Faceți-vă cât mai multe opt exerciții eficiente pentru a îndepărta grăsimea din spate la domiciliu. Formare excelentă, care va elimina depozitele excesive de grăsimi din zona din spate, precum și tonul spate și îmbunătățirea posturii.
Toate exercițiile din acest complex se efectuează în intervale de 30 de secunde, cu restul între seturi: 10 secunde. Exercițiile asupra echilibrului se alternează cu o "bară" eficientă, care forțează nu numai mușchii spatelui, ci și presa, stabilizatorii musculare și toți mușchii corpului pentru a funcționa.
Pentru a întări spatele și pentru a scăpa de depunerile excesive de grăsimi din această zonă - se recomandă repetarea acestui antrenament de cel puțin 3 ori la rând (pentru începători) sau de 4-6 ori la rând (pentru cei instruiți). Această pregătire poate fi inclusă în programul de antrenament de 1-2 ori pe săptămână, combinându-l cu pregătirea picioarelor, presei și întregului corp și întinzând restul zilelor.
Dacă aveți senzații de disconfort în timpul unui exercițiu, opriți exercițiul și consultați medicul. Dacă în poziția de bară aveți o deformare în regiunea lombară, faceți acest exercițiu prin scăderea genunchilor pe podea.
Distribuiți pe Facebook
Cursul principal 321
Gustări de vară: 7 Rețete simple de feluri de mâncare pe grătar
Este posibil să se angajeze în fitness pentru vene varicoase?
Exerciții exhaustive 456
Exerciții simple cu o bandă de cauciuc pe tot corpul
Exerciții complexe 418
Cel mai bun exercițiu cu o minge de fitness pentru presă și scădere în greutate
6 opțiuni pentru squat pentru fese elastice
Figura dvs. ideală: 4 exerciții de yoga care vă vor face figura mai subțire
Stilul casual: 20 de variante de casual stil casual în haine
O burtă frumoasă nu este dificilă: doar 3 exerciții și 5 minute pe zi
Totul despre un stil de viata sanatos si frumusete.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: