O parte integrantă a dietei noastre zilnice este legumele. Ragoutul de legume este cea mai obișnuită felie de mâncare, gătită de la ei. Acest fel de mâncare poate avea o varietate de compoziții și gusturi.
Tigaia de legume este un produs bun pentru cei care sunt pe o dieta. Acest lucru se datorează conținutului redus de calorii al vasului. Ca regulă, compoziția de ragout din legume este determinată de sezonul anului, adică depinde de ce legume sunt disponibile. Cu toate acestea, acum orice legume pot fi găsite pe rafturile de magazine aproape în orice moment al anului.
Conținutul caloric al tocului de legume
Valoarea energetică a o tocană de legume vă permite să o referiți la feluri de mâncare ca dietetice, ceea ce înseamnă că este destul de mic. Compoziția de tocană de legume poate fi diferită, dar există câteva denumiri de legume, care sunt, se poate spune, principalele sale componente. Varietatea ingredientelor conferă ragutului de legume multe vitamine și microelemente utile pentru sănătatea umană.
Conținutul caloric și proprietățile utile ale legumelor incluse în tocană
- Vinetele sunt printre cele mai comune componente ale unui vas. Este foarte important să monitorizați fructele a ceea ce vă maturizați. Faptul este că fructele de vinete supra-fierte nu sunt potrivite pentru alimente. Acest lucru se explică prin faptul că în fructe de vinete conține solanină. Solanina este o otravă suficient de periculoasă pentru corpul uman, produs de plantele familiei Solanaceae. Cantitatea acestei otrăvuri în legume crește dacă nu îi oferiți o udare adecvată în vremea caldă sau în cazul în care fructele se suprapun. Dacă mâncați gălbenușuri de maturitate adecvată, această plantă dezvăluie multe proprietăți utile. Activitatea biologică a substanțelor care alcătuiesc vinetele are un efect pozitiv asupra stării multor organe și sisteme ale corpului nostru. Vinetele au proprietatea de saturare rapidă a corpului, având în același timp un conținut redus de calorii. Acest lucru se datorează faptului că nutriționiștii recomandă adesea legumele persoanelor supraponderale.
- Nu mai puțin util componentă de tocană de legume este dovlecei. Aceasta este o legumă foarte utilă. Aproximativ 90% din compoziția sa este apă. Restul de 10% se încadrează pe un reziduu solid, care conține un număr mare de vitamine și oligoelemente. Zucchini conține acizi grași diferiți (saturați și nesaturați), vitamine din grupa B, precum și vitaminele A, E, C și PP. De asemenea, în interiorul dovlecelilor se găsesc minerale: fosfor, calciu, fier, magneziu și sodiu. Vegetația conține zahăr și beta-caroten. Zucchini ușor digerat și are un efect diuretic, care dă vegetale capacitatea de a elimina excesul de sare și apă din organism. De aceea, utilizarea sa este recomandată pentru combaterea edemelor și a obezității. Zucchini este unul dintre cele mai faimoase și comune produse dietetice. În primul rând, se datorează conținutului record de calorii scăzut în rândul legumelor.
- Tomate, fără de care o rețetă rară pentru tocană de legume. sunt, de asemenea, incredibil de utile și în cerere atunci când se aplică diete de pierdere în greutate. Această boabe (care suntem considerate a fi o legume) a câștigat popularitate în rândul femeilor care slăbesc din cauza conținutului caloric redus și abilitatea de a scufunda sentimentul de foame. Toate acestea sunt acordate tomatelor, împreună cu abilitatea de a reglementa procesele metabolice și de a restabili tulburările lor. Multe roșii nu pot fi consumate dintr-o dată, deoarece conțin o cantitate mare de "lichid ascuns". În plus, acestea contribuie la pierderea în greutate, roșiile sunt utile în bolile ficatului, tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular. Tomato este adesea numit remediu pentru toate bolile.
- Un alt produs extrem de util în tocană de legume - usturoi. Datorită cantității uriașe de proprietăți medicinale, usturoiul este considerat a fi o plante medicinale. Este probabil mai ușor să enumerăm acele părți ale corpului pe care usturoiul nu are influență. Conținutul caloric al usturoiului este foarte scăzut. Un cap de produs conține numai aproximativ 4 kcal. În plus, usturoiul nu are absolut nici o grăsime sau carbohidrați în compoziția sa. Dar fii atent! Aportul unei cantități mari de usturoi poate afecta negativ sistemul digestiv. Nu puteți mânca produsul în timpul exacerbării bolilor gastro-intestinale.
- Morcovii pot fi, de asemenea, o componentă a tocului de legume. La un conținut relativ scăzut de calorii (33 kcal / 100 g), morcovii au multe proprietăți utile. Principalul său avantaj este că această legume conține o mulțime de caroten (mai mult numai în cătină-de-mare). În plus, morcovii - ieftine și accesibile în orice moment al anului legume. Prin urmare, este logic să-l includeți în tocană de legume.
Ciorba de legume este un fel de mâncare minunată, care, printre altele, are o gamă largă de substanțe utile. Acest lucru este ușor de explicat prin faptul că include numeroase nume de legume diferite. Și puteți folosi exact setul de ingrediente care este cel mai apropiat de dvs. și nu vă temeți de figura dvs., deoarece legumele care alcătuiesc tocanul au un conținut scăzut de calorii.
Special pentru Lucky-Girl.ru - Marie Matveyuk
Știri interesante:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: