Reducerea zilei luminoase afectează negativ starea noastră de spirit, mulți se găsesc în această perioadă de apatie și somnolență. Dar pentru unii, depresia de toamnă se transformă în depresie. cu care trebuie să dai seama cum să te lupți. Și este necesar să facem acest lucru, pentru că un astfel de stat are capacitatea de a progresa și, neglijat, poate duce la consecințe foarte neplăcute.
Cum să vă ocupați de depresia masculină?
Pentru a rezolva această problemă, trebuie mai întâi să învățăm să distingem depresia de oboseala obișnuită. Printre semnele de depresie se numără:
- oboseală, somnolență persistentă, senzație de oboseală chiar și după activități zilnice;
- tristetea constanta, un sentiment de anxietate sau devastare;
- lipsa stimei de sine, auto-excluderea constantă, sentimentele de vinovăție și incapacitatea de a trata sentimentele de inferioritate;
- cresterea in greutate sau eliberarea acesteia pe fundalul unui apetit modificat;
- tulburări de somn;
- iritabilitate crescută;
- pesimismul, lipsa de înțelegere a rolului lor în această viață;
- dificultăți de concentrare, incapacitate de concentrare, uitare;
- scăderea activității sexuale;
- lipsa dorinței de a comunica cu oricine, chiar și cu cei mai apropiați prieteni;
- gânduri de moarte;
- probleme cu digestia, crampe, migrene, dureri musculare și dureri de altă natură, care sunt îndepărtate numai prin medicamente.
Pentru a vorbi despre depresie, aveți nevoie de mai multe semne, cu excepția gândurilor de sinucidere, dar în acest caz este imposibilă o soluție independentă a problemei, aveți nevoie de ajutorul unui specialist. Dacă situația nu este atât de neglijată, atunci întrebarea cu privire la modul de a face față apatiei și depresiei pe cont propriu este în întregime justificată, deoarece însăși faptul de a merge la medic pentru mulți oameni este un mare stres. Dar trebuie să înțelegeți că starea de angoasă, oboseală și alte semne de depresie va fi numai dacă există o durată a manifestărilor, adică în această condiție ar trebui să aveți cel puțin 2 săptămâni. Dacă doar câteva zile nu doriți să faceți nimic și absolut nu doriți să vedeți chipurile colegilor, atunci acest stat este "tot plictisit, vreau să plec în vacanță" și nu depresie. Dar există puțini astfel de reasigurători printre jumătatea puternică a umanității, din cauza raționalității lor, ele par a fi esențiale doar probleme legate de starea fizică, dar emoțiile nu pot fi ignorate. Prin urmare, de multe ori durerea de cap este înecată cu pastile, oboseala este scrisă la suprapunerea de lucru și totul continuă. În plus, din cauza incapacității de a exprima emoțiile, depresia la bărbați poate duce la diverse boli ale corpului - durere în inimă, migrene, afecțiuni digestive, boli ale pielii, adresate medicului. În consecință, toate forțele sunt aruncate la eliminarea simptomelor și întrebarea cum să se facă față depresiei masculine este întrebată atunci când devine prelungită, adică are un caracter permanent timp de șase luni sau mai mult.
În mod natural, tratamentul depresiei ar trebui să aibă încredere în specialiști, dar fără participarea activă la procesul de eliminare a bolii, nu se va întâmpla nimic.
Cum să te descurci singur cu depresia de toamnă?
Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este: depresia este serioasă, nu puteți ignora această stare, ea are nevoie de tratament, ca orice altă afecțiune. Dar, în alte cazuri, puteți urma doar recomandările medicului, iar cu depresia puteți să participați activ la îmbunătățirea stării dumneavoastră.
Articole similare
-
Yoga cu depresie - ajuta yoga cu depresia, citeste sfatul aici,
-
Cum să combatem corupția cadrelor didactice din instituțiile de învățământ
Trimiteți-le prietenilor: