articulații și ligamente sănătoase - cheia pentru longevitatea oricărui atlet, respectiv, trebuie să știe totul despre prevenirea bolilor. Aceste cunoștințe vor evita diferitele leziuni care apar adesea la sportivi, care își exercită, rezistă stresului fizic de severitate variabilă. În viitor, astfel de leziuni sunt pline de boli cronice care afectează scăderea performanțelor atletice.
Există modalități de prevenire a rănilor, precum și de vindecare deja dobândită. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați medicamente speciale care ajută la întărirea ligamentelor și articulațiilor. Începând să le luăm, merită să clarificăm care este scopul și funcția articulațiilor și ligamentelor.
Articulațiile sunt denumite țesut cartilaginos, constând dintr-un lichid sinovial care umple cavitatea sacului comun. Principala lor funcție este de a asigura mișcări netede ale părților corpului. Legăturile sunt țesuturi care servesc la conectarea oaselor unul la celălalt.
Care sunt metodele care ajută la întărirea ligamentelor și articulațiilor? Este posibil să se mențină în mod eficient sănătatea lor dacă se iau măsuri preventive în timp util pentru a preveni consecințele care apar în timpul efortului fizic ridicat. Tratamentul este, de obicei, dificil, recuperarea necesită timp și adesea pentru a restabili funcționarea normală, intervenția chirurgicală este necesară. Măsuri preventive periodice vor fi lungi ligamente de performanță și a articulațiilor, care vor avea un impact asupra performanței atletice de durată.
Pregătirea preventivă include încălzirea înainte de începerea instruirii și utilizarea aditivilor de întărire. În prezent, aditivii recomandați și cei mai eficienți sunt:
condroitin sulfat. produce tesut cartilaginos al articulației, este o componentă a fluidului sinovial;
Sulfatul de glucozamină este o componentă a sulfatului de condroitină. Lipsa acestuia în lichidul sinovial cauzează o deficiență a condroitinei. Acest lucru reduce calitatea și există o criză în timpul conducerii. În legătură cu aceasta, aditivii aproape întotdeauna conțin componente cum ar fi condroitină și sulfat de glucozamină;
Colagenul - este componenta principală a țesutului conjunctiv, are un efect benefic asupra pielii;
calciu și vitamina D - cel mai adesea le iau în același timp, deoarece acestea din urmă promovează absorbția rapidă a calciului. Lipsa vitaminei D provoacă un proces inflamator și diferite tipuri de tulburări.
În plus față de aceste componente de bază, aditivii care ajută la întărirea ligamentelor și articulațiilor pot conține:
metilsulfonilmetan sau MSM - serveste doar pentru a reduce durerea si inflamatia. Nu afectează procesul de recuperare;
omega-3 grăsimi. permițând îmbunătățirea funcției mobilității articulare și îmbunătățirea procesului de recuperare. De asemenea, ușurează durerea;
cartilagiul de rechin - adesea folosit în suplimente, conține simultan colagen, calciu și glucozamină. Dar utilizarea mai eficientă a acestor componente va fi dacă le aplicați separat;
vitaminele B, C, E și mineralele - nu afectează în mod semnificativ procesul de recuperare.
Măsurile care permit întărirea ligamentelor și articulațiilor trebuie efectuate de 2-3 ori pe an timp de 1 sau 3 luni. Durata cursului depinde de volumul de muncă și de starea pacientului. Aceste măsuri trebuie să includă în mod necesar utilizarea medicamentelor cu condroitină și sulfat de glucozamină. Nu va fi inutil să folosiți omega-3, colagen, vitamine și minerale.
Puteți aplica o combinație a componentelor de mai sus, alegând în mod special pentru dvs. cursul preventiv optim. sulfat de glucozamina si condroitina necesare pentru a lua o lună să se simtă efectul lor, deoarece acestea posedă proprietăți cumulative.
Dacă ligamentele și articulațiile sunt într-o stare neglijată, nu sunt necesare numai suplimente, ci și exerciții speciale de gimnastică. De asemenea, este necesar să se limiteze temporar sarcina asupra articulațiilor și ligamentelor bolnave. Fii sigur - totul se va întoarce. (C)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: