Cine dintre noi, cel puțin o dată în viața sa, nu a devenit subțire "pe hrișcă"? Dar, între timp, foarte puțini oameni știu să facă acest lucru cu un minim disconfort și un efect maxim. Astăzi vom explora această problemă!
Esența dietă hrișcă
Hrana hrișcă în forma sa pură este considerată o mono-dietă. Adică, hrișcă și nimic altceva decât hrișcă. Este adevărat, în majoritatea cazurilor, cu ea într-un abur este iaurt. Aceasta este opțiunea clasică și cea mai populară.
Pentru două săptămâni de dietă se poate scăpa de o medie de 12 kg. Aici, ca întotdeauna, cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât rezultatul este mai impresionant.
Această dietă se referă la carbohidrații cu conținut scăzut de zahăr, iar principiul funcționării sale este destul de simplu. Nu obține energie de la carbohidrați dăunători rapizi, corpul este forțat să-l extragă, împărțind grăsimea proprie. Prin urmare, începeți să scăpați rapid.
De ce hrisca?
În comparație cu alte cereale, are câțiva carbohidrați, dar o mulțime de proteine, care, spre deosebire de animal, este ușor digerată. În hrisca, de asemenea, o mulțime de microelemente importante care susțin activitatea organelor interne. Dar nu uitați că, cu toate virtuțile sale, doar hrisca nu este capabilă să asigure toate nevoile corpului, astfel încât durata maximă a unei diete nu trebuie să fie mai mare de două săptămâni. Și o puteți repeta nu mai devreme de șase luni.
Reguli importante privind alimentația
Norma zilnică a hrișcă este de aproximativ 500 g de produs uscat, dacă mâncați un pic mai mult, nu vă fie speriați. Principalul lucru este împărțirea uniformă a alimentelor în 5-6 porții.
În ceea ce privește chefirul - o zi nu se pune mai mult de un litru. Alegeți un produs proaspăt cu conținut scăzut de grăsime, cu o durată scurtă de depozitare (o zi), astfel încât să vă oferiți intestinele dvs. o muncă confortabilă, fără probleme. Kefirul poate fi beat cu hrișcă, dar cel mai bine separat. Cu jumătate de oră înainte sau după masă.
Pentru dieta tradițională de hrisca, există o interdicție pentru condimente, condimente, sosuri, și, atenție, sare! Între mâncare, asigurați-vă că beți multă apă, în caz contrar toxinele nu vor părăsi corpul.
Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
Gătit hrișcă
Mulți pur și simplu fierbe friptură, dar acest lucru nu este adevărat. Ca rezultat, pierde jumătate din proprietățile valoroase. Dacă sunteți serios, abordați corect întrebarea.
Deci, trebuie să gătești hrișcă seara - 500g gros de hrișcă 1.5L. apă de fierbere, acoperă tigaia cu un capac și o înfășoară într-o pătură. Dimineața veți avea un terci excelent. Dacă nu ați calculat puțin cu apă, puteți scurge excedentul.
Există, de asemenea, o metodă avansată de gătire a terciului într-un termos. Nu durează decât 35-40 de minute. Dacă este disponibil un termos, nu ezitați să încercați!
BONUS! Hrana pentru hrișcă LITE
Dacă o negare totală de sine de 14 zile nu este pentru tine? Preferați o versiune ușoară, dar nu mai puțin eficientă a dietei.
Luați ca bază versiunea clasică și varietatea mai multor rețete dificile.
Se amestecă terci, ou mic, iaurt și puțină făină. Trebuie obținută o masă omogenă. Blind clatite. În mod ideal, ele ar trebui să fie prăjite fără ulei. Dar dacă tigaia nu permite, adăugați o linguriță de măsline.
Tot ceea ce trebuie, în plus față de hrișcă: fiert morcovi, roșii și varză. Pregătiți-vă să fiți în cuptor. Ia-o teflon sau silicon mucegai (pentru a nu folosi unt) și puneți-l pe straturi hrisca ei, morcovi, roșii și varză. Coaptă în cuptorul preîncălzit timp de 7-10 minute (în funcție de volum).
Pentru acest fel de mâncare, gatiți terciul foarte vâscos de hrișcă și amestecați bine cu carne de vită de soia îmbibată. Formați chiflele și le prăjiți sub capac, la foc mediu. De asemenea, cuptorul cu microunde va funcționa.
Recepție simplă și delicioasă! Roșiți o ceapă mărunțită fin cu o linguriță de ulei vegetal. Acum, adăugați mărul curățat și tocat, gătiți pentru încă câteva minute. Adăugați amestecul rezultat la hrișcă.
Renunțând la dietă
În timpul regimului alimentar, stomacul va scădea semnificativ și nu va necesita porții uriașe de alimente. Dimpotrivă, alimentele grele vor provoca disconfort. Pregătiți-vă în prealabil că, după o dietă, nu veți putea organiza o sărbătoare cu carbohidrați - se poate termina din nefericire.
Pentru a vă menține o stare excelentă de sănătate și a vă bucura de ușurință, ieșiți din regimul alimentar treptat. Returnați ouăle la rația, pâinea de cereale, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, peștele și fileul de pui. În ciuda faptului că hrișca deja nu vă va părea delicată, continuați să o includeți în meniu cel puțin în fiecare zi.
Contraindicații dieta hrișcă
Dieta hrivna nu este universala. Pentru a înțelege cum va reacționa corpul, poți petrece o zi pe hrișcă.
contraindicații absolute sunt: sarcina, alaptare, diabetul, hipertensiunea, activitatea fizică grea, depresie clinica, rinichi sau boli de inima, efectele operațiilor asupra organelor abdominale. Există și alte restricții, astfel încât înainte de a începe dieta consultați medicul.
Articole similare
-
Paine dieta pentru pierderea in greutate, principii, meniu si feedback
-
Dieta japoneză timp de 14 zile pentru pierderea în greutate, recenzii, meniuri
-
Dieta japoneză pentru pierderea în greutate, meniul, recenzii și rezultate
Trimiteți-le prietenilor: