Spuneți ce sunteți, dar astăzi 55% dintre ruși sunt supraponderali. Obezitatea nu este doar o problemă de apariție. Cu obezitatea, speranța de viață este redusă cu o medie de 7 ani. Cu vârsta, stratul nostru gras are o proprietate de îngroșare - este natural, dar nu este doar asta. Există și alte motive.
Supraponderalitatea - obezitatea - asemănătoare unei epidemii, numai "psihologic". În special, obezitatea este cauzată de ignoranță, de lipsa de înțelegere a legilor nutriției și de lenea simplă.
Cele mai groase din America și din Mexic sunt 70%. Acest lucru este cauzat de stilul de viață urban (civilizat :)): utilizarea fast-food-ului, un stil de viață sedentar.
În Canada, Australia, Rusia, Marea Britanie - grosime aproximativ 55% din populație.
Cel mai puțin obezi din India, Japonia, Vietnam - ei mănâncă fructe de mare, pești și viața de zi cu zi fără confort excesiv.
Cum să identificați obezitatea?
Există un indicator special - indicele de masă corporală (IMC) - înălțimea de legătură și greutatea unei persoane. Indicele de masă corporală este calculat separat pentru adulți și copii. Acest lucru se datorează particularităților structurii corpului și proporțiilor corpului la vârste diferite. Mai multe detalii despre IMC, precum și indicatorii normali pentru bărbați și femei pot fi găsiți în acest articol.
Obezitatea la copii
Oamenii aflați într-un stat deprimat tind să "profite" de eșecuri, iar mulți, de asemenea, "se spală". Adesea oamenii mănâncă din plictiseală, care ar trece timpul.
Obezitatea apare adesea la persoanele cu venituri mici. Ei nu mănâncă cele mai bune alimente, bogate în carbohidrați rafinați și o mulțime de grăsimi.
Cum sa mananci corect
Pentru a nu obține o greutate excesivă, este necesar să se respecte echilibrul substanțelor consumate. Majoritatea produselor au o compoziție - proteine / grăsimi / carbohidrați. Într-o dietă normală ar trebui să fie aproximativ 30% proteine, 55% carbohidrați și nu mai mult de 15% grăsimi.
Puteți determina rapid calitatea alimentelor utilizând tabelul de calorii al produselor.
Vârsta și obezitatea
Nu există o relație între greutatea corporală și vârsta. Dar cantitatea de alimente consumate depinde de stilul de viață, activitatea fizică și starea corpului. Dacă în tinerețe ai mers mult și ai consumat 5 mii de calorii, apoi la maturitate, probabil că te miști mai puțin, ceea ce înseamnă că conținutul caloric al alimentelor ar trebui redus.
Dacă sunteți supraponderal, puteți pierde în greutate la orice vârstă. Există o mulțime de exemple. Cu toate acestea, cu vârsta, devine mai greu să piardă în greutate din cauza încetinirii proceselor metabolice. Și femeile au dificultăți în a adăuga o schimbare în fondul hormonal în timpul menopauzei.
Metode de combatere a obezității
În timpul existenței celor mai obezi, nu a fost nimic nou în lupta împotriva ei. Singura modalitate este de a schimba modul de viață spre mobilitate și o dietă sănătos caldă cu conținut scăzut de calorii. cu excluderea carbohidraților digerabili și restricționarea grăsimilor animale.
Dacă doriți să mâncați tot timpul, este mai bine să mâncați mai des, în porții mai mici și să utilizați produse cu un indice glicemic scăzut.
Dacă doriți extremă - adică, tratamentul chirurgical al obezității, adică operații pentru reducerea volumului stomacului.
Liposucția nu este o metodă de tratare a obezității, este doar o procedură cosmetică. Dacă după păstrarea sa o persoană își păstrează obiceiurile alimentare, atunci totul se va întoarce în curând la "normă".
Cel mai dificil lucru în normalizarea greutății
Cel mai dificil lucru nu este să pierdeți în greutate, cel mai dificil este să mențineți rezultatul obținut. La urma urmei, în etapa de pierdere în greutate, suntem gata să depună toate eforturile pentru a ajunge la un rezultat - pe care doriți să vă relaxați, să fie răsfățat ... Potrivit statisticilor, doar aproximativ o treime din greutatea pierdută într-un an se realizează cu greutate, iar restul, din păcate, arată slăbiciune și a reveni la obezitate.
Încă o dată, îmi amintesc că "dieta" - din "modul de viață" grecesc, mai degrabă decât restricțiile temporare.
Ce altceva poate adăuga greutate în plus
Bolile genetice și endocrine, luând anumite medicamente, vă pot afecta greutatea.
Evaluați acest articol!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: