Corpul fiecărei persoane, indiferent de lungimea fumatului, trebuie curățat. Nicotina și componentele nocive ale fumului de tutun, care s-au stabilit în plămâni și alte organe interne, au un efect toxic, deci este foarte important să le îndepărtați cât mai curând posibil.
Pentru a curăța corpul după fumat, trebuie să efectuați o serie de măsuri complexe, care includ exerciții fizice, exerciții de respirație, inhalări, nutriție adecvată și așa mai departe. Să le analizăm mai detaliat.
Sănătate după fumat
Corpul uman are capacitatea de auto-purificare. Tulburările de lucru și de stare a plămânilor și a altor organe cauzate de efectul toxic al fumului de tutun sunt compensate timp de 1-2 ani după încetarea completă a fumatului. Puteți accelera acest proces prin măsuri suplimentare (sport, rețete populare, alimente sănătoase etc.).
Ce se întâmplă în organism după renunțarea la fumat? Luați în considerare procesul în detaliu (cu minute, zile, ani):
- După 20 de minute, pulsul este stabilizat și tensiunea arterială ridicată va scădea.
- După 24 de ore, riscul de apariție a unui atac de cord va scădea.
- După 2 zile, receptorii de gust și olfactiv sunt normalizați.
- După 2-3 săptămâni, plămânii vor reveni la normal, procesul de eliberare a oxigenului în țesuturi se va îmbunătăți și veți uita de dispnee.
- După 1 an, posibilitatea de a cumpăra ischemie cardiacă este redusă de 2 ori.
- După 5 ani, riscul de cancer al esofagului și nazofaringelului va scădea.
- În 10 ani veți fi departe de cancerul pulmonar, precum și de nefumătorii.
Curatarea corporala complexa
Cele mai dăunătoare componente ale țigaretei sunt nicotina și dioxidul de carbon. Primul este conținut în frunzele de tutun, iar cel de-al doilea se formează atunci când țigările se umflă. Intrând în sânge, acestea sunt livrate la toate țesuturile corpului și afectează toate organele interne. Ca rezultat, procesul de înfometare a oxigenului are loc, iar toate sistemele sunt perturbate:
- respiratorie - o încălcare a funcțiilor de furnizare a oxigenului;
- digestiv - eșecul organelor responsabile cu prelucrarea produselor alimentare;
- eliminarea endocrin-metabolică și a toxinelor;
- sânge - un eșec în distribuția de substanțe valoroase în toate organele și sistemele;
- pierderea sexuală a capacității de reproducere;
- nervos - inhibarea activității creierului;
- musculoscheletal - coordonarea depreciată a mișcărilor.
De aceea, după renunțarea la fumat, procedurile medicale nu ar trebui să se supună doar plămânilor, ci și tuturor organelor și sistemelor.
Cu toate acestea, curățarea corpului trebuie să înceapă prin restaurarea funcțiilor de eliberare a oxigenului. Și pentru aceasta, în primul rând, ar trebui stabilită activitatea sistemului respirator. În acest caz, este oportun să se efectueze următoarele măsuri:
Sport și Sport din nou!
Dacă ați întrebat serios cum să curățați corpul de efectele fumatului, angajați-vă în procesul de exercițiu activ. Cele mai recomandate sporturi rulează, înot, aerobic și yoga, care este tot ceea ce va face ca sistemul respirator să funcționeze. Marele avantaj este că în timpul sesiunilor are loc regenerarea tuturor organelor și sistemelor. Iar îndepărtarea produselor toxice din fumul de tutun se realizează cu răzbunare!
În vederea îmbunătățirii rapide a unui organism după refuzul fumatului exercițiile fizice pot fi combinate cu gimnastica respiratorie și procedurile SPA. Lista poate fi suplimentată și cu un masaj prezentat pentru normalizarea funcțiilor de circulație a sângelui.
Nutriția corectă
Pentru a restabili starea de sănătate a unui fost fumător, este important să îi oferiți o dietă corectă și completă, bogată în vitamine și substanțe nutritive. Medicii recomanda in acest caz un meniu special destinat tratamentului bolilor sistemice. Introduceți fructele, legumele, cerealele - produse utile, preparate prin metode delicate (gătit, răcite) sau proaspete.
Rețete populare
După renunțarea la țigarete, curățarea plămânilor și a întregului organism în ansamblul său poate fi efectuată prin intermediul unor băuturi și remedii acasă. Iată câteva rețete:
Prin folosirea acestor rețete, sănătatea este restabilită pe toate fronturile: activitatea sistemului respirator este normalizată, starea pielii se îmbunătățește, plămânii sunt eliminați de mucus, iar organismul - de la toxine.
Legume și fructe care pot "elimina" nicotina
- Portocaliu. Fructul saturează organismul cu vitamina C și ameliorează stresul care apare după renunțare.
- Broccoli. Este doar un depozit de vitamine B și C, care reglementează toate procesele importante din organism. Sparanghelul suplimentează lipsa acidului ascorbic și normalizează nivelul metabolismului. În plus, conține proteina NRF2, care poate proteja plămânii de procesele inflamatorii cauzate de fumul de tutun.
- Cranberries, cum ar fi nicotina, au capacitatea de a crește cantitatea de zahăr din sânge, astfel încât, pentru a transfera cu ușurință respingerea țigărilor, mâncați mai multe dintre aceste fructe de pădure utile.
- Spanac. Acesta este un adevărat campion în conținutul de acid folic (vitamina B9), vital pentru sistemul circulator și imunitar. Spanacul ajută la îndepărtarea rapidă a resturilor de nicotină și reîntoarce foștilor fumători o stare de spirit pierdută și o veselie.
- Ghimbirul este pur și simplu necesar pentru sistemul cardiovascular afectat de otrăvirea pe termen lung a fumatului.
- Morcovi. Când este folosit, corpul furnizează organismului vitaminele A și C, care au un efect benefic asupra funcției cerebrale, precum și asupra activității sistemului nervos și imunitar.
- Lemon. Mijloace excelente pentru suprimarea stresului, care însoțește invariabil încetarea fumatului. În plus, el "expulzează" din corpul nicotinei, îmbunătățește culoarea pielii și dă vivacitate.
După renunțarea la țigări, corpul se poate curăța de toxine, însă acest proces va dura mai mult de o lună. Pentru a accelera recuperarea și pentru a depăși depresia care este utilizată pentru a ataca foștii fumători, aplicați toate măsurile de mai sus în combinație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: