Construcția mai complicată a traseului de masaj (Figura 21) constă din baza - placa (1), cu caneluri în ea - caneluri (2), în care lamelele (3) sunt fixate.
Pentru baza se selectează o placă bine deshidratată și planificată cu o grosime de 30-35 mm și o lățime de 200-250 mm. În absența unei plăci de această lățime, pot fi utilizate două, mai înguste, conectate fără decalaj.
Lungimea plăcii de bază (1) este selectată în intervalul 1500-3000 mm. Adâncimea canelurilor - canelurile (2) este de 10-15 mm, distanța dintre canelurile adiacente este de 50-80 mm.
Dimensiunile șinelor (3): lățimea bazei - 20-25 mm, lungimea - de-a lungul lățimii plăcii, înălțimea lamelelor
Partea superioară a șinelor, care se extinde deasupra plăcii, este rotunjită.
Pentru rezistența structurii, astfel încât lamelele să nu se slăbească în timpul exercițiului, de dedesubt, acestea pot fi fixate suplimentar cu șuruburi (șuruburi) care trec de la partea de jos a plăcii de bază.
Aveți posibilitatea să conectați mai multe panouri împreună și să se stabilească sub forma unui pătrat mare.
Masa elastică de cale este realizată cu ajutorul țevilor din PE (polietilenă spongioasă) - vilotherm, care se utilizează pentru etanșarea plăcuțelor izolatoare între plăcile de beton în timpul construcției de case. Cel mai bine este să folosiți tuburi cu diametrul de 40-60 mm pentru o versiune aderentă a pistei și un diametru de 20-30 mm - pentru copii.
În general, pista elastică este o structură cu bandă cu suprafață ondulantă de relief (Figura 22).
Se compune dintr-o teacă, două benzi din piele artificială, o pânză de ulei sau un material elastic dens și căptușeală tubulară de la un fortherm.
Atunci când se realizează o cale, tuburile (1) de la fortherm sunt îmbinate împreună în capacul (2) într-o manieră de perforare între centurile superioare (3) și inferioare (4). Mai mult decât atât, tuburile pot fi ambalate strâns sau cu distanțe diferite - o treaptă de la 10 la 40 mm (figura 23a, b).
Lățimea șinei poate fi aleasă între 80 și 100 cm pentru adulți și între 45 și 60 cm -
pentru copii. Lungimea șinei trebuie să fie de 200 cm. În găurile interioare ale tuburilor exterioare se introduc garnituri din lemn rotund (5) - stâlpi de lemn cu diametrul adecvat sau tuburi metalice sau tije. Inserțiile de-a lungul lungimii trebuie să fie pe fiecare latură mai mult cu o lățime de 20-30 mm a benzii elastice.
La capetele inserțiilor (5), cablurile (6) sunt fixate pentru a întinde calea elastică în timpul antrenamentului. Cablurile sunt necesare pentru a se asigura că șina nu se răstoarnă și nu se mișcă în lateral. Cablurile, la rândul lor, au fost întărite pe cârlige (cuie), atașate la mobilier greu sau echipament sportiv (perete gimnastic, bara transversală etc.).
Dacă este necesar, pentru a înmuia suportul la cureaua inferioară (4), se poate adăuga o bandă moale continuă de cauciuc spumă nețesută (figura 23c).
Dimpotrivă, pentru a conferi o mai mare rigiditate deschiderilor interioare ale tuburilor forotherm, inserțiile solide extensibile, cum ar fi cele din tuburile de capăt, pot fi inserate doar mai scurte.
Când sunt depozitate, pista este pliată și plasată într-o cârpă sau în celofan.
Masa elastică de cale poate fi folosită ca saltea anti-decubit.
Metodologie. Distanța de timp (partea dreaptă, cu piciorul de setare la stânga pe diagonală și dreapta), sau rularea non-rapidă pe astfel de saltele este de 2-5 minute, în funcție de vârsta și de sensibilitatea suprafeței plantare a piciorului (mers pe jos se realizează mai întâi în șosete groase, și apoi, după obișnuință, în șosete subțiri sau desculți).
Self-masajul poate fi efectuat ca o procedură separată și poate include în exercițiile gimnastica terapeutică ca o parte introductivă sau finală.
Automasamul trebuie oprit imediat în caz de durere. Procedurile pot fi efectuate în timpul ședinței.
După masaj, este util să vă culcați pentru câteva minute cu picioare ridicate deasupra suprafeței orizontale.
Pentru un astfel de masaj se potrivesc mănuși vechi sau mănuși de țesături de lână grosieră, lână, pânză de terasă sau o cârpă obișnuită uscată (uscată are un impact mai puternic
la grăsime subcutanată decât umedă). Principalul lucru este că este destul de mare și larg.
Pentru un masaj profund, puteți utiliza butoanele obișnuite de mai multe dimensiuni din plastic sau din lemn (Figura 24).
Butoanele sunt cusute pe mănușa de masaj sau pe o bucată de pânză în mai multe rânduri dense, cu o parte concavă spre interior.
O versiune mai complexă a mănușii de masaj este un prosop (Figura 25). La abilitățile elementare poate fi croșetată independent. Tot ceea ce este necesar pentru acest lucru este un cârlig și fir. Cel mai bun material pentru un astfel de lucru este vata de oaie sau de capra, dar orice alt material care este cel mai potrivit pentru rigiditate si textura poate fi folosit. Este important să se țină seama de faptul că un burete legat de aceste fire nu trebuie să se destindă după contactul cu apa la prima utilizare.
Pentru început, trebuie să legați mânerul. Pentru aceasta, sunt folosite două fire. Există 40 de bucle de aer. Apoi, în cel de-al treilea număr din cârlig, buclele încep să tricoteze posturile pliabile până la capătul lanțului. Acesta este primul mâner al coastei. Apoi porniți un lanț de zece bucle de aer. Conectați capetele mânerului. În același timp, la sfârșitul acestuia, sunt fixate trei posturi fără limită.
Pentru a face pânza de bază a unui baston, trei cusături pe 16 bucle (fără o croșetat) sunt tricotate. Dacă este necesară ridicarea, efectuați o buclă de aer. Pentru a face acest lucru, faceți un indiciu pentru degetul arătător. Apoi, trageți bucla rezultată la ea însăși, pe deget va fi creat un fir încrucișat. Cârligul este introdus în bucla rândului următor și bucla alungită este coborâtă în timp ce se ține. Se adaugă o coloană fără croșetat.
Apoi, tricot 50 de rânduri, în ele una dintre buclele ar trebui să fie alungită, iar cealaltă fără o croșetat. Trebuie avut în vedere faptul că o buclă alungită și coloane fără crosetaj ar trebui să fie eșalonate. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că buretele nu se întinde atunci când este folosit.
Când ajung la capătul pânzei, sunt legate trei rânduri de 16 bucle ne-articulate. Faceți separat trei coloane fără croșetat și 40 de bucle de aer, care sunt conectate la pânză. Bula este gata. Înainte de prima utilizare, astfel încât lofa nu este prea strânsă, turnați-o cu apă clocotită.
Prin același principiu, dar din materiale mai delicate (fire acrilice, fire buret și așa mai departe. D.) Poate fi legat de copil washcloth sub forma unui personaj amuzant sau animal basme preferate.
Metodologie. De regulă, mănușa de auto-masaj este folosită de femei pentru combaterea celulitei. Puteți utiliza doar două mănuși pe ambele mâini, care sunt manipulate zone problematice. Mai întâi sunt împământați cu o mănușă uscată. Este suficient să faceți 10 mișcări orizontale, verticale și circulare. Mișcările nu trebuie să fie foarte largi, ci interesante pentru toate părțile corpului (cu excepția pieptului), pornind de la picioare și ridicându-se în sus, iar mâinile sunt masate, începând de la vârfurile degetelor spre umeri. Purtarea de mușchi cu mitten cu butoane trebuie să evite senzațiile dureroase.
Apoi, puteți repeta masajul în timp ce spălați, de exemplu, simultan cu aplicarea gelului de duș, umblați de-a lungul corpului cu un prosop de masaj.
Unul dintre elementele cele mai utile pentru un auto-masaj simplu la domiciliu este un prosop gros brut.
Metodologie. Trebuie să luați prosopul până la capăt cu ambele mâini, trageți-l și trageți-l rapid într-o direcție sau în cealaltă. În mod consecvent, el freacă întregul corp de jos în sus (pieptul nu este frecat). Masaj coapse, ar trebui să puneți un picior îndoit pe o bancă jos. Pentru auto-masaj, partea din spate a prosopului este ținută oblică (ridicarea unei mâini, cealaltă coborâre). Pentru a spori efectul la sfârșitul procedurii, puteți răsuci prosopul într-un pachet. După masaj, se recomandă utilizarea unui hidratant.
Pentru a crește tonusul muscular al cablajului gâtului și bărbia mică nevoie prosop rola, sare de impregnare la cald în apă (1 h. L. de sare 1 cană de apă) pentru a depăși și începe să masaj. Luați prosopul de la capete, puneți-l sub bărbie și divorcați brusc mâinile în direcții diferite, astfel încât să le lovească pe bărbie.
În timpul desfășurării acestui masaj, trebuie să vă asigurați că prosopul este cald tot timpul. Dacă este ușor rece, este necesar să-l umezi din nou. Faceți aproximativ 100 de astfel de bateți pe bărbie, unele dintre ele îndreptate spre laturi, astfel încât loviturile să se afle pe suprafețele laterale ale bărbiei. În ceea ce privește forța de impact, este necesar să le reglați astfel încât clapeta să nu fie prea slabă, dar nu provoacă dureri sau disconfort (Figura 26).
Reduce cabluri (lungime 20-30 cm) și îmbibate în mediu de apă caldă sau un prosop mic poate face masaj sau membrele apropiat dvs. de alunecare ham ca un sucitor de exemplu, și de la umăr la baza craniului.
Dacă aveți o colecție de butoane de diferite dimensiuni, culori și material (plastic sau lemn) și o bucată de pânză, puteți face un prosop de masaj. care efectuează un masaj mai intens pe spate, șolduri, mâini (Figura 27). Este o bandă de țesătură puternică (1), pe care sunt cusute multe butoane mari (2). Mânerele puternice (3) sunt cusute la capetele benzii, de exemplu din pungi sintetice vechi. Pentru o mai mare mobilitate a butoanelor, acestea sunt cusute cu rânduri verticale de o parte concavă a țesăturii. Butoanele trebuie să fie din material plastic (nu metal!), Suficient de mari, groase și netede, fără jgheaburi și șablon.
Un model mai complex al unui prosop de masaj se poate face după cum urmează. Acest lucru va necesita: 2-5 prosoape și elemente de masaj (de exemplu, aceleași butoane). Pe un prosop sunt cusute pe butoanele (de preferință din plastic) de diferite dimensiuni în mai multe rânduri. Elementele de masaj pot fi făcute din orice material care vă permite să obțineți un efect de masaj sigur. Forma, dimensiunea, duritatea și frecvența elementelor de masaj sunt determinate de profunzimea și intensitatea efectului de masaj dorit. Pe partea superioară sau pe ambele părți ale acestui prosop este cusută împreună cu celelalte astfel încât elementele de masaj se află în interiorul unui prosop multistrat. Cel mai bine este să păstrați prosopul pe mașina de cusut. Puteți folosi acest prosop pentru a vă masca fața și corpul.
Un alt model al unui prosop de masaj nu numai de frecare, dar, de asemenea, pentru malaxarea mișcări de masaj musculare este un sac (1) din țesătură groasă, umplut cu mici mare sau râu pietricele netede, mazăre, fasole, leguminoase (2), dimensiunea de 1-2 cm legat la capetele nodurilor (Figura 28). Unitățile de capăt (3) servesc și ca mânere pentru tracțiune manuală.
Ca masaj scratcher ar putea fi folosit ca o perie rigidă convențională pentru haine de păr natural, cu un mâner lung, rindeluite, stripată băț de lemn cu un nod rotunjit la capătul și dopul de aluminiu cu dinți curbate, ace de tricotat și m. P. Ele pot fi efectuate de un masaj sau auto-masaj aproape orice
părți ale corpului, de la picioare până la cap.
Dar efectul maxim de la zgâriere, mai ales pentru dureri musculare sau consecințe ale traumatismelor (de exemplu, negru și albastru), aduce un băț făcut din cauciuc dur. Ebonită (din ebenos grecești -. «Ebony") - o vulcanizare cauciuc natural solid, caracterizate prin proprietăți înalte electrice izolante, precum și de acid și a rezistenței alcaline. fricțional ebonita electrificate sarcină pozitivă, și de alunecare peste corpul în țesuturile superficiale sunt sarcina negativa naturale de electricitate statică.
Poate fi un baston sau un cerc lustruit, care este mângâiat de atingeri ușoare (Figura 29). Pentru impactul electrostatic asupra corpului pot fi folosite pietre de chihlimbar realizate din margele. Timpul unui astfel de masaj este de 5-10 minute.
Este important să rețineți că ebonitul "devine vechi" (verde) în soare, așa că magazinul de ebonit trebuie să se afle într-un loc întunecat.
O versiune mai complicată, aproape profesionistă a mașinii de percuție cardanică se poate face după cum urmează (Figura 30). Mai întâi trebuie să facem o largă șină placaj grosime de 6 mm, 50 mm lățime, 550 mm lungime, care trebuie să partiție și golite manual sau puzzle electric în forma selectată. Apoi, șlefuiți suprafața ghearei la textura dorită, mai întâi cu una și apoi cu cealaltă parte. La capătul mânerului, forați o gaură astfel încât cardul să poată fi agățat de un cârlig sau de un cui.
Acum, de la o margine, trebuie să marcați mai multe găuri la o distanță egală și să le exersați cu un burghiu de 3 mm. Apoi, ar trebui să pregătiți "dinții" pentru cardare. Pentru aceasta, sunt luate mai multe fiare de lemn. De la ei cu ajutorul unui cuțit ascuțit și a unei plăci cu marcaj de lungime tăiat bucăți mici. Pentru a tăia este necesar, astfel încât cuțitul ca și cum ar fi fost rulat pe un bivol, atunci va fi tăiat exact, fără așchii. După aceasta, spațiile pentru "dinți" trebuie să fie lustruite, pentru a îndepărta toate marginile ascuțite.
Pentru fiecare gaură a mânerului pastă de cardare se aplică prin picătură de adeziv, atunci "dintele" este luată și introdusă în gaură. Cu o baghetă ușoară, fiecare "dinte" este bătut în locul său. Partea din spate a pieptenei este din nou măcinată pentru a îndepărta picăturile de lipici care ies din gaură. Dacă se dorește, lacul astfel produs poate Scărpinătorul anterior provocând model sau inscripție, de exemplu: „A fost zgâriat toate Anapa“, „unul lavabil care este leneș zgâriat“, „Cheshis de sănătate“, etc ...
Pentru a efectua așa-numitul masaj cu perie, veți avea nevoie de un set, de exemplu, de perii ventilatoare pentru a aplica machiajul, dar puteți utiliza și perii de artă convenționale. Acestea ar trebui să fie foarte moi, făcute din proteine nap, coloană, caprine, ponei. În unele cazuri, firele de păr sunt folosite pentru locuri care necesită un impact suplimentar și mai sever. Dimensiunile periilor trebuie să fie de 3-15 cm
Articole similare
-
Cum de a face o acvapaprint cu mâinile tale la domiciliu tuning pentru real - dvs. auto-puls
-
Cum îmi pot strânge pielea în brațe la domiciliu - ziua femeii
Trimiteți-le prietenilor: