La început - doar trei indicatori - dar ce! Se pare că în lume 90% din decesele cauzate de cancerul pulmonar, 75% - de la bronșita cronică și 25% - de la boala coronariană sunt cauzate de fumat.
Dar datele aceluiași OMS - dar deja legate de beneficiile abandonării obiceiului mortal.
În decurs de 20 de minute, ritmul cardiac scade și tensiunea arterială scade.
În decurs de 2-12 săptămâni, circulația se îmbunătățește și funcția pulmonară crește.
În decurs de 1-9 luni, tusea și scurtarea respirației scad.
În decurs de 1 an, riscul de a dezvolta boli cardiace ischemice este redus la jumătate comparativ cu riscul unui fumător.
După 5-15 ani de la renunțarea la fumat, riscul de accident vascular cerebral scade la un nivel de risc pentru un nefumător.
Dupa 10 ani riscul de cancer pulmonar este redus la jumătate comparativ cu riscul pentru fumător, de asemenea, reduce riscul de cancer al gurii, gâtului, esofagului, vezicii urinare, colului uterin, si pancreasului.
După 15 ani, riscul de a dezvolta boli cardiace coronariene este redus la un risc pentru un nefumător.
În mod obișnuit vom observa - chiar și un refuz complet al fumatului, nu oferă o garanție completă din dezvoltarea oncopatologiei pulmonare. Da, frecvența sa este redusă la jumătate - dar rămâne ridicată. După cum arată studiile recente, alimentele de fumat provoca mutații ireversibile de cel puțin 12 gene de celule pulmonare - si apoi chiar încetarea mutagen nu a mai putut pentru totdeauna „smulge siguranță“ în „bomba de cancer.“ Un motiv bun pentru a reflecta asupra celor care se gândesc doar să înceapă fumatul sau nu.
Dar indicatorii care caracterizează în mod clar câți pot da anii de viață suplimentară pentru a invita fumătorii să se întoarcă la calea adevărată. Deci, dacă renunți la fumat la 30 de ani - speranța de viață crește cu aproximativ 10 ani, la 40 de ani - cu 9 ani, la 50 de ani - cu 6 ani, la 60 de ani - crește cu 3 ani. Și, să zicem, oamenii care au refuzat să fumeze după un atac de cord, probabilitatea unui alt atac de cord este redusă cu 50%.
Nicotina din organism nu îndeplinește numai funcții dăunătoare
Din păcate, calea dorinței fumătorilor pocăiți de a "lega" este o mulțime de obstacole. Și ceea ce este cunoscut pentru toată lumea, pofta incontrolabilă pentru o țigară după o pauză mai mult sau mai puțin vizibilă este doar vârful aisbergului. Faptul este că, spre deosebire de ideea de fumat, care este adesea exagerată în aceeași presă, ca doar despre un fel de "fericire", "rău" și așa mai departe - reprezintă o adevărată dependență de droguri. Ei bine, sau, mai corect, spune - toxomania. Și cei care fumează zilnic - nicotina rezultată este integrată într-o mulțime de procese biochimice din organism.
Ei încearcă să nu vorbească despre asta - dar, de fapt, această substanță nu are numai funcții unice dăunătoare în corpul uman. De exemplu, alcaloidul de tutun stimulează foarte bine sistemul nervos și cardiovascular, îmbunătățește memoria pe termen scurt - și stimulează foarte bine genele care îmbunătățesc defalcarea celulelor grase. Prin urmare, după renunțarea la tutun, organismul începe natural să "spargă", "sindromul de retragere" (sau sindromul de întrerupere) - exprimat doar prin deteriorarea tuturor punctelor menționate mai sus.
Și fumătorul nefericit de pocăință are atât slăbiciune iritabilă, cât și eficiență scăzută și începe să crească, cum ar fi salturi și limite, greutate. Mai mult decât atât, înainte ca plămânii să se recupereze după un minim de un an, proprietarul lor poate fi alunecat cu exacerbări frecvente ale bronșitei, infecției virale respiratorii acute, tuse, scurtarea respirației ...
Cum de a reduce fenomenele neplăcute menționate mai sus pe calea sănătății? În general, modalitatea ideală este folosirea constantă a sfaturilor medicilor de profil adecvat - narcolog, terapeut, dacă este necesar - specialiști mai îngusti, cum ar fi pulmonolog, imunolog, cardiolog.
Dar, fiind realist și realizând că poporul nostru la clinică nu nu Kalaci zatyanesh (și să rămână acolo în curând, în majoritatea numai universal „medic de familie“) - vom introduce un ex-fumătorilor mod major de a atenua suferințele lor în timpul perioadei de tranziție.
Ne luptăm cu "sindromul de retragere" cu renunțarea la fumat
Să începem cu o dependență pur "chimică" de absența nicotinei. Cel mai simplu mod de a evita este acela de a consuma aceeași nicotină, numai în forme mai puțin dăunătoare. "Țigări electronice", guma de mestecat cu alcaloid - reducerea treptată a dozei. Cel puțin, organismul nu va fi otrăvit de produsele de ardere a hârtiei de țigări - ele însele foarte cancerigene. Punctul negativ al acestei metode este acela că și nicotina pură are încă un efect toxic și nu toată lumea își poate reduce doza cu adevărat la zero.
Una dintre cele mai bune remedii cu un efect calmant cu iritabilitate post-nicotină este menta. Ceaiul, așa cum se știe, nu este numai util - ci și plăcut. Dacă nu doriți (sau aveți nevoie de timp) să-l gătiți, puteți obține cu pastile ieftine extractul de plante din farmacie - sau tinctura pe care ați cumpărat-o acolo. Adevărat, ar trebui să ne amintim că, ca toate substanțele cu efect sedativ, mentă nu este prea mult pentru șoferi și alte persoane cu nevoia de reacție rapidă.
Reduce cantitatea de iarbă consumată prin adăugarea la oregano de ceai - și un produs foarte plăcut și util. Mai ales - pentru femei, nu fără motiv numele său popular - "placa de bază". Din păcate, această plantă are un efect secundar (pentru unele utile, pentru alții - nu foarte) - îmbunătățește foarte bine tractul digestiv și, în același timp, mărește foarte mult pofta de mâncare. Care după renunțarea la fumat și astfel amenință cu kilograme în plus.
Renunțarea la fumat este amenințată de creșterea în greutate
Pentru a lupta împotriva celor din urmă, va trebui să ia anumite măsuri. Din păcate, oamenii de știință nu au găsit încă un înlocuitor sigur pentru efectul de "pierdere în greutate" a nicotinei - acționează asupra celulelor grase la nivel genetic. Deci, trebuie să acționezi mai multe moduri tradiționale pentru a obține o figură armonioasă - care sunt tratate în întregime tratate.
Nu vom intra prea adânc în această sferă imensă. Să observăm că sarcinile fizice ale celor care au început deja să "joace cu inima" de la țigări, trebuie tratate cu prudență. Alegerea nu pe termen lung cu ridicarea de haltere - și ceva mai ușor, cum ar fi înotul sau chiar doar gimnastica fără fanatism excesiv.
Același lucru se poate spune despre o cafea și ceai puternic - cu toate că acei oameni care nu au simțit încă slăbiciune, palpitații și alte simptome, chiar dacă tranzitorie, dar insuficienta cardiaca, aceste băuturi și nu va ajuta doar scaderea in greutate - dar, de asemenea, să se ocupe în mod eficient cu letargie după eliminarea nicotinei.
Nu este rău poate ajuta atât pierderea în greutate, cât și curățarea generală a organismului și algele, precum și - un condiment delicios și sănătos numit ghimbir.
Organismul, după refuzul fumatului, eliberează dieta numărul 5 și apa minerală
Pentru aceasta, toate tipurile de alcool, prăjite, grase, unele feluri de mâncare picante sunt excluse din meniu. La urma urmei, usturoiul face o treabă bună de îndepărtare a poftelor de fumat - și, în același timp, are un efect coleretic bun, fiind baza medicamentului Allochol. Și așa, tabelul numărul 5 include mâncăruri fierte, coapte, coapte - carne slabă, legume, pește, pâine, chiar dulciuri - cum ar fi plăcinte cu fructe.
Dacă există posibilitatea de a merge undeva la stațiune pentru a bea o apă minerală (sau pentru a furniza aceeași apă minerală îmbuteliată) - aceasta va ajuta organismul să elimine toxinele formate în timpul abstinenței la nicotină. În cele din urmă, acel "picurător" într-o venă cu gram de soluție salină, deci 400 - că mai mulți litri de apă beată, după alocarea prin rinichi sub formă de urină, au un efect detoxifiant practic egal.
Desigur, nu uita de vitamine. În special, despre B și C, care nicotină rău intenționat literalmente "gemuri". Desigur, ele nu vor fi îngrădite de toate legumele și fructele bogate în aceste substanțe - dar, cu toate acestea, nu trebuie să se bazeze numai pe ele, este mai bine să populeze multivitamine gata făcute, mai bine cu microelemente.
Protejați plămânii fumătorului cu ierburi și aer proaspăt
Să ne întoarcem acum la plămâni. În general, tusea care crește odată cu întreruperea fumatului în sine este de natură protectoare, deoarece îi ușurează plămânii să scape de gudronul de cărbune acumulat și de alte deșeuri din fumul de țigară. Cu toate acestea, ajutorul este aproape paralitic ultima „mucociliar“ bronhii, trahee și laringe toate la fel este necesar - de exemplu, diluarea sputa foarte vâscos la fumatori. Cu ceea ce nu face rău cu utilizarea pe termen lung a unei plante simplu de termopsis - vândute și comprimate gata.
Furnizarea de efect moale, anti-bacterian și anti-inflamatorii, fara riscul de rezistenta la antibiotice la bacterii disponibile, pot ajuta la preparatele pe bază de tsetrarii „Islanda mușchi“ - emise de diferite firme.
În general, pentru o mai bună purificare a plămânilor, este de dorit ventilarea lor maximă, astfel încât secțiunile lor inferioare să participe la respirație. Dar în repaus, respirația forțată va duce rapid la amețeli. Acestea din urmă nu se întâmplă numai dacă astfel de respirații intensificate vor furniza organismului oxigen la efort intens fizic. Dar, din nou, în cazul în care inima este încă supărat - la prima ocazie va veni în jos și doar plimbări lungi. Mai bine - într-o pădure de conifere sau pe coasta mării.
Pe scurt, cu o experiență lungă de fumat, cu un număr semnificativ de țigări afumate, renunțarea la acest obicei poate necesita eforturi considerabile. Dar, dreptul, premiul primit - sănătatea recuperată și alți ani de existență a acelui cost.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: