Detalii de serviciu
Aquaforming este un sistem de fitness de apă. combinând o varietate de lecții de sport și de sănătate desfășurate în mediul acvatic și adresate îmbunătățirii și întăririi generale a stării mentale și fizice.
Înainte de lecția din piscină, instructorul petrece invariabil treizeci de minute în sala de gimnastică. Este necesar să preîncălziți toți mușchii necesari și să acoperiți un antrenament aerobic, modelarea puterii speciale, întinderea. Activitățile de apă pot începe numai după o încălzire.
+ Cum se desfășoară formarea în domeniul aquaformării?
Dupa incalzirea acvatica, membrii grupului se angajeaza in exercitii de putere, folosind gantere cu apa, bastoane flexibile si bile. La sfârșitul lecției, există timp pentru înotul liber. Începătorii ar putea crede că efectuarea exercițiilor este prea ușoară, deoarece apa îndepărtează bine tensiunea, reducând simțul gravitației propriei greutăți. Cu toate acestea, în bazinul muscular sunt întărite mult mai serios rezistența mediului, mai degrabă decât pe uscat. Datorită acestui fapt, vă puteți spune la revedere cu greutatea excesivă, îmbunătățiți starea musculară și chiar consolidați sistemul imunitar al propriului organism. Dacă vă alăturați vârtejului, atunci puteți învinge și celulita.
Cu fiecare persoană care vine pentru formare pentru prima dată, un interviu este condus. Expertul va recomanda grupul care va fi cel mai bun pentru înscrierea dvs. Acest lucru nu este legat doar de interese, ci și de nivelul de fitness fizic. Puteți opri alegerea pe dansul acvatic - dansuri de apă sau pe aerobic la modă - akvataibo.
+ Efectul aquaforming și contraindicații
Lecțiile în aquaforming nu sunt traumatice, ele exclud complet orice presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, se vor potrivi celor care suferă de boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor și inimii. Ele sunt, de asemenea, utile pentru persoanele care au varice. Există chiar și un set special de exerciții, în special pentru femeile însărcinate.
Nu vă angajați în aquaformarea numai a celor care suferă de boli cronice ale sistemului respirator. În cazul în care boala abia a început să se dezvolte, lecția de apă, dimpotrivă, va fi utilă. Persoanele care suferă de artrită sau artroză trebuie să acorde atenție regimului de temperatură al apei în care se efectuează antrenamentele - temperatura apei nu trebuie să scadă sub 28 ° C. Aquaforming este cu adevărat un tip unic de sporturi de apă, care vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate eficient și rapid și, de asemenea, să îmbunătățiți și să vă întăriți sănătatea.
+ Grupuri și programe pentru modelare acvatică
Pana in prezent, in bazine specializate in aquaforming, exista mai multe grupuri implicate in acest tip de fitness. Și anume:
1. Programe pentru femeile însărcinate.
Este dovedit științific că copilul practică cu mama: începând cu a șasea lună, copilul încearcă să repete exact mișcările mamei sale în apă. De regulă, în timpul sarcinii, mamele viitoare au redus semnificativ activitatea motrică, mai ales în termeni ulteriori. În timpul antrenamentului, tensiunea puternică a muschilor din spate este îndepărtată, rezistența generală a întregului organism crește, tehnica respirației se îmbunătățește, perioada de recuperare după nașterea copilului este mult mai rapidă și mai ușoară.
2. Programe pentru copii:
- mama cu un copil de la trei luni la unsprezece ani;
- mama și copilul cu un instructor.
Formarea, cu sugari începând de la 3 luni - va contribui în mod semnificativ la întărirea corsetei musculare a coloanei vertebrale a copiilor, sporind imunitatea la multe boli.
Grupuri de 3-7 ani. Se știe că la un anumit interval de vârstă copiii dezvoltă o coordonare intermusculară, legată de activitatea mentală. Datorită formării în piscină, se realizează efectul de întărire a calității, se dezvoltă calitățile fizice ale copilului. Grupul este de la șapte la unsprezece. Formarea în piscină întărește mușchii adânci ai spatelui, corectează postura și dezvoltă alte grupuri musculare la copii
Articole similare
-
Kick aerobic - de formare, prețurile pentru clase, feedback-ul
-
Anticelulita peeling de la cafenea de fitness - recenzii, fotografii și preț
Trimiteți-le prietenilor: