Cu mare plăcere și admirație, multe gimnaste de ceas. Ce fel de trucuri virtuozice și nedumerite nu demonstrează nici un tânăr atlet! Gimnastica sportivă progresează rapid și este imposibil să oprim acest proces printr-o decizie artificială și fermă. Să ne amintim ce furore în vremea lui au trezit elementele lui Korbut, Delchev și Tachev. Acum ele sunt elemente obișnuite în exercițiile de candidați pentru maestru, dar mai bine să le îndeplinești pe acești "ultra-si" în legăturile originale, cu o singură mână. Deci persoana este aranjată - el va încerca întotdeauna să cucerească necunoscutul.
În același timp, este absolut clar că multe elemente ale gimnasticii moderne nu sunt disponibile pentru toată lumea, iar pașii programului de clasificare care conduc la măiestrie au devenit foarte, foarte abrupți și dincolo de forța multora. Rangurile implicate în secțiunile de gimnastică au început să se subție. Datorită inaccesibilității unui program complex, interesul pentru clase scade. Deci, sa dovedit a fi un cerc vicios.
În alte sporturi: joc, pista și teren, schi, înot - concursurile se desfășoară în conformitate cu reguli uniforme, numai rezultatele sunt diferite. Și ce despre gimnastică cu programele și cerințele strict definite?
Programul include următoarele clase: junior, III, II, I. Bazele programelor sunt toate. La bărbați, există 6 specii: acrobație, cal-mahi, inele, susținere, baruri, traversă (în timpul descărcării tinerilor, exerciții pe inele și cal-mahi sunt excluse de la băieți). La femei, programul este format din 4 tipuri: sari de sprijin, bare, jurnal, acrobatii.
Exercițiile acrobatice pot fi înlocuite cu exerciții gratuite în toate clasele, cu excepția exercițiilor de băieți de categoria de tineri și de gradul III pentru bărbați.
Programele de nivel Junior și III constau în două exerciții obligatorii pe fiecare tip de competiție. La concurs, participantul la alegere efectuează unul dintre ele. Toate exercițiile obligatorii pot fi executate complet sau parțial în cealaltă direcție fără a reduce evaluarea pentru mișcarea suplimentară necesară pentru a lua poziția necesară (pas, întoarcere, etc.).
Programele categoriile II și I constau în exerciții arbitrare, compilate de gimnaste de la cele necesare pentru fiecare tip de grup de elemente în conformitate cu cerințele.
Evaluarea, efectuarea exercițiilor se face din 10 puncte.
Un exercițiu arbitrar trebuie să conțină cel puțin 6 elemente. Rezultatele prezentate în competiții dau motive pentru calificarea corespunzătoare a gimnașilor în categorii. Combinațiile considerabil ușoare vor stimula pe cei care se angajează să devină gimnaste-descărcătoare. Mai jos sunt exercițiile acestui program de clasificare.
Salt de referință
Un cal în lățime, înălțime 110 cm
1. Salt în focalizare, ghemuire, săriți.
1. În vizibilitatea în jurul valorii de w / w îndoiri (2 - 3 maha) - 2.0 puncte.
2. Leagăn de piciorul în afară în viscus întins - 3.0.
3. Rotiți stânga pe șoldul stâng, pe mâini: mânerul stâng în spatele lui w / w, partea dreaptă la 2.0.
4. Prindeți partea dreaptă din spate și întoarceți-vă la dreapta spre dreapta în jurul jumperului, îndoită în partea dreaptă a grinzilor la grinzi - 3.0.
1. În vizibilitatea pe coturile de frecare w / w (2 - 3 maha) - 2.0.
2. Peremah își îndoaie picioarele în spate - 3.0.
3. Rotiți stânga pe șoldul din stânga, îndoiți piciorul stâng, spatele drept, mâinile: mânerul stâng în spatele brățării, chiar în spatele mânerului pentru n / w - 1.0.
4. Ridicarea și conectarea picioarelor, întoarcerea spre stânga cu o interceptare a dreptei din dreapta în spatele n / w și o deplasare în ambele sensuri spre stânga cu un unghi de 4,0.
1. Din stâlp longitudinal, cu două mâini, puneți piciorul drept în șa în afară - 2.0.
2. Poziționarea înapoi pe brațele îndoite - 1.5.
3. Riscul este de 0,5.
4. În timp ce îndoiți cel corect, puneți-l în poziția de suflare, mâinile pe laturi - 1.0.
5. Punerea stânga și îndreptarea, stai pe degete, mâinile în sus - 0.5.
6. Pas în stânga, jumătate crouching și îndreptare, cerc cu mâna dreaptă în jos - 1.0.
7. Pasul dreapta, jumătate crouching și îndreptare, cerc cu mâna stângă în jos - 1.0.
8. Atașarea stângii, întoarcerea în raft pe lungime, mâinile în jos - 0,5.
9. Îndoiți înainte îndoirea înainte - 2.0.
1. De pe suport, longitudinal, cu suportul a două mâini, săriți în față, chiar în lateral pe deget; rândul său, stânga pentru a sta pe genunchiul stâng, spate dreapta și jumătate de coardă, mâini pe lateral - 2.5.
2. Susținerea față, îndreptarea piciorului stâng, accentul este de 0,5.
3. Împingeți cele două propulsoare în lateral - 2.0.
4. Ridicarea pe șosete și o treaptă a dreptului - 0,5.
5. Echilibru în dreapta - 2.5.
6. Îndreptați-l, puneți stânga și săriți, îndoiți-în lateral - 2.0.
IV. Acrobații (sau exerciții de podea, inclusiv elementele enumerate)
1. Din rack-ul principal, pas înainte și echilibru pe un picior, mâinile în mână, țineți - 2.0.
2. îndreptați-vă, treceți înainte și deplasați-vă înainte în punctul de așezare - 2.0.
3. Rotiți înapoi rackul de pe lamele umerilor, țineți - 2.0.
4. Rulare înainte înainte - 1.5.
5. Salt în sus îndoit, picioarele în afară - 2,5.
Notă. În locul unui rack pe lamele umerilor, puteți purta o punte; În loc de un somersault înainte într-un accent ghemuit - un somersault înainte într-un fir.
1. Echilibrul pe un picior, mâinile pe laturi - 1.5.
2. Îndreptați, treceți înainte și întoarceți-vă lateral (roată) - 2.5.
3. Rotiți 90 ° pentru a vă mișca înainte și a vă deplasa înainte până la punctul de așezare - 2.0.
4. Întoarceți-o în jurul croșetei - 1.0.
5. Rotiți înapoi - 2.0.
6. îndreptare, îndoire îndoită - 1,
1. O împingere în jos și împingând două standuri pe cap și pe mâini - 3.0.
2. Rotiți înainte cu picioare drepte în șa - 1,5.
3. Înclinați înainte și răsturnați rack-ul pe lamele - 3.0.
4. Deplasați-vă înainte în punctul de așezare - 1.5.
5. Îndreptarea, saltul este îndoit deasupra picioarelor în afară - 1.0.
II. Baruri (scăzut)
1. Cu un salt în fund în punctul (țineți) - 1.0.
2. Mach înainte, înapoi înapoi - 2.0.
3. Împingeți piciorul piciorului în afară - 1.5.
4. Leagăn în interior - 1,5.
5. Înapoi în spate - pentru a răspândi picioarele - 1.5.
6. În colțul din față - 2.5.
1. Prin îndoirea antebrațului pe antebrațe, înclinarea înapoi este de 3,5.
2. Mach înainte este de 1,0.
3. Mach back, swing forward - 2.0.
4. Îndepărtarea înapoi pe un picior, cealaltă între poli - 1,5.
5. Cu leagăn de un picior liber, spatele skip este îndoit - 2.0.
III. Salt de referință
1. Capra în lungime, înălțimea de 115 cm, sări de piciorul în afară.
2. Lățimea unui cal, înălțimea de 115 cm, cu un început de rulare la un unghi de 45 ° într-un balansier și împingând un alt unghi de salt.
IV. Bara transversală (scăzută)
1. De la stand stand unul într-un accident vascular cerebral și împingeți un alt rândul său la oprire - 3.5.
2. Înapoi înapoi - 1.0.
3. Cifra de afaceri înapoi la punctul de oprire - 3.5.
4. Alunecare arc - 2.0.
1. De la o distanță de 1 m de bara transversală, saltul în unghiul de vis este de 2,0.
2. În spate - 1.0.
3. Atac la oprire - 2.0.
4. Coborâți ușor înainte în unghi (țineți) - 4.0.
5. Coborâți picioarele și îndreptați-le. s - 1,0.
Salt de referință
Un cal în lățime, înălțime НО cm
1. Salt îndoiți picioarele.
1. Din exterior (puteți folosi podul), asaltul până la oprire - 1,5.
2. Leagăn până la oprire pe călare - 1,5.
3. Interceptarea dreptei în mânerul de dedesubt din spatele w / w, virajul din stânga-dreapta spre stânga spre spate, care se află pe n / w - 1.5.
4. Ridicați și îndoiți stânga, atârnând în stânga și învârtindu-vă spre dreapta și împingând lovitura din stânga în focalizarea pe / w - 2.5.
5. Recesiunea situată pe n / w și întoarcerea în șa pe coapse; mâinile: o prindere pe w / w, cealaltă pe lateral - 1.5.
6. Intercepție pentru n / w și alunecare laterală - 1.5.
1. În miez pe leagăn w / w (2 - 3 maha) - 1.0.
2. Peremah, îndoind picioarele, situată în spate, situată pe n / w - 2.0.
3. Înțelepciunea și împingerea a două sări până la punctul de focalizare pe / f - 2.5.
4. O recesiune în spate situată pe șolduri și întoarcerea la stânga în gri pe coapsa stângă, în spate; mâinile: mânerul stâng în spatele w / w, partea dreaptă în lateral - 1.5.
5. Ridicarea și conectarea picioarelor, întoarcerea spre stânga cu o interceptare a dreptei din dreapta în spatele n / w și o deplasare bidirecțională în stânga unghiului de salt - 3.0.
Notă. În exercițiile nr. 1 și 2, ridicarea și răsturnarea sunt interschimbabile.
1. Din stâlpul de pe pod longitudinal în dreapta și cu o tresă de stânga, cu o viraje stânga în scaun, picioarele în afară, suportul față 2.0.
2. Cu o spate swing pe mâinile îndoite - 0.5.
3. Îndreptarea brațelor, așezarea și împingerea celor două împingeri, piciorul drept din față este de 1,5.
4. Stați pe degetele de la picioare, mâinile sus-în-afara și echilibru stânga pe ea, mâinile la partea de jos-jos, țineți - 1.5.
5. Îndreptați-vă, brațele în sus și pasul spre dreapta, jumătate crouching și îndreptare, cerc cu mâna stângă în jos - 0,5.
6. Pas în stânga, jumătate crouching și îndreptare, cerc cu mâna dreaptă în jos - 0,5.
7. Stați la stânga, puneți-l pe dreapta și întoarceți degetele de la picioare, mâinile arce prin laturile în jos - 1.0.
8. Pasul polcă cu dreapta, pasul polcăi cu stânga - 1.5.
9. Cu un leagăn și împingeți un alt jumper, îndoit înainte de sfârșitul jurnalului - 1,5.
1. De pe suport, longitudinal, cu suportul a două mâini, săriți în față, chiar în lateral pe deget; rândul său, stânga pentru a sta pe genunchiul stâng, spate dreapta și jumătate de sârmă, brațe în lateral - 2.0.
2. Susținerea față, îndreptarea piciorului stâng, accentul este de 0,5.
3. Împingeți cele două opriri să stea și să stea - 2.0.
Balanță înainte în stânga, țineți - 1,5.
5. îndreptarea, pasul polcă cu dreapta și pasul polcăi cu stânga - 1.5.
6. Plasând dreapta, jumătate și alunecând, învârtindu-se cu 90 ° în raft în lungime - 1.0.
7. Bouncing înainte - 2.0.
IV. Acrobații (sau exerciții de podea, inclusiv elementele enumerate)
1. De pe suportul principal, balansați înainte pasul pe un picior - 2.0.
2. Îndreptarea, trecerea înainte și două trepte înainte - 3.0.
3. Rulați rack-ul pe lamele - 1.0.
4. Rolați înainte să stea pe un picior, iar celălalt înainte - 0,5.
5. Deplasați-vă pe lateral (roată) - 3.0.
6. Punerea piciorului, jumătate ghemuit, mâinile în jos și înapoi și sărit în sus - 1.0.
Notă. În locul unui rack pe lamele de umăr, puteți executa o punte, în loc să se rostogolească înainte pe un fir - un fir.
1. Informațiile despre. a. Două sau trei etape de decolare și o apăsare de două sari cu susul în jos - 1.0.
2. Derulați înainte - 1.5.
3. Cu un braț puternic îndoit peste cap și brațe, țineți - 2.0.
4. Cu puterea coborârii coborârii până la punctul de culcare, accentul este ghemuit, ridicându-se - 1,5.
5. Echilibru pe un picior, mâinile în mână, țineți - 4.0.
6. Îndreptați-vă și faceți un picior înainte de întoarcere în jur. a.
7. Două sau trei etape de decolare și două trepte în lateral - 3.0.
8. Puneți un picior, oh. a.
1. Informațiile despre. a. Echilibrul pe un picior, mâinile în mână, țineți - 1.0.
2. Îndreptați, faceți un pas înainte, într-o singură lovitură și împingeți un alt suport pe mâini (semn) - 3.0.
3. Rolați rola înainte în fața locului - 1.5.
4. Ridicați-vă, treceți înainte și întoarceți-vă lateral - 2.5.
5. Rotiți 90 ° (umăr înainte), rotiți înainte - 1.0.
6. Săriți în sus - 1.0.
1. Cu cercul de salt dreapta - 3.0.
2. Înapoi în dreapta - 2.0.
3. Swing dreapta înapoi - 1.0.
4. Element cu eliberarea a două mâini (cu excepția saltului)
Salt (cal în lungime, înălțime 135)
Salt îndoit, acoperi sau orice salt cu o lovitură de stat (puteți utiliza două poduri).
Câteva cuvinte despre a face exerciții arbitrare. De exemplu, deversarea I la bărbați acrobatic (exercițiu de podea) compus rondat-flick - flip-imediat satisface cele trei cerințe de (2, 3, 4). Sau pe barele neuniforme dintr-un leagăn înainte, trecerea la oprire răspunde imediat la cerințele de la 3 și 4.
Competițiile pot fi, de asemenea, desfășurate pe rânduri mixte. În acest caz, se aplică coeficienții corespunzători: descărcare III - 1,00, bit II - 1,05, categoria I - 1,10.
Componența echipei este determinată de organizația care conduce concursul, precum și de condițiile de compensare.
Alocarea cifrelor. Pentru a efectua standarde de clasificare gimnaste trebuie să formați întregul Multiathlon nu mai puțin de 80% din scorul total posibil (în shestibore - 48 de puncte, chetyrehbore - 32 puncte).
Ar trebui să se sublinieze încă o dată că, dacă reglementările privind concurența prevăd o abordare de înaltă calitate,
Sistemul de pregătire fizică a studenților este în mod constant întâmplă pentru a găsi formele cele mai raționale, metodele și mijloacele de muncă ca formă de bază a procesului educațional, asigurând dezvoltarea unui program de educație fizică și nivelul favorabil de aptitudini fizice și îmbunătățirea stării de sănătate a tinerilor profesioniști.
Chestionarele efectuate și autoevaluarea a 968 de studenți de la cursurile I-IV ale mai multor universități din Moscova au permis să dezvăluie următoarea imagine. Studenții juniori notează inadecvarea dezvoltării rezistenței, vitezei, forței și a cursurilor mai vechi - în dezvoltarea coordonării, a forței, a flexibilității, a rezistenței. Raportul dintre studenți și disciplinele sportive studiate este reflectat în tabelul. 1.
Răspunsurile studenților au arătat că preferă gimnastica, apoi atletism de teren și de teren, jocuri sportive, înot și schiuri.
Studiul procesului educațional privind educația fizică a arătat că dezvoltarea secțiunilor programului se desfășoară în principal pe principiul pregătirii sezoniere. Pentru a asigura formarea cea mai eficientă, este necesar să se caute noi metode și metode de educație fizică a elevilor. Calitatea studiilor în educație fizică poate fi îmbunătățită prin aplicarea unui sistem de studii integrate cu utilizarea de exerciții și metode, indiferent de sezon, mai multe tipuri de exerciții incluse în programul de formare. Este necesar, în fiecare lecție includ exerciții de natură generală de dezvoltare, ca obiectiv principal dezvoltarea caracteristicilor fizice esențiale și formarea abilităților motorii.
Pentru a crește densitatea motorului ocupațiilor, am compilat un program cuprinzător, al cărui scop principal a fost selectarea și dezvoltarea instrumentelor și metodelor care măresc nivelul de aptitudini fizice al studenților. Programul complex a inclus o serie de exerciții generale de dezvoltare realizate ritmic, continuu timp de 30 sau 45 de minute cu ajutorul acompaniamentului muzical. Acestea sunt exerciții fizice generale de antrenament și o serie de exerciții aplicate efectuate prin metoda respectivă
Clasificarea disciplinelor educaționale privind educația fizică de către studenți
după gradul de semnificație
Trimiteți-le prietenilor: