Primele referințe istorice la o boală asemănătoare astmului bronșic au fost găsite pe papirusul egiptean cu mai mult de 3000 de ani în urmă. Hipocrate, Galen, Paracelsus și Avicenna menționează astmul în tratatele lor. Omenirea se luptă cu astmul de mii de ani. Și deși în antichitate nu existau inhalatoare, nebulizatoare și droguri moderne, oamenii au încercat într-un fel să facă față acestei boli și au dezvoltat tehnici care, chiar și în epoca noastră, uimesc cu eficacitatea lor.
Respirația este funcția corpului care este deranjat de astm. Multe organe sunt implicate în procesul de respirație: bronhii, plămâni, mușchii respiratori, nasul. Formarea acestor organe, optimizarea muncii lor - asta este ceea ce este necesar pentru a atenua starea astmaticii. Și strămoșii noștri au făcut-o destul de eficient.
Elementele de bază ale tehnicilor respiratorii orientale
Cele mai renumite tehnici de respirație au venit la noi din Est. Yoghinii indieni au acordat o mare importanță respirației, au distins 4 tipuri de respirație:- Respirația superioară (claviculă) este respirația la care claviculele și umerii se ridică, iar diafragma, coborârea, presează organele cavității abdominale;
- Respirație medie (coaste) - respirația întregului torace cu un abdomen fix;
- Respirația inferioară este abdominală. în care sunt implicați mușchii presei abdominale.
Potrivit yoghinilor, toate cele trei tipuri de respirație menționate mai sus, deși sunt adecvate în condiții diferite, dar în același timp fac ca anumite secțiuni ale plămânilor să fie vulnerabile, deci este important să stăpânești cel de-al patrulea, cel mai perfect tip de respirație:
Respirație completă - o astfel de respirație utilizează pe deplin întregul aparat respirator. Cu această respirație, toate părțile plămânilor sunt ventilate la fel de bine și toți mușchii respiratori funcționează la fel de bine.
Respirația completă stă la baza tuturor exercițiilor de respirație ale yoghinilor. Iar în priceperea respirației pline, nu este nimic neobișnuit: astfel, un mic copil respiră, până când trupul său este încă stropit de haine, în timp ce regimul vieții sale, alimentația armonizează cu natura.
Exerciții de respirație ale yoghinilor pentru tratamentul astmului bronșic
Maestrul tehnic de respirație completă ajută la următorul exercițiu:
- Ședința sau culcat pe podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului, începe o respirație netedă și netedă. Mâinile sunt divorțate în acest fel. Încercați să simțiți cum se umflă mai întâi burta, apoi treptat trece respirația în torace - pieptul se lărgește și, în cele din urmă, secțiunile superioare ale plămânilor se umple cu aer, ridicând clavicula.
- La vârful inspirației, țineți respirația timp de 1-2 secunde.
- Încet, fără probleme, fără expirarea efortului, întoarcerea mâinilor într-o poziție de pornire.
- La expirație, aerul părăsește plămânii în ordine inversă: mai întâi cele superioare - claviculele coboară, apoi cele medii - toracele cade; iar cele inferioare - stomacul este suflat.
- Dacă este făcută corect, exercițiul durează 10-15 secunde și trebuie repetat de 5 ori.
Pentru a stăpâni respirația plină a yoghinilor, astfel încât să puteți respira în acest fel fără efort - sarcina este destul de complicată. Dar această abilitate face ca respirația să fie cât mai eficientă posibil și permite controlul muncii tuturor mușchilor respiratori, ceea ce este deosebit de important pentru pacienții cu astm bronșic.
Următorul grup de exerciții este, de asemenea, util pentru astmatici:
- Ip În picioare, picioarele în afară. Respirația înceată și zgomotoasă a nasului, astfel încât nările să se diminueze. Apoi, o serie de exhalatii jerky, care au combinat buzele ca pentru a fi un fluier, dar, astfel, nu umfla obrajii. Expirația trebuie să fie intensă, cu un sentiment de rezistență la diafragmă, până la marginile acesteia. Exercitarea trebuie repetată de 3 ori, până la 5 abordări pe zi. Dacă expirația este slabă și blândă, atunci exercițiul își pierde sensul. Se recomandă efectuarea de 5 ori pe zi, repetând de 3 ori.
- Ip - în picioare. Picioarele la nivelul umărului. Inspirația este aceeași ca în exercițiul anterior, dar cu brațele ridicate deasupra capului, apoi țineți respirația pentru câteva secunde, îndoiți-vă brusc și cu mâinile în jos, respirați aerul cu gura, pronunțând sunetul "ha". Îndreptarea, cu o inhalare lentă, ridică din nou brațele deasupra capului și apoi încet le coboară cu o expirație lentă.
- Ip - întins pe spate. Respirați ca în primul exercițiu, ridicându-vă mâinile și înfășurându-i în spatele capului până când ating pardoseala. Apoi, țineți-vă respirația pentru câteva secunde, îndoiți-vă genunchii brusc, înfășurați-vă brațele în jurul lor, apăsați-le împotriva stomacului și expirați cu sunetul de "ha". Așteptați câteva secunde în această poziție și inhalați lent pentru a vă întoarce la poziția de plecare și relaxați-vă complet.
Din aceste exerciții simple, yoga recomandă trecerea la exerciții mai complexe, efectuate în diferite situații (asanas).
Fiziopatologia astmului bronșic este de așa natură încât apare o dificultate specială de respirație atunci când expiră. Practic, toate exercițiile de respirație ale yoghiei accentuează exhalarea, forțează-o, antrenează musculatura și îmbunătățesc mecanismele de expirație. Acest lucru explică eficiența îndelungată, dovedită de eficacitatea secolelor a exercițiilor de yoga în tratamentul astmului bronșic, medicina recunoscută și tradițională.
A fost pagina utilă? Distribuiți-l în rețeaua dvs. socială preferată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: