Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de rezistență la domiciliu pentru fete. apoi acordați atenție programului ChaLEAN Extreme. Acesta este un curs de 90 de zile de fitness cu Shalin Johnson, creat pentru a pierde in greutate si a lucra la muschii corpului.
ChaLEAN Extreme: Antrenament de forță acasă
Scopul principal al programului este ChaLEAN Extreme arderea grasimilor si crearea unui corp de relief într-o perioadă relativ scurtă de timp. Veți obține un antrenament de înaltă calitate, cu ajutorul căruia veți crea o figură pe care ați putea visa doar. Motto-ul cursului de fitness: mușchii ard grăsime. Și acesta este un fapt. Cu cat aveti mai multa masa musculara, cu atat consumati mai multe calorii. Cu antrenament de forță de acasă pentru fetele de la Shalin Johnson, poți arde până la 60% din grăsime în doar 3 luni.
Deci, programul ChaLEAN Extreme este conceput pentru 90 de zile. Instruirea trebuie efectuată în conformitate cu calendarul. Veți practica de 5 ori pe săptămână: formare în greutate de 3 zile, 2 zile - putere aerobă. De asemenea, programul include stretching și o lecție separată pentru presă. Două zile sunt cheltuite pentru odihnă. Programul este complex și este conceput pentru dezvoltarea completă a întregului corp. Fiți gata să mergeți dincolo de zona de confort și să lucrați din greu zi după zi.
Întregul program este împărțit în trei faze: Burn, Push, Lean. Fiecare fază este concepută pentru o lună. Arsuri vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă pregătiți corpul pentru exerciții fizice. Cu Push, începeți să construiți mușchi și să ardeți activ grăsime. Cu Lean așteptați o îmbunătățire și mai rapidă a calității organismului și consolidarea rezultatelor. Primele succese notabile după o astfel de antrenament de rezistență la domiciliu veți vedea în oglindă după 30 de zile de la începerea antrenamentului.
Dacă sunteți Counter-Strike și putere sarcini, încercați programul PiYo Shalin Johnson, care se bazează pe yoga și Pilates.
Pro și contra formării de forță pentru fete cu Shalin Johnson
1. Acesta este programul ideal pentru pierderea in greutate. Veți arde maximum de calorii. deoarece Shalin Johnson folosește exerciții complexe, care implică mai multe grupuri de mușchi simultan.
2. După cum știți, instruirea în greutate este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a excesului de greutate. Lucrul cu greutăți și ponderare, vă îmbunătățiți metabolismul, deoarece este mulțumită mușchii ai arde calorii bo proc eed în repaus.
3. Cu un astfel de program de putere, puteți întări mușchii și puteți crea un corp de relief frumos, chiar și fără simulatoare suplimentare.
4. Formarea durează 35-45 de minute. Nu aveți nevoie nici măcar de o oră de timp de antrenament pentru a vă aduce corpul într-o formă perfectă.
5. În ciuda puterii de împingere, de două ori pe săptămână veți face, de asemenea, de formare cardio interval. Programul este construit foarte competent.
6. Programul ChaLEAN Extreme este conceput timp de 3 luni și în conformitate cu acesta se compilează un calendar de clase. Nu este nevoie să căutați cursuri suplimentare și să le combinați. Cursul de fitness cu Shalin Johnson este cuprinzător și este conceput pentru întregul corp.
1. Cu pregătire de forță la domiciliu, există un risc ridicat de rănire. În apropiere nu există un antrenor care să vă controleze tehnica, iar programul include exerciții de forță, care trebuie realizate foarte calitativ.
2. Nu toate fetele doresc chiar și cea mai mică aluzie la întărirea mușchilor. Și cu o astfel de antrenament, de regulă, ambii umerii și cvadricepsul sunt întăriți considerabil. De exemplu, cu Insanitatea - vă uscați (deși pierdeți nu numai grăsimile, ci și mușchii). Și ChaLEAN Extreme nu va pierde doar in greutate, dar a îmbunătăți calitatea corpului, făcându-l mai elastic. Dar acest lucru nu face apel la toata lumea.
3. Este de dorit (dar nu este necesar!) Să aveți echipament suplimentar pe lângă gantere: o bandă expandantă și o gimnastică.
Programul ChaLEAN Extreme va fi ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate și să îmbunătățească relaxarea corpului. Asteapta o antrenament intensiv la domiciliu, care va fi diluat cu sesiuni cardio de ardere a grasimilor.
Articole similare
-
Uscarea abdomenului pentru fete la domiciliu, secretele frumusetii si sanatatea femeilor
-
Pregătirea pentru detoxifierea organismului detox-r - curățarea de toxine și toxine din casă
Trimiteți-le prietenilor: