Despre un mod de viață sănătos.
Formarea unui stil de viață sănătos astăzi este un subiect urgent pentru orice persoană, deoarece viața modernă necesită o mulțime de investiții în muncă, timp și sănătate.
Specialiștii Spitalului Interdistrict Divnogorsk pentru toată practica lor au fost convinși de mai multe ori că prevenirea este necesară pentru a reduce riscul de a dezvolta boli grave sau de a reduce riscul complicațiilor după o boală anterioară. Prin urmare, este important să cunoaștem și să punem în aplicare reguli preventive, care, în esență, unite, reprezintă fundamentul unui stil de viață sănătos.
Ce este un stil de viață sănătos?
ZO ZH (stil de viață sănătos) este o serie de activități menite să mențină și să îmbunătățească sănătatea umană și să prevină bolile.
De ce?
Fiecare persoană are propriile caracteristici. Unele dintre ele sunt dobândite din cauza unor circumstanțe vitale: de exemplu, militarii trebuie adesea treji treji noaptea, să se ridice mai devreme - acești oameni au tulburări de somn; cineva datorită naturii muncii dobândește "boli profesionale". Prin urmare, este necesar să fiți conștienți de amenințările la adresa sănătății dvs., care pot fi în detrimentul vieții dvs. în viitor. Desigur, mulți dintre noi se gândesc uneori la nevoia de a începe un stil de viață sănătos, dar de cele mai multe ori nu merge mai departe decât promisiunile față de sine. Și cum am aflat de la un interviu cu Starodubtseva S.V. că aceste promisiuni pot fi repetate de mai multe ori, până când o persoană are într-adevăr o problemă gravă de sănătate.
1. Modul corect al zilei. rutina mea de zi cu zi pentru a afecta în mod direct activitatea și eficacitatea activităților umane, precum și stabilitatea sistemului imunitar, este respectarea deosebit de important pentru copii, deoarece corpurile lor sunt încă formate și pentru o odihnă nevoie doar de 9 ore de somn. Persoanele în vârstă mai greu să respecte regimul zilei, care pot fi asociate cu programul de lucru, dar este important să înțelegem că organismul are nevoie să se odihnească și deficit de somn poate fi dăunătoare în viitor - să încerce să compenseze lipsa unui week-end de vacanță.
2. Nutriția și dieta corespunzătoare. Este necesar ca dieta să fie echilibrată și să fie compusă din produse de calitate: în mod necesar alimente calde cu includerea alimentelor cu proteine vitaminizate. De asemenea, este important de menționat că alimentația trebuie selectată pe baza activității umane și a bolilor actuale. De exemplu, dacă sunteți implicat activ în sport, corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai multă mâncare decât de odihnă. Datorită diferitelor circumstanțe, dieta corectă este importantă. Dieta trebuie să fie echilibrată - aceasta este o reducere a aportului de sare, o reducere a consumului de grăsimi. Persoanele care se confruntă cu riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral sunt mai bine să renunțe la alimente grase și conservanți. Rețineți: este foarte important să monitorizați constant nivelul de colesterol. Indicele de masă corporală nu trebuie să depășească 25 kg / m2 (IMC este calculat prin formula: greutatea împărțită la pătratul înălțimii).
4. Prevenirea. Noi nu putem fi pe deplin asigurate împotriva tuturor bolilor și rănilor, astfel încât este necesar să se angajeze în activități de prevenire desfășurate de spital: imunizarea împotriva gripei, în urma examinărilor medicale și inspecții preventive. . La momentul apariției focarelor sezoniere de SARS, căpușe activitate, gheață, etc - trebuie să ia măsuri de protecție și să pună în aplicare recomandările experților: întărirea generală a organismului, măsuri preventive pentru prevenirea și apariția infecțiilor.
5. Recomandări în prezența indicațiilor. Dacă aveți o boală cronică, cum ar fi astmul bronșic sau diabetul zaharat, trebuie să urmați instrucțiunile medicului pentru tratamentul și tratamentul bolii dumneavoastră.
Nu neglijează vizitele atribuite terapeutului local și specialiștilor îngrijiți, cursul de tratament al medicamentelor, recomandările unui stil de viață sănătos pentru cazul dumneavoastră. Dacă după o intervenție chirurgicală sau tratament într-un spital i se atribuie un curs de reabilitare, atunci merită să urmați toate instrucțiunile medicului la maxim.
De asemenea, merită să ne amintim despre respingerea obiceiurilor proaste, cum ar fi: alcoolismul, fumatul, dependența de droguri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: