Urăsc cuvântul "somn"!
Mă duc de fiecare dată,
Când aud: "March la pat!
E deja a zecea oră!
Nu, nu mă cert și nu mă înfurie -
Am băut ceai în bucătărie.
Nu mă grăbesc,
Când mă îmbăt și apoi mă îmbăt!
După băut, mă ridic
Și, adormind în mișcare,
Îmi spăl mâinile și fața.
Dar vine din nou
Ordinea insistentă:
"Haide, acum mers la culcare!"
Ora a unsprezece! "
Nu, nu mă cert, nu mă supăr,
Mă așez încet pe scaun,
Și încep să cumva
Cu un picior pentru a elimina pantoful.
Eu, ca erou, mă lupt cu somnul,
Pentru a întinde timpul,
Visind doar un singur lucru:
Nu adormiți mai mult!
Mă dezbrac pentru o jumătate de oră
Și undeva, pe jumătate adormit,
Am auzit vocile cuiva,
Că se vorbește despre mine ...
Mulți băieți și fete încep să se certe și să fie obraznici când părinții le spun să se ducă la culcare și o iau ca pedeapsă.
Am decis să fac un studiu și să răspund la întrebarea:
Cine are dreptate, părinți sau copii?
De ce trebuie să mergem la culcare la timp?
Astăzi, tulburările de somn pot fi găsite nu numai la adulți, dar și la copii. Somnul este starea noastră de sănătate, iar în lumea modernă este atât de important să vă monitorizați starea de sănătate și să faceți tot ce este posibil pentru ao menține.
Începând să studiem acest subiect, am prezentat două ipoteze pe care le voi încerca să le demonstrez sau să le resping în cursul cercetării mele:
1. Să spunem că părinții ne-au pus în pat, ca să nu ne amestecăm.
2. Îi pasă de noi pentru că știu cu siguranță: somnul ne afectează sănătatea.
Pentru cercetare am nevoie de:
- să studieze literatura disponibilă pe această temă;
- efectuarea unui studiu al elevilor din clasa lor;
- să organizeze o conversație cu asistenta școlară;
- aflați părerea profesorului nostru de clasă;
- rezuma observațiile și experiența dvs. personale;
- găsiți materialul lipsă de pe Internet.
Mi-am efectuat cercetarea conform schemei
Câți oameni trebuie să doarmă? Am încercat să mă refer la recomandările oamenilor de știință. Apoi am aflat că încă nu există un consens cu privire la această problemă în rândul oamenilor de știință. Unii cred că durata ideală a somnului - de la cinci la șase și jumătate de oră, alții cred că somnul este suficient timp de 7 ore. În medicina modernă, timpul cel mai optim pentru somn este de 8 ore. În opinia medicilor în acest timp, organismul are timp să se recupereze pe deplin. În ceea ce privește durata somnului copilului, oamenii de știință recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 10 ani să doarmă 10-11 ore, copii peste 10 ani aproximativ 9 ore pe zi.
Pe baza informațiilor contradictorii primite și mai mult, pe baza propriilor sentimente în corpul meu are nevoie într-un vis, eu recunosc ca un vis pentru copii cu vârsta de 10 ani aloca mai bine de până la 10 ore.
Baietii din clasa mea merg la scoala de departe.
Dacă luăm în considerare faptul că școala începe la orele 9-00 și copiii petrec 40-60 de minute pe școală, urcarea de dimineață ar trebui să fie nu mai târziu de 7 ore. Și, prin urmare, trebuie să mergem la culcare în cel mult 22 de ore.
2. Voi întreba colegii mei de clasă
Pentru cercetarea mea, aveam nevoie de ajutorul colegilor de clasă.
Am realizat un chestionar prin care am aflat că băieții se gândesc la chestiunea care mă interesează.
2. Mergi la culcare?
3.Dacă a trebuit să te culci târziu din cauza circumstanțelor, cum te-ai simțit dimineața?
4. Ce reguli de somn sanatos stiti?
Răspunsul la prima întrebare a arătat că unii tipi din clasa noastră, ca mine, au doar câteva idei despre ceea ce este un vis sănătos, dar nu posedă informații complete. A existat o nevoie de a solicita ajutor din directoare.
3. Voi studia literatura enciclopedică
În dicționarul explicativ SI. Ozhegova Am gasit o definitie a unui "vis". "A dormi într-o anumită perioadă de odihnă și relaxare, în care activitatea conștiinței aproape încetează complet, reacția la stimulii externi scade".
De asemenea, am aflat că la Wikipedia că mulți oameni: oameni de știință, medici, psihologi studiază acest fenomen. Există chiar și o întreagă știință care studiază somnul și toate problemele asociate cu acesta - somnologie.
Se pare că fiecare dintre noi are două adormi: un somn "încet" și un somn "rapid". Timp de 6-8 ore de somn, un somn "încet", care durează 80-90 de minute, se schimbă de mai multe ori cu o durată de 10-15 minute. În acest moment o persoană vede visuri.
Există un dispozitiv special pentru electroencefalograf, cu care puteți înregistra semnalele creierului. Pentru a face acest lucru, un cablu subțire este atașat la capul persoanei, iar acest semnal este folosit pentru aceasta. Un medic, având în vedere înregistrarea acestor semnale, poate determina când creierul lucrează activ și când este inactiv.
Așa sa descoperit că creierul continuă să lucreze într-un vis.
Există multe cazuri când au apărut o serie de descoperiri într-un vis. De exemplu, Dmitri Ivanovich Mendeleyev a plăcut să spună că ideea sistemului periodic a venit la el într-un vis. Niels Bohr "a văzut" structura atomului într-un vis. Mulți scriitori și artiști își văd lucrările într-un vis. Astfel, Mozart a auzit simfonii întregi într-un vis, Pușkin și-a văzut poemele.
Visele nu sunt doar oameni. Am urmărit pisica de dormit. Murka într-un vis uneori își trage laba și mia. În știință, există o explicație că aceasta se datorează faptului că, pe timp de noapte, o parte din creierul animalului relaxează mușchii corpului, în timp ce celălalt le trimite în același timp o comandă de mișcare, adică Murka mai visează!
4. Am citit povestiri din cărți despre ceea ce cer.
Din cărți am învățat cum dorm alte animale.
Cel mai mare leneș este un badger. Badger este greu de văzut, pentru că îi place să doarmă. Vara el doarme toată ziua, iar iarna - zi și noapte. Doar ocazional se trezește și se rătăcește prin pădure. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă în timpul unei ploi mari, când apa cade în gaură și se trezește letargic. Badger - curat și curat al fiicei. În jurul valorii de gaura lui este întotdeauna curat. Înainte de a merge la culcare, bursucul își strânge frunzele căzute în gaură, aranjează un pat moale pentru el însuși.
Ariciul petrece mai mult de șase luni în hibernare. În acest moment el nu mănâncă nimic și nu se mișcă. Se culcă, înăbușit într-o fântână într-o zi, sub o adâncime de zăpadă, ca într-o pătură groasă și pufoasă. Deci, ariciul doarme toata iarna pana la soarele de primavara.
Multe animale dorm în locuri foarte bizare.
Liliecii și papagalii cu coadă lungă dorm cu capul în jos, agățându-se de o ramură sau de o stâncă.
Lionii, pandele și urșii le place să doarmă pe spate. Leul în același timp se îndoaie pe labele din față ale pieptului, panda le pune sub cap și în urși stau la fel de oribil.
Girafele "dozează" în picioare.
Elefanții dintr-o poziție stândă sau culcat pe stomac, odihnindu-se la sol cu colți.
Concluzie. Toată lumea are nevoie de somn: atât oameni cât și animale. Este o modalitate de a-și recâștiga puterea și din nou să fie atent și activ.
Și am găsit și eu multe:
- puzzle-uri care dezvăluie esența somnului:
Ce este mai dulce decât dulce?
Ce este mai dulce decât mierea și mai puternic decât un leu?
Pe cântare nu cântăriți. pe piața pe care nu o puteți vinde. dar nu există nici o mai bună în lume.
Somnul este mai bun decât orice medicament
În noapte, acolo și vis
Nu există un om atît de puternic, căruia să nu-l lupte
Somn rătăcios de-a lungul coridorului ...
Noaptea a venit la Nastyona
Și dorea ca ea să aibă un vis,
Numai Nastenka nu poate dormi.
Puneți Masha pe puf -
Pe patul de jos,
Masha va dormi repede.
Tu, câinele nu latră.
Nu-ți sperii fiica
Și nu suflați la fluier,
Nu te trezi până dimineață!
Și veniți la noi să petrecem noaptea,
În leagănul Masha se agită
Bayu- bayu- bainki,
Somnul fiu mic.
Totul a adormit până în zori,
Dormiți-vă pe ramurile boulfinches.
Somn în rațe de lacuri, sânii albastre.
Somn în norii de cer, laturi aurite.
Soarele sa dus la nor
Pentru noaptea în împletituri împletite
Într-un râu liniștit vede un vis
Un somn vechi, un mușchi ...
Adormi micul meu.
Concluzie: oamenii din trecutul îndepărtat au crezut că somnul este necesar pentru oameni și nimic nu poate fi înlocuit.
2. Mergi la culcare?
După analiza răspunsul la a doua întrebare în chestionar, am constatat că 12 din 20 de colegii mei merg la culcare la timp, 7 argumentand si rautacios, întârzierea de somn la un moment ulterior, o (și este foarte ma surprins!) Pentru a merge la culcare, să ia o pastila de dormit.
Motivul pentru tipii de somn întârziat numit TV, calculator, întârzierea pregătirii lecțiilor.
Oamenii de stiinta au calculat ca, in medie, o treime din viata, aproximativ 22 de ani de viata a unei persoane sau 200 de mii de ore sunt cheltuite pe un vis. Nu este nimic în comparație cu pisicile! Pisicile dorm până la două treimi ale unei zile! Numai o astfel de odihnă le dă puterea de a prinde șoareci.
Un somn cu valoare maximă este una dintre condițiile obligatorii pentru funcționarea normală a corpului. În timpul alocat pentru somn, în corpul uman există o revigorare a celulelor și eliberarea de substanțe nocive.
Concluzie: nu folosiți timpul stabilit pentru somn, ca rezervă suplimentară pentru a face anumite lucruri. Savurarea sistematică insuficientă duce la perturbări ale funcționării sistemului nervos, scăderea capacității de lucru, creșterea oboselii, iritabilitate.
3.Dacă a trebuit să te culci târziu din cauza circumstanțelor, cum te-ai simțit dimineața?
Rezultatele chestionarului au arătat că toți colegii mei de clasă au vizitat cel puțin o dată o astfel de situație. Asta au spus ei:
"Vreau să dorm, nu mă gândesc să studiez,
"Nu există nici o dispoziție și nu vreau să joc"
"De aceea am întârziat pentru lecții, nu mă culc suficient"
"Nu există nici o distracție, o oboseală"
"Priviți-mă în oglindă - vânătăi sub ochi"
Pentru a confirma rezultatul, am cerut profesorului de clasă să ajute la efectuarea unui mic experiment: cât de simplu lipsă de somn afectează corpul copiilor. Am hotărât să desfășurăm o "nesupunere de cinci zile". În termen de 5 zile trebuie să mergem la culcare mai târziu decât de obicei. Participarea la "experimentul de noapte" a permis doar 11 părinți.
Astfel, am obținut două grupe: obișnuite și experimentale.
Controlul a fost efectuat pe trei indicatori: viteza de computere, nutriție, activitate motorie.
Rezultat: 1 și 2 zile de la experiment nu au indicat nicio modificare specială a comportamentului copiilor. După a treia zi de lipsă generală de somn, situația a început să se schimbe.
Viteza abilităților computaționale în grupul experimental a scăzut, în sala de mese copiii au fost mâncați încet, de mult timp și, în cele din urmă, produsele alimentare au rămas până la sfârșit nu au fost mâncate. La pauze, participanții la experimentul cu jocuri mobile au preferat jocurile de bord, pe cineva desenat și pe cineva care a ratat ședința pe locurile lor.
Următorul curs al experimentului a fost anulat pentru a asigura siguranța elevilor în sala de clasă.
Pentru noi picioarele de azi au spus:
"Suntem atât de obosiți astăzi,
Am sarit atat de mult astazi,
Ceea ce nu mai vrea,
Pentru noi din nou.
Vrem să ne culcăm, să ne relaxăm,
Pentru a începe mâine din nou! "
Și pixurile au spus:
"Suntem, de asemenea, foarte obosiți,
Am fost îmbrăcați, hrăniți și spălați,
Știi cât de obosiți suntem?
Și fiecare deget a spus:
De asemenea, am lucrat și am ajutat!
Și păstrați lingura și spălați-vă ochii!
Să dormim acum! "
Și urechile brusc șopti:
"Și noi, de asemenea, suntem obosiți,
Toți au ascultat cu atenție,
Am învățat atât de mult ...
Ne-am bucura,
Și ochii au spus:
"Oh, și suntem atât de obosiți!
Suntem atât de obosiți încât am fost deja apărați.
Am văzut astăzi atât de mult,
Și acum vrem să dormim,
Să ne închidem!
Și gura a spus și a blestemat:
Am mestecat, am picat și am plâns.
Să ne odihnim,
Mâine din nou
"Bună dimineața" spune!
Iar limbajul a bâzâit:
"Și cât am spus,
Era treaz, a bătut și a mârâit,
Sunt, de asemenea, foarte obosit! "
Și numai nasul a spus:
Sunteți toți în liniște,
Odihniți și dormiți,
Și eu te voi proteja,
Respirați liniștit și respirați. "
Concluzie: copiii trebuie să doarmă foarte mult pentru a compensa energia pe care au petrecut-o în timpul zilei de a alerga și de a juca. După o zi activă, nu numai mușchii obosesc, ci și multe organe importante. Din cauza lipsei de somn, chiar și stomacul începe să funcționeze prost: un copil obosit își pierde pofta de mâncare. Mai ales trebuie să vă odihniți creierul.
Neavând posibilitatea de cel puțin un pic de odihnă, creierul nu poate îndeplini funcțiile sale de bine, doar „oprit“ și după el, la fel ca toate celelalte organe.
La sfârșitul lucrării există o singură întrebare.
4. Ce reguli de somn sanatos stiti?
Sa dovedit că nu toți tipii din clasa noastră cunosc regulile somnului sănătos.
Doar 7 persoane au putut să aloce până la 4 reguli.
Oamenii de știință care studiază impactul somnului asupra sănătății umane, le-au dezvoltat mult mai mult.
5. Voi cere ajutorul unui specialist.
A devenit necesară solicitarea asistenței de la asistenta medicală Viktoria Kolousova.
Am invitat-o la cursul nostru cu o cerere de a ne introduce regulile de somn sanatos.
Iată ce a spus în cele din urmă:
1. Este necesar să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp.
2. Înainte de a dormi, trebuie să faceți o plimbare, să faceți un duș cald.
4. Nu mâncați noaptea! Cina este recomandată cu 1-2 ore înainte de culcare. În caz contrar, în loc să se odihnească stomacul va trebui să muncească din greu.
5. Trebuie să dormi în întuneric total. În întuneric, somnul este mult mai calm decât cu lumina.
6. A se dormi într-un loc bine ventilat. cu o fereastră deschisă. Temperatura ideală în dormitor este de 20 de grade.
7. A dormi pe un pat uniform. Pernele înalte și saltelele prea moi duc la o curbura a coloanei vertebrale.
8. dormiți mai bine pe spate sau pe partea dreaptă.
6. La ce concluzie am ajuns?
Trebuie să mergem la culcare la timp. Somnul este o componentă importantă a activității umane. Cu cât dormim mai bine, cu atât mai bine rezultatele muncii noastre pentru această zi. Somnul este procesul în care corpul nostru adună forță, pregătindu-ne pentru a doua zi. Un somn bun ne dă putere, ne simțim în formă, ne gândim în mod clar. Ne permite să ne concentrăm asupra muncii toată ziua. Cel mai bun mod de a face tot ce am planificat este de a oferi corpului nostru timp să se odihnească într-un vis.
7. Ce mi-a făcut această lucrare?
Am învățat multe lucruri noi și interesante despre un fenomen ca un vis.
Lucrarea luminantă va servi la întărirea sănătății prietenilor mei.
Comunicarea cu colegii de clasă a adunat colectivul.
Am învățat cum să creez o prezentare, să scriu text pe un computer și să caut informații pe Internet.
Lista literaturii utilizate.
2. Enciclopedia copiilor, vol.6, om. Ed. Blagoj D.D. APN al RSFSR, 1960 (pp. 199-206)
3. Ce este? Cine este acesta? ". DE. Pechko L.N. Rubin V.I. "Iluminarea", M .; 1968 (p.250)
6. "Creasta unui bivol", Povești. N.N.Plavilshikov M. Literatura pentru copii, 1971. (pp. 168-174)
9. Resursele de Internet.
Articole similare
-
Lucrul în proiect - apărător păpușă-tutore fără o față, rețea socială de educatori
-
De ce pisicile cad pe patru labe, rețeaua socială de educatori
Trimiteți-le prietenilor: