Mulți vor veni peste pe demotivant Internet: „Nu vă faceți griji dacă după miezul nopții te-a atras frigider - s-ar putea doar preoteasa nopții!“. Glume - a fost bine, dar problema de gustarile de noapte este mai bine pentru a rezolva. Ne-ar dori să vă spun despre un produs pe care le puteți mânca pe timp de noapte fără a afecta cifrele.
În timpul nopții, organismul trebuie sa doarma
În primul rând, trebuie să înțelegem de ce ora de culcare este cel mai bine să nu mănânce. În primul rând, noaptea toate procesele fiziologice din corpul nostru (digestia nu este o excepție) încetinește. În acest sens, produsele alimentare intră în stomac înainte de a merge la culcare, literalmente cade în greutate moartă. Viitorul ei arata sumbru: nedigerate alimentare începe să putrezească, și a forțat un stomac nefericit toată dimineața pentru a procesa, dar este foarte dificil, și nu poate face față cu toate acestea. Aceasta conduce la formarea de toxine absorbite in sange. În general, toate foarte prost. Și atunci nu fi surprins, de unde ai parul plictisitoare si fragil, imunitate slabă, letargie și piele nesănătoasă. Da, și în plus, greutatea in plus - calorii produs pentru că în loc de ardere stocate ca grăsime pe abdomen și șolduri, ca să spunem așa ca o rezervă.
Cheile sau muri de foame?
Declarați corpul tau nu are nevoie să lovească o seară grea. A se vedea pentru tine: de la 18 la 8 dimineața și nici un Dewdrops mac - astfel încât, de fapt, corpul este lăsat fără hrană cu până la 13-14 ore. Aceste pauze mari forțat-l sa actioneze: pentru a crea rezerve. Acest lucru este de grăsime nefericită (enzima lipoprotein lipaza, care devine activă atunci când un lung pauze de alimente direcționează acid gras în țesutul gras de sub piele). În plus, greva foamei la lăsarea serii duce la insomnie - corpul 2am poate solicita compensa pentru furnizarea de energie.
Astfel, se evita extremele: cea mai bună opțiune este considerată a fi o cină ușoară de 3 ore înainte de culcare. Salata de legume cu branza de vaci conținut scăzut de grăsime, o felie de brânză cu biscuiți sau un pahar de lapte. Și totul va fi fericit.
Dacă absolut nu poate sta în picioare și doriți să umple stomacul cu ceva înainte de a merge la culcare, apoi alegeți alimente cu calorii negative și anume cele care contribuie la arderea mai multe calorii decat contin ele însele. Aici sunt cele mai populare dintre aceste produse:
Kelly Osbourne în fiecare zi înainte de a merge la culcare, pe jumătate mâncat mere, și consideră că aceasta a permis-o să piardă în greutate (în combinație cu o dietă, desigur). Acest adevăr este: cu o crustă de mere conține aproximativ 10% din fibrele doze zilnice normalizând tractul digestiv, reduce colesterolul si joaca un rol important in pierderea in greutate.
Notă: Aruncați gustări de mere în caz de probleme cu stomacul. Aceste fructe au contribuit la producția de gaze în creștere.
citrice
Fiecare mandarin si apelsinka contine aproximativ 40 de calorii. Dar, având în vedere dimensiunea lor mici, fructele pot fi incluse în lista de alimente cu conținut scăzut de calorii, care li se permite să mănânce înainte de a merge la culcare. Pe lângă faptul că acestea sunt bogate in fibre si vitamina C, sunt responsabile pentru digestie normala. Și câteva felii înainte de a merge la culcare, va avea efecte negative nu este exact.
Notă: nu pot mânca fructe citrice in gastrita acuta si alte boli de stomac.
Coloanei vertebrale telina contine aproximativ zece calorii, astfel încât să puteți mânca în condiții de siguranță după șase. Alternativ, se poate prepara o salată ușoară (de exemplu, un morcov) sau proaspete.
Notă: Telina este bogat in fibre, util pentru stomac, și este un diuretic natural, excreta excesul de lichid și de toxine (pe timp de noapte, nu au nevoie de ea). În plus, sucul de telina este interzisă în timpul sarcinii și alăptării, boli de stomac și de varice.
Seara puteți mânca un produs alimentar animal mic, de exemplu, acești pești mici. Flounder este bogat în proteine, iar compoziția sa de aminoacizi este foarte bine echilibrat, prin care este bine și ușor de absorbit de către organism. Flounder conține foarte puține grăsimi - doar 3%. Calorii, de asemenea, destul de un pic - aproximativ 83 kcal la 100 g Dar acest pește este bogat în vitaminele A, E, riboflavina, tiamina, potasiu, niacina, sodiu, fier, fosfor și alte componente utile.
Iaurtul este bogat in calciu, iar acest element urmă este deosebit de bine absorbit în întuneric, adică, pe timp de noapte - in timpul somnului. Și dormi cu ea mai ușor, deoarece este moale și sedativ natural, și poate fi ușor de băut pentru prevenirea insomniei (efect relaxant, datorită procentului mic de alcool, care a apărut în timpul fermentării). Și lucrul cel mai important este faptul că iaurtul este ușor digerabil produs, un efect benefic asupra funcției intestinale.
Notă: nu abuzează de acest produs în aciditatea din stomac.
Fa-ti o salata, umple-l cu ulei. În primul rând, ea conține un minim de calorii, precum sfecla de zahăr conține betaină, care este bine arde de grăsime. În prezent sfeclă de zahăr și curcumina, care nu permite celulele adipoase sa creasca in vasele de sange, care este de a trăi. Trebuie notat pectina, care normalizeaza motilitatea intestinală, reglează flora intestinală, precum și curăță organismul de toxine și impurități.
Notă: inflamație acută a bolii de stomac și rinichi sunt contraindicații pentru utilizarea de sfeclă.
Notă: zahăr din sânge de mare? Apoi, nu poti manca banane. Un banane necoapte poate provoca flatulență.
Puteți, dacă este cu atenție
- pâine;
- fierte piept de pui;
- un cartof copt;
- o mică porție de fulgi de ovăz;
- pumn de fructe uscate.
articole similare
-
Tabelul №10 indicații principale, ce alimente puteți mânca, meniu dietetic pentru săptămâna
-
Cum să obțineți copilul să mănânce dacă se pot face de ani a
Trimiteți-le prietenilor: