miraculos asupra corpului de respirație adecvată. Chiar și ignorant de toate nuanțele unei astfel de gimnastică știu că atunci când agitație, confuzie, furie, frica ar trebui să fie profund inhalat-expira aer și conta la zece. Vom oferi acum un program de respirație mai rafinat.
- Pozitia initiala este pe genunchi. Plasați o mână pe abdomen, al doilea este situat la șold. Simtiti raspunsul peretelui abdominal pentru a inspira-expira. Nu vă grăbiți, faceți totul încet.
- Acum ne punem mâinile pe pieptul nostru și continuăm să facem respirații lungi și expirații profunde. Încet, liniștit. Nu avem unde să ne grăbim acum.
- Strângeți mușchii abdominali. Când inhalați - ridicați umerii, îndreptați-i complet, cu exhalare - relaxați-vă toracele și mușchii abdominali. Este foarte important nu doar să faci acest exercițiu, ci să simți!
Starea de frică este zdrobită după prima sesiune de gimnastică. Și dacă dedicați această sarcină simplă câteva minute în fiecare zi, credeți-mă, neînfricarea nu va dura mult timp.
Sarcina, maternitatea și temerile
Nu credem că o astfel de anxietate, care vine la femei împreună cu știrile despre sarcină, poate fi numită nerezonabilă. Cu toate acestea, în acest articol, am decis să dezvăluim în același timp și subiectul schimbărilor hormonale în organism, precum și efectul acestui factor asupra sănătății nervoase generale.
Viitoarele mame au de multe ori să se confrunte cu temeri. Aceasta este influența hormonilor, fluxul de informații noi, anxietatea pentru naștere, sănătatea copilului, creșterea ulterioară a acestuia.
Dacă o femeie era predispusă la frică înainte de sarcină, atunci la acea dată ei vor crește de mai multe ori. O astfel de teamă nu este întotdeauna fără motiv, dar în orice caz nu este sigură pentru psihic.
Din păcate, în timp ce așteptați copilul și alăptarea ulterioară, este dificil să luptați împotriva panicii interne. Puteți petrece ore întregi în aer liber, încercați să vă gândiți la lucruri bune, căutați sprijinul celor dragi, dar plânsul și anxietatea depind adesea de fundalul hormonal, cu care este imposibil să vă luptați în timpul sarcinii. Orice medicamente sunt contraindicate, iar metodele simple nu sunt suficiente.
Merită să fie absolut neînfricată?
Frica constantă poate aduce o persoană la o tulburare mintală. Dar sunt momente când acest sentiment are dreptul să ne viziteze pentru o perioadă scurtă de timp. Absolut fără teamă conduce la slăbirea sensibilității, care, de asemenea, nu este bună. Împreună cu eliberarea completă din teamă vine indiferența. Îți plac oamenii care sunt la fel de liniștiți despre tot ceea ce ar trebui să-i sperie - de exemplu, sănătății rudelor lor, situației instabile din viață?
Principalul lucru este că un puternic sentiment de frică nu vă împiedică să trăiți. A fi frică nu este un păcat. Păcatul din cauza anxietății lor de a abandona ceea ce ar aduce la viață o mulțime de interesant, nou, bucuros.
Singurul lucru pe care aș dori să-l adaug, un sentiment brusc și puternic de anxietate, când înțelegeți prin propriul dvs. exemplu semnificația expresiei "supt la partea de jos a lingurii", ar trebui să vă împingă la o excursie la medic. Un atac de panică, manifestat în acest fel, este periculos nu numai pentru psihic. Acesta poate fi un ecou al rinichiului, vezicii biliare și a altor organe interne.
Articole similare
-
Propun să efectuez o tehnică pentru a scăpa de sentimente de frică și de anxietate
-
Cum sa scapi de temeri obsesive si anxietate cum sa scapi de teama de moarte
Trimiteți-le prietenilor: