Procesul de învățare a saltului triplu din locație este împărțit în două etape: familiarizarea, învățarea și formarea (îmbunătățirea).
Cunoașterea are ca scop crearea la cursanți a unei idei corecte despre exercițiul învățat și o înțelegere clară a structurii acestuia.
Pentru a vă familiariza aveți nevoie de:
- apelați exercițiul în conformitate cu NFP: "Exercițiul 51. Salt triplu";
- exemplar arată exercițiul personal (pentru comandantul unității este recomandat) sau cu implicarea unuia dintre sergenții unității (pregătiți în prealabil și executându-i perfect servitorul militar din rândul cursanților). Prezentarea trebuie să fie concisă, clară și precisă, într-un ritm stabilit, astfel încât stagiarii să aibă o idee completă asupra exercițiului în ansamblu.
Exercițiul se efectuează împreună cu plecarea spre poziția de plecare și apropierea de linia de repulsie, plecarea de la aterizare, precum și cu toate echipele și rapoartele.
În timpul exercițiului, stagiarii trebuie să se afle pe marginea zonei de exerciții pentru a vedea exercițiul prezentat în profil.
În cazul unui spectacol personal, liderul se comanda;
- explicați tehnica exercițiului și scopul acestuia. Explicația tehnicii de realizare a elementelor exercițiului este laconică, fără detalii inutile. Cursanții cu atenție sunt întârziate numai pe cele mai importante, în opinia managerului, detaliile tehnicii și elementele conexiunilor sau combinațiilor, pe care depinde într-o mare măsură calitatea exercițiului.
Trebuie subliniat faptul că scopul principal al exercițiului studiat este dezvoltarea de către cursanți a rapidității, agilității, calităților speciale ale motorului și coordonarea mișcării.
Liderul recomandă ca un salt triplu să fie studiat în cadrul cursurilor de mișcare accelerată și atletism și este îmbunătățit - în sesiuni complexe de instruire și formare;
- Arătați exercițiul din nou în părți cu o explicație concomitentă a tehnicii de execuție. Exercitiul este prezentat cu o oprire în poziția de repaus și în poziția de aterizare a piciorului de pe volantul, pe ritmul de jogging, iar după repulsie piciorul jogging - în poziție de pe ambele picioare, cu echipamente performante asociate explicarea fiecărui element.
Inteligență și instruire (îmbunătățire).
Un salt triplu este un exercițiu fizic dificil și accesibil din punct de vedere tehnic pentru cursanți, iar punerea în aplicare a acestuia prin elemente (părți) nu este recomandabilă. Prin urmare, etapele exercițiilor de învățare și formare sunt combinate. Fiecare lecție este în cea mai mare parte formare.
Principala metodă de dezvoltare a calităților fizice la stagiarii în timpul antrenamentului cu triplu salt este o metodă repetată.
Se caracterizează prin executarea repetată a saltului, în conformitate cu descrierea tehnicii de punere în aplicare a acestuia. Lungimea de odihnă între abordările proiectilului ar trebui să fie în acest caz 1-2 minute.
Metoda de organizare a personalului militar la efectuarea unui salt triplu dintr-un loc în toate etapele de formare este o operațiune cu un singur om.
Dezavantajul metodei de curgere este așteptarea îndelungată pentru ca rândul său să efectueze exercițiul. Această așteptare este mai mare cu cât mai mulți studenți din grup.
La comanda șefului (judecătorului), stagiarul (verificabil) ajunge la poziția de plecare și devine la un metru de la linia de repulsie. La comanda "înainte", stagiarul (verificabil) se află în fața liniei de repulsie, își asumă o poziție echilibrată și își pune picioarele pe lățimea umerilor. Apoi, ușor îndoaie picioarele în genunchi și brațele în coate. Sare de la două picioare înainte. Aterizați pe un picior fără jogging și apoi săriți înainte. Aterizând pe un picior de jogging, și apoi, săriți în față, cât mai mult posibil, terenuri pe ambele picioare.
Exercitarea se efectuează pe o suprafață plană cu orice acoperire, cu o linie de repulzare marcată și cu locul de aterizare, iar semnele de control la fiecare 5 cm.
Rezultatul este determinat de marca (următoarea) cea mai apropiată de linia respingătoare, lăsată de orice parte a corpului cu o precizie de 1 cm.
Erori în performanța y-FP-51
(salt triplu din loc)
Antrenamentul fizic
exerciții
Articole similare
-
Elicopterul unei tehnici de performanță și exerciții speciale pentru a lucra la un baraj
-
Exerciții pentru executarea tehnicilor de întindere a mușchilor - cum să piardă în greutate
Trimiteți-le prietenilor: