Cum să renunți la fumat. Multi fumatori s-au gandit deja la acest lucru, dar nu stiu de unde sa inceapa. Există o mulțime de metode și metode, fiecare poate alege ceea ce este mai potrivit pentru el. Dar nu toata lumea poate "sa taie capul" si sa renunte la fumat. Și astfel pentru ei puteți alege o modalitate de despărțire treptată cu un obicei prost.
Oamenii care iubesc ordinea în tot ceea ce le place să urmeze anumite reguli din viață. vă puteți sugera încheierea cu dvs. a unui acord secret. În acest contract, trebuie să specificați reguli pentru dvs. care trebuie strict respectate. Puteți utiliza următoarea listă de reguli:
- Nu cumpărați mai mult de un pachet de țigări la un moment dat.
- Nu fumați o țigară de dimineață înainte de a lucra.
- Nu fuma în apartament.
- Nu fumați în mișcare.
- Nu fumați înainte de mese și imediat după masă.
- Numărați până la 10 înainte de a fuma.
- Nu mai fuma în mașină.
- Alegeți un interval (fuma nu mai mult de 1 țigară în 2-3 ore), crescând treptat.
- Țineți un pachet de țigări departe de dumneavoastră.
- "Nu trageți" dacă țigările au ieșit.
- Fum de țigară de până la jumătate.
- Nu țineți o brichetă sau chibrituri în buzunare sau în torpedoul mașinii.
- Nu fumați "pentru companie".
Renunțați la fumat vă va ajuta să respectați aceste reguli. Puteți extinde această listă cu regulile dvs. În timpul punerii în aplicare a acestor reguli, este recomandabil să păstrați un jurnal. Treptat, aceste reguli trebuie să fie înăsprite. Ca urmare, va veni ziua când sunteți gata să renunțați la fumat. Și apoi va fi necesar să le spui rudelor, prietenilor, rudelor, colegilor. Susținerea și înțelegerea dvs. va fi extrem de importantă pentru ei. Începeți o viață nouă fără nicotină, găsiți-vă un loc de muncă în plăcere, și în acest lucru vă veți ajuta robotul Lviv.
Sănătate și noroc pentru tine! Ne vedem în curând pe paginile blogului "Lumea fără nicotină" Nosmoking18.ru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: