Și se dovedește că următoarele: dureri de cap dimineața, sentimente de slăbiciune, lipsa de a lucra, saci și cercuri întunecate sub ochi. În dimineața exerciții de vorbire chiar nu poate merge, deoarece capul de rupere de perna pare a fi absolut imposibil, dar chiar și cu atât mai mult pentru a le face 10-15 minute să se încălzească și să sară sunete inutile. Toate acestea vă sunt cunoscute.
Dar lipsa de somn este plină de consecințe asupra sănătății. Nervii devin "șovăitori", corpul este epuizat, lipsa de vitamina și ne așteaptă mult din cauza lipsei de somn. Cum poate fi evitată aceasta și ce este necesar pentru a face acest lucru? Răspunsul este unul: mergeți mai devreme la culcare. "Și cât de mult?" - vă întrebați. Iar răspunsul a fost deja cunoscut de mult timp, așa cum spun mințile noastre de știință în mod repetat.
Pentru a merge la culcare este necesar nu mai târziu de ora zece seara. Oamenii de știință spun că cel mai bun vis pentru noi este un vis, în timpul căruia o persoană devine cu adevărat tare, își odihnește creierul și sistemul nervos. Acest vis este observat în perioada noastră doar din zece seara până la ora trei dimineața.
Te simti sceptic cu privire la informatiile de mai sus? Nu merita! Sfatul meu pentru a vă asigura de toate acestea, încercați câteva zile pentru a merge la acest program. Și vă asigur că dimineața vă veți simți minunat. Și, trezind devreme dimineața, veți fi surprinși de faptul că ați dormit deja și că ați plecat doar la culcare. La urma urmei, acest lucru nu este testat pe o singură persoană. Mai mult, aceste experimente au fost, de asemenea, efectuate asupra mea.
De ce trebuie să mă culc mai devreme?
În parte am răspuns deja la această întrebare de mai sus. Cel mai sănătos somn are loc între zece seara și patru dimineața.
A doua nuanță este aspectul tău somnoros a doua zi, pentru că este foarte important cum te uiți la locul de muncă. Toles-ul arată strălucitor obosit, străpuns sau strălucitor în ochi, o încărcătură de energie și lauda autorităților pentru o performanță bună.
Deci, sunt lucruri în producție, unde forța fizică, rezistența, atenția sunt necesare. Și ce vă va da absență, slăbiciune în mâini și picioare. La urma urmei, toate acestea sunt pline de consecințe. Doamne ferește rănirea sau ceva mai rău.
Persoanele care lucrează în schimburi știu cât de important este să dormi suficient înainte de o schimbare de noapte. După o reacție scăzută pot lipsi câștigurile. Codul muncii prevede plata suplimentară pentru schimburile de noapte. Acest lucru este foarte dăunător pentru sănătatea lucrătorilor. Aceasta este așa-numita compensație monetară pentru daunele aduse sănătății și corpului uman.
Arăți tânăr? Înseamnă că dormi corect!
De mult timp a fost cunoscut faptul că o persoană arată mult mai tânără și mai energică atunci când se uită odihnă. Pe aceasta depinde starea de spirit și dispunerea spiritului, caracterul adecvat al gândirii, sănătății și bunăstării. Ca să spunem că se ridică de la același picior.
Nu trebuie să mergeți departe, pentru că puteți efectua un simplu experiment fără durere. Trebuie doar pentru a merge la culcare, timp de câteva zile mai târziu decât de obicei, și după câteva zile preaviz la cercurile intunecate de sub ochi, uite Haggard, ochii roșii, starea de spirit va fi foarte rău, și dorința de a „sparge pe cineva“, și unul condus de dorința de a dormi.
Desigur, la tineri rezultatele acestui experiment nu vor fi foarte vizibile. Dar într-o persoană adultă, lipsa somnului sau supradozajul se trage imediat în ochi. Chiar avem nevoie de riduri precoce? Nu este mai bine să te culci mai devreme?
La urma urmei, știm cu toții proverbul: oricine se ridică, Dumnezeu o dă. O persoană care se ridică mai devreme, are timp să facă lucruri mult mai utile decât o persoană care doarme înainte de prânz. Și capacitatea de muncă a unei astfel de persoane este mult mai mare decât cea a Sony. Dar trebuie doar o mică putere de voință și răbdare. La început va fi greu, iar apoi corpul va fi reconstruit în ritmul de care aveți nevoie și va fi pentru voi, foarte recunoscător pentru o lungă, plină de impresii pe zi.
Du-te la culcare în același timp
Dincolo de toate cele de mai sus și a spus, această afirmație nu ar trebui să producă nici o surpriză sau neînțelegere. La urma urmei, răspunsul este pur și simplu evident.
Creierul nostru se obisnuieste cu un program de somn stabil si stabil. Merge la culcare în mod continuu într-unul și același timp, și anume, la ora zece, si forteaza-te sa cerseasca „Ei bine dormi, te rog,“ nu mai fi nevoie. Până când capul se află deja pe pernă, corpul va fi pregătit pentru pat. Și nici un efort de a adormi, nu va trebui să facă. Ramane doar sa adormi si sa privesti visele roz.
Și absolut diferit va fi cazul celor care vor merge la culcare în momente diferite. Indiferent dacă numărați nori sau miei, problemele de adormire vor începe în mod necesar.
Este clar că ritmul actual al vieții noastre, care ne surprinde și desfășoară fluxul său de rapid, du-te la culcare mai devreme este foarte dificil. Și uneori chiar nu funcționează. Acea muncă, acasă, copii. Este nevoie doar de un efort mic. La urma urmei, un aspect sănătos, pielea feței strânse, absența cercurile intunecate de sub ochi, performanța frenetice, și, prin urmare salariile mari merită să meargă la culcare mai devreme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: