Cum să facem față depresiei cu asanas, respirație și meditație. Diferite tipuri de depresie în yoga și moduri de terapie.
Yoga sa dovedit a fi eficientă în combaterea unei astfel de boli ca depresia. Dar înainte de a descrie în detaliu toate tehnicile, să vedem ce este boala.
Ce este depresia?
Când medicii folosesc cuvântul "depresie", nu înseamnă frustrare, plictiseală sau durere pentru pierderi, adică emotiile sănătoase, cu care fiecare dintre noi neapărat
se ciocnește din când în când. Clinic de depresie - un nervos, anxietate, însoțite de un sentiment constant de tristețe și disperare, care reduce în mod semnificativ calitatea vieții fără tratament duce adesea la sinucidere. Medicii, cu ajutorul medicamentelor și psihoterapiei, își înveselesc pacienții, yoghinii îndeplinesc o sarcină similară. Profesorii de yoga nu doar doresc să „trage“ secțiile de depresie, dar, de asemenea, calma mintea lor și de a ajuta să se îngropa în tine, să înțeleagă adevăratul vostru scop în viață și a găsi sursa interioară de pace și bucurie.
Sunt rău antidepresivele?
Reteta individuala pentru yoga
Nu te uita la fiecare student cu depresie tratament special - doar suficient pentru a le împărți în 2 grupe, dintre care fiecare este diferit de celelalte anumite caracteristici și un set de exerciții mai adecvate și utile. Tipul de depresie depinde de guna - tamas sau rajas dominante
În cazul în care comportamentul este dominat de tamas Guna, care este asociat cu letargie si apatie, omul este incredibil de dificil de a ieși din pat, se simte apatic și fără speranță. Explicații externe ale unui astfel de tip de depresie - umeri coborâți, îndoiți înapoi, ochi falși, uneori chiar se pare că abia au suficientă forță pentru a respira.
Tipul mai frecvent de depresie este marcat de guna rajas, se manifestă prin anxietate și activitate excesivă. Oamenii cu o astfel de boală se înfurie adesea, au un corp complet rigid și un tren de gândire evaziv, adesea îngrijorați, ceea ce este evident din ochii lor. Atunci când pacienții cu astfel de simptome realizează Shavasana (postura corpului) și alte poziții de restaurare, puteți observa că ochii și degetele lor sunt în mișcare constantă. Acești studenți se plâng deseori că nu pot expira complet aerul - acesta este un semn sigur de anxietate și, uneori, de frică.
Asana din depresie
Pranayama în timpul Depresiunii
Cântecele și alte tipuri de Bhakti ("dăruire", "devotament") sunt foarte utile în timpul depresiei, deoarece ele afectează emoțiile în mod direct. În ciuda faptului că Bhakti Yoga nu este eficient pentru toți elevii, pentru mulți dintre ei va deveni un medicament deosebit de puternic. În timpul cântării, creierul este complet ocupat de acest proces, și acesta este un mod natural de a face expirațiile mai lungi fără să ne gândim la ele. Această practică este potrivită pentru persoanele cu rajas depresiv, deoarece, de obicei, creierul lor este în mod constant îngrijorat de ceva.
Meditațiile medii sunt, de asemenea, un instrument excelent în lupta împotriva depresiei, care va contribui la o stare de bucurie. Meditația crește nivelul de activitate din partea stângă a cortexului prefrontal, care este responsabil pentru calm, fericire, stabilitate emoțională. Aceia dintre yoghinii care acordă această atenție sporită sunt mult mai buni în a face față dificultăților vieții decât cei care ignoră meditația. Cu toate acestea, persoanele care suferă de depresie severă ar putea să nu poată medita nici măcar cu ochii deschiși. În acest caz, ar trebui să începeți practica, atunci când elevul este ușor să-l protejeze de altă cădere în abisul depresiei.
Nu subestimati filozofia yoga, care este, de asemenea, o parte importanta a tratamentului acestei boli teribile. Yoga ne învață că, cu cât mai des facem ceva sau ne gândim la ceva, cu atât mai multe șanse ca acțiunile sau gândurile noastre să ne revină la noi. Orice obicei, sau samskaru în limba yoga, cu cât este mai greu să eradică, cu atât mai repede se repetă în viața noastră. Astfel, autoguvernarea și alte dialoguri interne de natură negativă nu pot fi doar un simptom al depresiei, ci și înrăutățirea gravă a stării pacientului.
mulțumire
Una dintre practicile mentale aplicate este dezvoltarea unui sentiment de recunoștință, la sfârșitul fiecărei zile încercați să vă gândiți la fiecare incident bun și să fiți recunoscător pentru el. Puteți obține chiar și un caiet și scrie la toate experiența lor pozitivă, cu puteți începe din ziua în care te-ai născut, pentru că poate fi numit un miracol, și faptul că există aici și acum. Nu uitați de toți acei minunați oameni care v-au iubit mereu, au avut grijă de tine în timp ce erați tineri, v-au învățat și v-au ajutat în viață. Mulțumiți stăpânilor de yoga, a căror înțelepciune a coborât la noi de-a lungul veacurilor, și acei profesori care acum posedă această cunoaștere. Astfel de exerciții sunt un bun exemplu de ceea ce Patanjali numea "dezvoltarea opusului". Cu cât practicați mai des, chiar dacă vă doare pentru prima dată, cu atât mai profund va deveni "samskara de recunoștință" și cu atât veți beneficia mai mult în viitor.
Facem primul pas, chiar dacă este foarte mic
Indiferent de cât de gravă este forma depresiei unei persoane, pentru a ieși din ea, trebuie să faceți primul pas. În cazuri deosebit de dificile, chiar și începerea practicii obișnuite va fi problematică, dar puteți începe cu o singură dată Salutând Soarele sau Mordown Down Dog o dată pe zi. De îndată ce o persoană se află la mate, va continua să studieze. Pentru mai multă inspirație, puteți purta o conversație despre modul în care dialogurile interne afectează viteza de recuperare. Dacă aveți de-a face cu cineva care este predispus la sinucidere sau a supraviețuit unei încercări eșuate, nu ezitați să îi sfătuiți să meargă la medici și psihoterapeuți, deoarece yoga este doar o adăugare a tratamentului care nu înlocuiește ajutorul medical și medicamentele.
Cu toate ca yoga ajuta la minimizarea depresiei în direcția corectă pentru un timp destul de lung, obiectivul său principal este să-i convingă că viața poate fi calm, fericit, plin de sens, și că cea mai importantă sursă de bucurie și fericire este adânc în noi înșine. Și întreaga varietate de practici și exerciții de yoga există doar pentru a ajuta oamenii să ajungă la această sursă inepuizabilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: