Nutriție în practicarea yoga: dieta și dieta
Yoga este una dintre învățăturile antice folosite pentru a îmbunătăți spiritul și corpul. De aceea, acest sistem este destul de comun printre oamenii care slăbesc. Ea are un efect pozitiv asupra sănătății mentale și fizice.
Cum să pierzi în greutate în mod eficient și în siguranță cu ajutorul yoga
O persoană care a ales această metodă de eliminare a kilogramelor, trebuie să ia în considerare faptul că este necesar să forțe directe nu sunt numai de ardere de grăsime, dar, de asemenea, in curatarea organismului de toxine, refacerea organelor și sistemelor interne. Asta înseamnă că yoga implică o pierdere complexă în greutate și recuperarea corpului.
Activitățile regulate reduc producția de hormon de stres și accelerează secreția de insulină. Aceste procese vă permit să procesați alimentele în energie și nu să le salvați pentru stoc, astfel încât oamenii care efectuează în mod regulat asanas să nu îngroape.
În acest caz, asigurați-vă că monitorizați dieta dvs., nu mâncați alimente grase, prăjite și artificiale și, dacă este necesar, recurgeți la proceduri de curățare, de exemplu, clisme.
Cei care au decis să facă yoga pentru pierderea în greutate ar trebui să fie răbdători și să îndeplinească sarcini într-o ordine clară. Este de dorit să nu se împrumute pe sine, ci cu un mentor. Cu toate acestea, yoga acasă pentru pierderea în greutate eficientă, de asemenea, eficiența, dar încă nevoie de un sfat de specialitate calificat în acest domeniu, care va vorbi în detaliu despre tehnicile de stil de viață și exerciții fizice.
Yoga pentru pierderea în greutate include exerciții fizice (asanas), instruirea conștiinței și obiceiurile alimentare. Dacă urmați toate recomandările, atunci în câteva luni puteți simți primul rezultat. Este de remarcat faptul că efectul de a pierde în greutate va fi persistent, precum și îmbunătățirea bunăstării generale și a atitudinii.
Înainte de a decide cu privire la această metodă de a pierde în greutate, trebuie să consultați un medic, deoarece există o serie de contraindicații. Mulți se înșeală în a crede că yoga este potrivit pentru toată lumea, dar nu este așa, poate face rău. De exemplu, nu puteți trata persoanele cu radiculită, boli de sânge, SNC, cancer, tuberculoză, cardiopatie și pneumonie.
Caracteristicile activității fizice în yoga
Această tehnică presupune un efect complex asupra corpului exercițiilor de putere și aerobic. Baza de antrenament este activitatea isometrică, adică mușchii înfruntă, dar nu își schimbă în mod semnificativ lungimea. Toate asanele sunt combinate cu o tehnică specială de respirație, care accelerează metabolismul în organism.
Există multe varietăți de yoga:
Dacă o persoană este interesată de yoga, poate alege una dintre metodele de mai sus, pe baza propriilor interese, a rezultatului dorit sau a caracteristicilor individuale ale corpului.
Cum sa faci yoga pentru pierderea in greutate?
Pregătirea are loc de 3-4 ori pe săptămână. Puteți face acest lucru cu un mentor sau cu tine însuți. Clasele de domiciliu au avantajele lor, de exemplu, nu este nevoie să cumpărați echipament special și haine.
Un alt punct negativ - eficiența activităților la domiciliu poate fi semnificativ mai scăzută decât cu un antrenor. Nu este întotdeauna posibil ca o persoană să aleagă tipul corect de yoga, posturi și sarcini care sunt acceptabile pentru el în această etapă. Experții recomandă primele trei luni de cursuri să participe la un centru de yoga și, dacă se dorește, faceți-o singură.
Trebuie remarcat faptul că, cu ajutorul unei anumite instruiri, este imposibil să pierdeți în greutate în mod eficient, este necesar să vă schimbați dieta prin alegerea unui aliment sănătos și cu conținut scăzut de calorii.
Reguli generale înainte de clase:
- Ventilați camera;
- Utilizați covorul;
- Se recomandă să fie angajat devreme sau înaintea unui vis;
- Puteți respira numai cu nasul;
- Nu vă angajați într-un stomac plin, luați alimente cu cel puțin 3 ore înainte de antrenament;
- Nu puteți supraîncărca mușchii, nu puteți suprasolicita și nu vă faceți griji;
- Efectuați asanas pe principiul "de la simplu la complex".
Clasele pot fi combinate cu sporturi mai active: jogging, înot, dans, aerobic pas.
Yoga și nutriția pentru pierderea efectivă în greutate:
Yoga nu trebuie privită doar ca un complex pentru pierderea în greutate, deoarece tehnica este creată pentru sănătatea spiritului. Dacă o persoană aderă la principiile predării, atunci yoga va aduce un corp frumos, o sănătate bună și o viziune pozitivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: