Apetitul bruta: reduce! 10 moduri eficiente
Ai încercat diferite diete, te-ai torturat cu exerciții fizice, dar nu ai pierdut un kilogram?
Oferim modalități simple, dar eficiente de reducere a apetitului. care devin foarte repede un obicei.
1. Înainte de fiecare masă, beți o ceașcă de apă pură sau suc de legume. Veți stinge apetitul și veți mânca mult mai puțin, deoarece stomacul va fi umplut.
2. Ceaiul verde este un mod util și eficient de reducere a apetitului. Nutriționiștii au descoperit că trei cești din această băutură extraordinar de utilă ajută la arderea a 80 de calorii.
3. Încercați să consumați proteine animale la fiecare masă. Pentru a procesa proteine, organismul își petrece multă energie și nu veți câștiga excesul de greutate.
4. Asigurați-vă că aveți micul dejun. Pentru a procesa micul dejun, corpul își petrece energia. Dacă nu mâncați micul dejun, acesta va duce la perturbări ale metabolismului și excesului de greutate. Cel mai bun mic dejun este o porție de terci de ovăz, gătită pe lapte cu caise uscate și stafide, o lingură de brânză de vaci.
5. Cina este, de asemenea, necesară pentru organism. Cea mai bună cină este o porție de legume și o felie de carne slabă. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de patru ore înainte de culcare.
6. Distribuirea normei zilnice de hrană pentru zi este necesară, după cum urmează: mic dejun și prânz 80%, cină și gustare 20%. Este de dorit să mănânci zilnic în fiecare zi fasole, lămâie, mazăre. Toate legumele ajuta la reducerea poftei de mâncare și se saturează foarte repede.
7. Nu umblați în aer curat înainte de a mânca, astfel încât să nu apară un apetit brutal. Dimpotrivă, trebuie să mergeți imediat după mese, astfel încât grăsimile să se ardă mai repede.
8. Încercați să minimalizați utilizarea carbohidraților dăunători - chifle, dulciuri, prăjituri. Dulciurile sunt foarte calorice și foarte rapid absorbite. Pe de altă parte, o bucată de ciocolată pură (20 g), care conține puțin zahăr, va ajuta la reducerea senzației de foame.
9. Încercați să suprimați apetitul cu ajutorul aromei. Se dovedește că aroma de grapefruit, mere verde, vanilie, scorțișoară și menta reduce apetitul. Sniffing scorțișoară, puteți depăși sentimentul de foame și gustare refugiu.
10. Dacă doriți într-adevăr să mănânce, și aveți de gând să gustare între mese, cele mai bune produse pentru astfel de snacks-uri - un mar, un ou fiert, o mică bucată de brânză conținut scăzut de grăsime și iaurt sau iaurt cu un procent scăzut de grăsimi.
Uneori este foarte dificil să vă depășiți apetitul și trebuie să căutați diferite modalități care să vă ajute. Distribuția în mod special a ratei zilnice nu funcționează ((Totuși, când am micul dejun, în timpul zilei mă simt mai bine, bine, sau câteodată mai beau ceai.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: