Ce trebuie să faceți înainte de culcare, pentru ca aceasta să fie bună și calitativă
Fiecare dintre noi are nevoie de un somn bun. Oamenii de știință au descoperit că, atunci când corpul nostru produce o cantitate suficientă de hormoni sexuali, atunci putem cădea cu ușurință adormit într-un somn adanc si te ridici odihnit și odihnit. Dar, în cazul în care corpurile noastre încep să producă mai puține pastile naturale de dormit începe imediat probleme cu somnul. În scopul de a dormi a fost un vindecător bun și sănătos oferă câteva moduri simple, care ajuta la adormire și trezesc odihnit.
A dormi bine, fă o plimbare înainte de a merge la culcare. Dacă aveți un câine în casă, este chiar mai bine, pentru că astfel de plimbări sunt necesare zilnic. În primul rând, umblați pe câine și, prin urmare, aranjați o plimbare de noapte pentru dvs. - un instrument excelent pentru un somn plin. 2. Patul nostru, o atenție deosebită ar trebui să fie acordată la ce foi dormim. S-a stabilit deja că, pe foi de in, dorm și mai bine și somnul este mai puternic.
În momente diferite ale anului, este de dorit să se utilizeze o calitate diferită a patului. De exemplu, în timpul verii, este mai bine să folosiți lenjerie de pat din in - răciți. În timpul iernii este mai bine și mai plăcut să dormi pe lenjerie de lână de culoare închisă, puteți fi roșu închis, acest tip de lenjerie se încălzește. Bumbacul este neutru în acest sens. Ametist, o piatră care are un efect benefic asupra somnului. Dacă aveți un inel cu această piatră, puneți-l pe degetul inelului mâinii stângi. Un somn cald și profund ajută. Puteți să vă bucurați de picioare înainte de culcare sau să puneți o picătură de apă caldă pe picioare.
După ce ați stabilit deja, acoperiți nasul cu palma și inspirați-l. Aerul cald vă va încălzi nasul, care contribuie reflexiv la somn. Îmi amintesc adesea pe mama mea, căci ea a pus o pătură la micul ei fiu, astfel încât numai ochii și vârful ei erau vizibili și cum credeți? Fiul meu imediat a adormit. Deci nu este nou pentru a încălzi zona nazală. Puteți bea în fața unui pahar de lapte cald sau apă caldă cu o linguriță de miere.
Cel mai recent, am citit cum în 1967, într-o clinică din orașul Makhachkala, s-au efectuat studii interesante. Am studiat efectul hipnotic al căldurii. Aplicau obiecte de încălzire în diferite zone ale pielii. Primii oameni au fost intervievați, suferind de insomnie de mult timp. Oamenii au spus că au luat o sticla cu apa fierbinte în pat și a pus-o în picioare sau spate mai mici, uneori, în alte părți ale corpului să se încălzească rapid și du-te la culcare. După ce aceste studii au ajuns la concluzia că cel mai puternic după încălzire, partea de mijloc a feței din apropierea nasului dă drumul să doarmă. Datorită acestei experiențe, medicii au ajutat mulți oameni să scape de insomnie. Dacă aveți probleme cu somnul, utilizați această metodă.
Calitate de somn în timpul vremii fierbinte și umflat vreme. Toată lumea știe că la începutul verii, zilele devin mai lungi, iar nopțile mai scurte. Mai ales atunci când este înfundat, este imposibil să dormi, vindecătorii populare oferă o modalitate foarte interesantă de a face calitatea somnului. Pentru a vă ajuta să vă răcoriți corpul în pat, trebuie să vă așezați pe partea dreaptă. În acest fel, va provoca respirația primară prin nara stângă, ceea ce înseamnă o răcire a corpului. Și dacă conectați în plus nara dreaptă cu vată de bumbac - aceasta va crește răcirea corpului. În timpul iernii, toate acestea trebuie făcute din contră - pentru a încălzi corpul, a dormi pe partea stângă și a opri împachetarea cu nara stângă.
O persoană doarme o treime din viață. Oamenii de știință cred că în timpul somnului organismul își încetinește activitatea, ritmul cardiac devine rar, respirația încetinește. Psihicul uman este normalizat. Prin urmare, specialiștii aplică tratamentul somnului. Ce este foarte important înainte de a merge la culcare? Camera este foarte importantă. Pentru somn este de dorit să aibă o cameră separată - un dormitor, trebuie să existe pace în ea.
În dormitor nu ar trebui să existe plante și animale, nimic strălucitor, zgomotos și enervant. Înainte de a merge la culcare, camera în care dormi trebuie să fie ventilată, aerul trebuie să fie proaspăt, după înfășurare, închideți întotdeauna fereastra. Înainte de a merge la culcare, este de dorit ocazional să fumiți camera cu tămâie, tămâie
Înainte de a vă culca, amintiți-vă că orice mâncare abundentă pe timp de noapte vă împiedică să adormiți. Dacă mâncarea este în stomac, atunci corpul funcționează toată noaptea, despre ce odihnă puteți vorbi. În consecință, dimineața vă obosiți. Cina trebuie sa fie 4-5 ore inainte de culcare. Înainte de a adormi, încercați să uitați gândurile, argumentele, dezasamblarea, încercați să opriți complet. Probabil știți că gândurile noastre se materializează. Nu știu despre tine, dar eu stau în pat, dacă nu-mi arunc gânduri rele de la mine, atunci o noapte neliniștită este prevăzută pentru mine, altfel va trece aproape fără somn. Pentru a dormi era plin, înainte de a dormi, încălzi picioarele și nasul.
O mulțime de nuanțe diferite în pregătirea pentru pat. De exemplu, patul ar trebui să fie strâns, deoarece un pat tare vindecă coloana vertebrală, iar paturile moi de pene, dimpotrivă, o denaturează. Este util să dormi fără perne. Pur și simplu trebuie să puneți o torsă sub gât, așa cum sfătuiește medicul japonez K. Nishi. Acest lucru se face pentru a se asigura că partea din spate a capului și a corpului sunt la același nivel. Perna, dimpotrivă, ridică doar capul și acest lucru accelerează îmbătrânirea, deoarece în această poziție circulația capului este dificilă.
Patul ar trebui să fie suficient de cald încât corpul nostru să se poată relaxa și să se simtă confortabil. Este foarte important să dormiți. oameni cu experiență, de asemenea, recomanda ca barbatii care femeile dorm într-o cămașă de noapte, nu în pijamale, deoarece chiar și centura elastică moale împiedică fluxul de sânge în cavitatea abdominală.
Fii sănătoasă.
__
Postul este creat cu sprijinul mbaconsult.ru - pentru tine aici. dacă doriți să știți unde să faceți cel mai eficient examenul TOEFL.
Cu aceasta citiți același lucru:
Articole similare
-
Ce să facă o pensie unei singure femei sau bărbați, secretele frumuseții și sănătății unei femei
-
Uscarea abdomenului pentru fete la domiciliu, secretele frumusetii si sanatatea femeilor
Trimiteți-le prietenilor: