La început, să ne uităm la terminologie. În lumea vorbitorilor de limbă engleză, sisteme de formare similare sunt numite cuvântul Calisthenics (care, din păcate, nu are o traducere adecvată în limba rusă). Dar este în străinătate. Da, au dat un impuls dezvoltării fizicii corporale în condițiile stradale, pe care le recucerim cu recunostință fără să încercăm să le repetăm exact, ci să ne pregătim propriile noastre gânduri și idei. Am stabilit un obiectiv de a dezvolta această direcție și de a face din ea ceva cu adevărat mare și interesant, fără a fi legat de un anumit loc de formare, dar care oferă o posibilitate aproape nelimitată de imaginație și libertate de alegere. Semnificația denumirii Ghetto Workout (deși adesea mișcarea este numită pur și simplu Vorkaut) este aceea de a reflecta faptul că ocupațiile necesită o persoană să se supună la maximum în condiții care nu sunt chiar în stilul feng shui.
Înainte de a continua "dedicația" la "misterul" fenomenului GW, propun să ia în considerare o versiune aproximativă a traducerii cuvântului "antrenament". Dacă literalmente, atunci acest lucru este de divertisment, posibilitatea de a vă relaxa, relaxați-vă de grijile de zi cu zi sau de muncă. În general, petrece timpul cu beneficii pentru tine. Însă vom continua să continuăm cu WORKOUTe, ca un nou tip de antrenament fizic, o nouă posibilitate de dezvoltare funcțională a corpului dumneavoastră și chiar și ca o muncă alternativă asupra corpului dumneavoastră, care nu necesită cheltuieli financiare pentru participarea la centrele de fitness. Ie mai precis, se poate spune că vom vorbi despre direcția de fitness a GHETTO WORKOUT, adică de a face exerciții fizice pe stradă pentru a vă îmbunătăți corpul.
Mulți, probabil, va fi întrebarea - Care este diferența dintre GW de același antrenament în sala de fitness, de la un alt fel de putere extremă și exercițiile fizice PFD complexe clasice? Care este diferența dintre Vorkaut și sală de gimnastică? Da, aproape că a dispărut! Ei bine, cu excepția aer curat, un mediu de stradă plină de viață, lipsa mirosul de sudoare în cameră (mai ales în cazul în care nu există aer condiționat în sala), și wobbly perisabile și, uneori, nervos zvâcneau, dintr-un colț al sala de sport, vizitatori. Cu toate acestea, totuși, în timpul iernii, în sala de gimnastică este mult mai cald decât pe stradă. Antrenament de stradă, de asemenea, se poate scutura nu mai rău decât în sala de sport, dar nu trebuie să uităm că toate pitching pentru a atinge volumele mari de a utiliza întotdeauna o varietate de proteine și nu doar suplimente de proteine și substanțe nu este de origine naturală. Personal, aleg doar plăcinte și murături bunicii, care contribuie, de asemenea, la creșterea masei musculare, chiar dacă nu o astfel de repede de la chimie. Dar eu nu m-am stabilit obiectivul de a deveni următorul Hulk De asemenea, GW face, lucrezi mai mult cu greutatea lor corporală proprii și, uneori, greutatea aceluiași entuziast vaybro ca tine!
În extrema putere, sunt stabilite alte obiective, pentru care sportivii se antrenează cât mai des posibil pentru a fi cei mai buni dintre cei mai buni pe planetă printre alți oameni puternici. Desigur, faci antrenament de stradă poate deveni foarte puternic, pentru că, în paralel cu mușchii de pompare sunt parte integrantă a exercițiilor de formare pentru dezvoltarea și consolidarea articulațiilor (similar cu complexele marelui atlet din trecut - A. Sasse). Dar acestea sunt doar feluri diferite de forță, veți fi de acord, iar în viața de zi cu zi, mult mai mult va fi utilă exact puterea pe care o obțineți făcând Vorkaut. Dacă, desigur, nu vei conduce mașini din când în când
ANTRENAMENT Spre deosebire de exerciții convenționale privind APE complexe - o varietate de exerciții, cel mai concentrat pe dezvoltarea unei puteri și componenta volitivă completând rezistența și performanța acestor parametri depășesc cu mult cele pe care le au la clase PFD. OFP este un complex de exerciții destinate dezvoltării și consolidării medii a calităților motorului. ANTRENAMENT GHETTO poate fi atribuită, de asemenea SPF, care este, de preferință, la o dezvoltare mai mare a capacității fizice, ținând cont de specificul instruirii GW. Apropo, dacă vă acorde o atenție, mai multe gimnaste, se pare că nu par a fi foarte pompat în sus, și mai ales în relief, în care mușchii sunt strânse și dezvoltate. ANTRENAMENT, de asemenea, într-o anumită măsură, conduce la un rezultat vizuale similare, iar în unele exerciții de putere pot depăși nivelul de pregătire fizică de gimnaste!
Care poate fi obiectul trainingului de forță pentru WORKOUT? Da, orice! Puteți începe cu formarea clasică în motivele aer liber, care, în cantități mari, sunt împrăștiate pe orașul tău (și nu trebuie să spun că, spun ei, nu pentru că am verificat, site-uri de a face o mulțime, pentru fiecare gust). După ce a stăpânit de bază, puteți trece de la bare și bare orizontale pentru modele mai avansate, cum ar fi labirint sau orizontale bare, care uneori va crește numărul posibil de elemente efectuate. Te-ai saturat de site si vrei ceva nou si neobisnuit? Uită-te în jur! Copaci, garduri, diverse structuri metalice, plăci de beton, diferite tipuri de pereți, parapete etc. - toate acestea la dispoziția dumneavoastră! Nu uitați că pentru dezvoltarea echilibrată a corpului său antrenament ar trebui să includă, în plus față de setul de bază de exerciții, diferite tipuri de alergare, sărituri, exerciții de flexibilitate și de întindere și unele jocuri active, în aer liber (cum ar fi Frisbee sau stritboll!
- O altă alternativă la dezvoltarea fizică;
- O nouă abordare a dezvoltării unor indicatori precum rezistența, rezistența, voința, flexibilitatea, puterea explozivă etc. Este, de asemenea, o oportunitate de a forma o bază fizică puternică pentru o creștere ulterioară într-o disciplină sportivă sau extremă;
- O nouă viziune a modului de utilizare a obiectelor din lumea exterioară pentru instruire, cum să le faci și mai funcționale în raport cu dezvoltarea fizică a corpului tău;
- Un timp plăcut de escorta, împreună cu aceiași entuziaști - VIBRO ca tine. Ei bine, schimbul de experiență cu ei;
- Alternativă la utilizarea substanțelor psihoactive, a alcoolului și a diferitelor forme de comportament deviant.
GHETTO ANTRENAMENT - este o bază puternică, eficientă fizică pentru sport și acele sporturi extreme în aer liber, care necesită o putere de explozie și manifestarea de mare rezistenta. Pentru mulți, nu mai este o astfel de disciplină extremă noutate a Parkour în care pentru a depăși obstacolele pe care trebuie nu numai să stăpânească elementele de bază, dar, de asemenea, pentru a dezvolta puterea si rezistenta a multor muschi, care, fără pierderi serioase de energie și fizice, pentru a depăși cât mai multe obstacole în modul non-stop. Și specificul lui Vorkaut pentru Parkour este că pentru exercițiile care urmează să fie folosite și acele obiecte care sunt depășite în parkour. Desigur, se pune întrebarea - dacă GW folosește aceleași obiecte ca și în parkour - atunci de ce ar trebui să facă asta? Răspunsul este acesta - în timpul instruirii pe parkour, de regulă, se lucrează la elaborarea celor vechi și la formarea de noi elemente, volți. Accentul se pune mai mult pe acuratețe, dexteritate, tehnică de performanță și depășire. Nu susțin că acest lucru este dezvoltarea de rezistență, rezistență, dar este pus în aplicare încă nu este pe deplin, deoarece corpul uman este dificil de a lucra simultan în diferite activități, mai ales atunci când trebuie să nu fie cheltuieli slabe de rezistență fizică. Nimeni nu va argumenta cu faptul că pregătirea fizică generală și parkurschiku speciale de formare încă, dacă este necesar, deoarece formează fundația pe baza căreia este posibil creșterea în continuare și progresele înregistrate în forma aleasă de disciplina extremă. Dar a face GW, sunteți de două ori la fel de repede ca și îmbunătăți nivelul, deoarece cele mai multe dintre exercițiile într-un antrenament, sunt utilizate grupe de mușchi care îmbunătățesc parametrii funcționali. Și, de asemenea, filosofia parkour este o depășire liberă a obstacolului. Filosofia GW este cea mai completă și funcțională utilizare a obiectelor din mediul extern pentru formarea fizică productivă.
"Care ar trebui să fie starea de sănătate, astfel încât să pot începe să fac GW?". Răspunsul este că nu este foarte grav și nu reprezintă o amenințare reală pentru sănătatea ta. Dar iată ce vreau să spun, acesta este motivul pentru care nu vreau să uit să menționez - știu oameni și ei sunt întotdeauna, care, în ciuda diferitelor încălcări ale corpului lor, în ciuda tuturor, încă își ating obiectivele, în timp ce ei sunt conștienți de dar încă mai merg, continuă să lupte și să câștige mereu - în primul rând, pe tine însuți, pe slăbiciunea ta, pe afecțiunea ta! Nu vă sun aici pentru a începe eroic și încercați să dovediți cuiva că dacă aveți o problemă cu corpul - aruncați totul și începeți să deveniți eroic. Vă sugerez mai întâi să simt, să vă simt corpul, să înțeleg dacă se va face față sau nu? Punctul de vedere al medicilor este important, dar de multe ori oamenii din blănuri de culoare lipsesc (din punctul lor de vedere nu învață) din domeniul lor de vedere calitățile individuale ale fiecărui individ, capacitatea sa de adaptare și restructurare la noile condiții de existență. De asemenea, mulți dintre aceștia uită de speranță și de credință, care, ca un factor psihologic puternic, este de multe ori de mare folos decât luarea pastilelor și a diferitelor proceduri strict conform programului.
Până la sfârșit voi spune că cel mai probabil că GW va fi din ce în ce mai mulți oameni la care să se îndrepte. Accesul său face o masivă, o varietate de exerciții - interesante și utile pentru organism. Deoarece nu este vorba doar de o nouă disciplină de stradă care vizează dezvoltarea fizică, dar nu mă tem de acest cuvânt, iar ideologia mea de dezvoltare nouă dobândește un impuls.
Și cât de des devii, implicați în GW, va depinde de ceea ce doriți să realizați și cât de mult sunteți gata să vă depășiți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: