Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces normal și natural. Nu poți suporta un copil și nu câștigi greutate. Problema este că, uneori, cântărește mai mult decât norma, care ne-a fost dată în timpul sarcinii. Cum să evitați acest lucru și ce trebuie făcut, învățați din articolul nostru.
Excesul de greutate în timpul sarcinii nu numai ca te face mai complexe despre aspectul, dar, de asemenea, cauza o livrare dificilă, tensiune arterială ridicată, umflarea picioarelor, arsuri la stomac, balonare, și chiar contribuie la diabet.
În general, renunțați la mâncare și mergeți la o dietă - aceasta nu este, de asemenea, o opțiune pentru o femeie însărcinată. O femeie care așteaptă un copil ar trebui să mănânce bine și echilibrată. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci la fiecare cinci minute. Mâncați de multe ori, dar ușor. Pauza optima intre mese este de 2 ore. În acest timp nu veți avea timp să vă înfometați, ceea ce înseamnă că nu veți mânca o porție mare. Două ore sunt suficiente pentru corpul tău să-și digere o cantitate mică de mâncare și să dea tot copilul potrivit.
Selecția produselor
Ei bine, ceea ce o femeie nu iubeste dulciurile, iar în timpul sarcinii și ne trage în chifle, prăjituri și bomboane. Toate aceste produse contribuie la creșterea în greutate. Ce trebuie să faceți în astfel de situații? Încercați să înlocuiți bomboane cu fructe dulci. Grapefruit descurajează dulceața. Stafidele și caisele uscate vă ajută să renunțați la bomboane. Dar dacă doriți cu adevărat, răsfățați-vă cu o bucată de prăjitură sau cu o bară de ciocolată. Dacă nu vă răsfățați des, atunci câștigul de greutate nu se va întâmpla.
La o anumită perioadă de gestație, și anume în ultimul trimestru, femeia începe să se confrunte cu dificultăți cu defecare. Motivul este constipația. Pentru a evita aceste probleme, intrați în produsele lactate din alimentație. bacterii vii care se găsesc în ele, ajuta dvs. de lucru intestine în mod corespunzător și de a restabili microflora în ea. Ovazul de ovăz poate ajuta în dificultate cu un "scaun".
Foto: www.portmoodynaturopathic.com
www.narsto.com
Articole similare
-
Ghimbir cu beneficiile sarcinii, contraindicații, utilizare specială, poate fi ghimbir
-
Uleiul impotriva vergeturilor in timpul sarcinii inghite burta unt (usa)
Trimiteți-le prietenilor: