Atracția exercițiilor de yoga din multe puncte de vedere este că puteți studia în orice moment și în orice loc. Nevoia de instructor experimentat apare mai târziu, nevoia de profesor-guru apare numai atunci când yoga pentru începători devine parte a vieții de zi cu zi. Respectând recomandările simple, puteți încerca pentru dvs. acest vechi sistem de wellness. Puteți chiar să vă opriți în această etapă, practicând yoga doar ca un set de exerciții zilnice pentru a menține tonul corpului. Dar mulți nu se opresc aici.
Yoga la domiciliu
Fiți atent și precaut, clase în orice fel de gimnastică, în special pentru începători, necesită îngrijire și prudență în spectacol. Mai ales se referă la asanele pentru întindere. Complexele de yoga pentru începători și chiar asanele individuale necesită ca această condiție să fie îndeplinită cu scrupule. Cu toate acestea, scepticul pe care începătorul îl poate simți față de conținutul interior al mișcărilor, specificitatea pozițiilor și coordonarea respirației cu ele pot duce atât la efecte surprinzătoare de sănătate, cât și la defecțiuni grave în organism. Câteva sfaturi înainte de a începe cursurile:
- Alegeți un moment în care sunteți liber, grăbiți-vă în îndeplinirea asanasului nu contribuie la obținerea de rezultate. La etapa inițială, sunt suficiente 15 minute.
- Corpul ar trebui să fie confortabil, camera ar trebui să fie caldă, de preferință să o ventileze înainte de a începe sesiunea. Hainele trebuie să fie libere, să nu restrângă mișcarea, dar să nu interfereze cu faltele mari.
- În ceea ce privește orice educație fizică, începerea yoga la domiciliu este mai bună după 1,5-2 ore de la masă. Un stomac gol distrage atenția și unul plin - vă împiedică să respirați.
- Făcând cel mai bine pe podea goală, pentru începători, o mată de yoga va fi necesară mult mai târziu.
Articole similare
-
Mărește iadul la o vizită în ambulatoriu, într-un spital și la domiciliu, reguli, probleme și metode
Trimiteți-le prietenilor: